¿Qué puedes comer para aumentar tu inmunidad?
Una dieta razonable puede mejorar la inmunidad. Las proteínas y las vitaminas juegan un papel importante en la mejora de la inmunidad humana. Puedes absorber y equilibrar las vitaminas en tu cuerpo comiendo frutas y verduras, como tomates, fresas y zanahorias.
Las personas frágiles, enfermas o que comen muy poco pueden complementar algunos productos vitamínicos bajo la supervisión de un médico. Recuerde tomar una cantidad adecuada. Para una dieta equilibrada se recomienda el consumo diario de huevos y carne, productos lácteos y de soja, cereales, frutas y verduras. Cualquier patrón de alimentación monótono o malos hábitos alimentarios provocará una nutrición excesiva en algunas partes del cuerpo y desnutrición en otras, lo que provocará un desequilibrio nutricional en el cuerpo.
Teóricamente, si consigues llevar una dieta equilibrada, no te faltarán diversas vitaminas necesarias cada día. Sin embargo, la pérdida de alimentos durante el almacenamiento, el procesamiento y la cocción y los distintos grados de eclipse parcial de las personas conducen a una ingesta desequilibrada de vitaminas. Por lo tanto, la suplementación científica con preparados multivitamínicos sobre la base de una dieta equilibrada puede ayudar a mejorar la inmunidad. Para mejorar la inmunidad, se pueden consumir más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, como carnes magras, huevos, leche, col china, kiwi, etc.
La carne animal contiene una variedad de aminoácidos esenciales, zinc, hierro y otros elementos necesarios para el cuerpo humano, que pueden mejorar eficazmente la condición física y mejorar la inmunidad. Se recomienda comer carne de res, pescado, magros de cerdo, etc. Debido a que la ingesta de proteínas en nuestro país es generalmente baja, debemos asegurarnos de comer carne, huevos o leche todos los días.
Las verduras y frutas contienen vitaminas y antocianinas, que pueden mejorar el metabolismo y la capacidad antioxidante del organismo y potenciar la resistencia del organismo. Se recomienda comer col china, apio, manzanas y kiwis todos los días. Si desea mantener una inmunidad normal, puede consumir alimentos ricos en vitaminas, fibra dietética y proteínas. ?
1. Vitaminas: Las vitaminas son nutrientes importantes en el cuerpo humano, ya que ayudan a mantener el metabolismo del cuerpo y, por lo tanto, mantienen la inmunidad normal del cuerpo. Los alimentos ricos en vitaminas incluyen frutas como las manzanas y los kiwis, así como verduras como las verduras y las espinacas. ?
2. Fibra dietética: La fibra dietética puede promover la peristalsis del tracto gastrointestinal, ayudar a mejorar la función digestiva del tracto gastrointestinal, ayudar a promover el metabolismo del cuerpo y mantener la inmunidad normal del cuerpo. Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen varios cereales integrales, como la batata, el maíz, etc. ?
3. Proteína: La proteína es un componente esencial del cuerpo humano y la base para la formación de sustancias inmunes. Por lo tanto, mantener una ingesta adecuada de proteínas es beneficioso para mantener una inmunidad normal. Los alimentos ricos en proteínas incluyen pescado, camarones, productos de soja, leche, huevos, etc. ?
Para mantener la inmunidad normal del cuerpo, además de prestar atención a una nutrición equilibrada, también es necesario hacer más ejercicio, prestar atención al descanso y evitar fumar y beber alcohol. ? Comer alimentos ricos en proteínas, vitaminas y grasas puede ayudar a estimular la función inmunológica.
Debido a que la proteína inmune que mantiene la función inmune del cuerpo es un tipo de proteína, siempre que el alimento contenga alimentos que aumenten o aumenten indirectamente las proteínas inmunes, se puede mejorar la función inmune. Los alimentos que mejoran la función inmune incluyen principalmente:
1. Alimentos ricos en proteínas como la carne, los huevos y la leche: debido a que la proteína inmune que mantiene la función inmune del cuerpo es un tipo de proteína, aumentar la ingesta de proteínas puede ayudar. mejorar la función inmune.
2. Verduras, frutas, etc. que contienen alto contenido de vitaminas: Debido a que las vitaminas participan en muchas actividades fisiológicas del cuerpo humano, las vitaminas pueden promover la síntesis de proteínas, especialmente la síntesis de glicoproteínas. La inmunoglobulina es una glicoproteína y aumentar la ingesta de vitaminas también puede mejorar la función inmune.
3. Cantidad adecuada de grasa: Además de aportar energía, la grasa también es una condición necesaria para que el organismo absorba las vitaminas liposolubles (como la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E, etc.) . ); los "ácidos grasos esenciales" contenidos en las grasas son esenciales durante el crecimiento y el desarrollo y sólo pueden ser proporcionados por las grasas.
Además, también se necesitan ejercicio moderado, una dieta equilibrada, trabajo y descanso regulares y una mente tranquila, todo lo cual favorece la mejora de la inmunidad del organismo. Leche, la leche es una bebida nutritiva común en mi vida diaria. Es un alimento natural con nutrición integral, proporción adecuada de ingredientes, fácil digestión y absorción y alto valor nutricional. La leche es nutritiva y rica en proteínas, calcio, potasio, magnesio y otros minerales. La leche contiene todos los aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humano, que no tiene comparación con otros alimentos, y el cuerpo humano la digiere y absorbe fácilmente, con una digestibilidad del 97%. La leche es barata y fácil de comer. Beber regularmente es muy beneficioso para fortalecer el cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo. Se recomienda que todas las edades mantengan el buen hábito de consumir una determinada cantidad de leche o productos lácteos todos los días.
El alimento naranja mencionado aquí se refiere al color del alimento en sí, como zanahorias, calabazas, maíz, etc. Es rico en caroteno, que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano después de la ingestión, lo cual es muy beneficioso para el cuerpo humano.
La vitamina A puede mantener la función inmune del cuerpo. Cuando el cuerpo humano carece de vitamina A, se producen síntomas de reacción física relacionados, como una resistencia reducida y una mayor susceptibilidad a las enfermedades. Comer más alimentos que contengan vitamina A en la vida diaria puede prevenir eficazmente algunas enfermedades. Muchos productos de soja en la vida son muy importantes para la salud humana porque son ricos en proteínas nutricionales. Cuando estas proteínas se absorben en el cuerpo humano y se digieren y descomponen continuamente, desempeñarán un papel en la mejora de la inmunidad y el antivirus.
Comer más frijoles también puede complementar los nutrientes del cuerpo, lo cual es muy beneficioso para la salud humana. Además, los productos de soja también son muy beneficiosos para algunos pacientes con presión arterial alta y diabetes. Son fáciles de digerir y absorber y pueden complementar la nutrición.