¿Cómo pueden los principiantes aprender yoga por sí mismos?

¿Cómo pueden los principiantes aprender yoga por sí mismos? El autoestudio no es algo que se haga a puerta cerrada, sino que requiere aprendizaje y comunicación constante. Deberías unirte a algunos grupos o comunidades de intercambio de yoga, comunicarte más con ellos y hacer tus propias preguntas. ¿Cómo aprenden yoga los principiantes? ¡Echemos un vistazo!

Cómo aprender yoga por tu cuenta como principiante 1 En la actualidad, la mayoría de las personas todavía no están relativamente familiarizadas con el yoga y no saben por dónde empezar si quieren iniciarse en el yoga. De hecho, es muy sencillo. El yoga no es un ejercicio de alto consumo. Todo lo que necesitas es una estera de yoga y algunas posturas de yoga, y luego podrás practicar en casa. Pero antes de practicarlo debes tener en cuenta algunas precauciones del yoga, hacer ejercicios de calentamiento, practicar lo básico y luego empezar poco a poco.

Las personas sin conocimientos básicos pueden aprender yoga por sí mismas en casa. Encuentra el método adecuado y aprende el yoga que deseas aprender. En primer lugar, debemos concretar nuestro plan de autoestudio y fijarnos un objetivo básico, por pequeño que sea. Qué quieres aprender, en qué medida y durante cuánto tiempo. Puede pensarlo primero o consultar la información relevante.

Luego, busque materiales de aprendizaje, como libros, materiales de video, videos o programas de televisión, y comience a aprender desde lo básico. Encuentre materiales de estudio completos y siga un plan, como el tiempo de práctica y el orden de lo que aprenderá. Consulta a un profesor de yoga o consulta online para obtener información. Ve en la dirección correcta.

Luego prepara el lugar, el equipo, la vestimenta y elige el método que más te convenga. Por ejemplo, el ambiente tiene ventilación natural, no tiene aire acondicionado, es tranquilo y confortable. Por ejemplo, equipamiento, las esterillas de yoga más básicas, bricks de yoga, etc. Por ejemplo, la ropa debe ser transpirable y de secado rápido, adecuadamente holgada o elástica y cómoda.

Entonces, como el yoga también es un deporte, para prevenir lesiones hazlo según tu capacidad y hazlo paso a paso. Trate de no forzarse a adoptar posturas difíciles. Otros, independientemente de su secta o forma, prestan atención a aprender a ajustar la respiración, los movimientos básicos en el lugar, los ejercicios corporales y los ejercicios de equilibrio.

La autopráctica en casa carece de ambiente. El primero es mantener la atmósfera de práctica. En un entorno profesional todos se animan y es más fácil perseverar. Sólo practicando yoga de manera constante se pueden obtener beneficios inesperados. En segundo lugar, el ambiente de la clase, bajo la guía de profesores profesionales, permitirá a los estudiantes tener una mejor experiencia a medida que su energía mejore

Los recursos en Internet aún tienen limitaciones. Un buen curso requiere una cuidadosa organización, diseño y planificación por parte del profesor. Nuestros ejercicios se dirigen a varias partes del cuerpo para equilibrarlo, como apertura de hombros, levantamiento de cadera, aumento de la flexibilidad, ejercicios de fuerza, etc. , estos no son satisfechos por la red.

¿Cómo pueden los principiantes aprender yoga por sí mismos? 2Muchas personas no recomiendan aprender yoga por tu cuenta, porque la práctica a ciegas puede provocar lesiones fácilmente, pero creo que puedes aprender yoga por tu cuenta.

En la actualidad, el nivel de los entrenadores personales en los estudios de yoga varía, y algunos se convierten en entrenadores personales tras varios meses de formación. ¿Qué opinas de su nivel? Si puedes encontrar un buen profesor de yoga, practicar yoga obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, pero el problema es que hay muy pocos buenos profesores y muchos de ellos están a medias. Realmente es mejor aprender de ellos que aprender solo.

El maestro de yoga Iyengar habló una vez de su experiencia aprendiendo yoga. Su instructor de yoga es el marido de su hermana. No le contará mucho sobre los métodos de práctica de yoga. Sólo le demostrará las posturas y le permitirá practicar solo. Es un niño fuerte. Para practicar bien las posturas, siguió pensando y practicando, y finalmente completó una postura. En realidad, Iyengar aprendió yoga a través del autoestudio y, a través de su exploración continua, finalmente se convirtió en un maestro de yoga.

De hecho, el yoga lo puedes enseñar tú mismo. El autoestudio no significa que no tengas un profesor, sino que tengas la experiencia de algunos maestros de yoga para compartir tu aprendizaje. Estamos en una era de información avanzada. Podemos encontrar fácilmente libros escritos por maestros de yoga y practicar yoga basándose en las explicaciones de sus libros. Puedes comprar algunos libros de anatomía del yoga occidental para aprender sobre la anatomía del yoga y prevenir lesiones, podemos encontrar algunos videos de yoga en línea y pensar en las prácticas del maestro, etc.

Por lo tanto, el yoga de autoestudio no se trata de una práctica a ciegas, sino de organizar tu propio plan de aprendizaje y objetivos y practicar paso a paso. A continuación se detallan algunos puntos clave del yoga autodidacta:

1. Presta atención a la percepción corporal

Tanto si hay profesor como si no, tu propia percepción es la más importante. Puede ser fácil para algunas personas completar la misma postura, pero puede resultarle particularmente difícil practicarla porque las condiciones físicas y los fundamentos de cada persona son diferentes. Puede que estés particularmente rígido en una parte y flexible en otra. Esto no es lo que dicen los demás, depende de tu propia percepción.

Al practicar cada postura de yoga, presta atención a la sensación de tu cuerpo. Esta es la clave para practicar bien el yoga.

2. Encuentra una manera

Para aprender cualquier habilidad por ti mismo, debes hacer un plan, como cuántas veces a la semana practicar, cuánto tiempo practicar cada vez, cuáles postura para empezar a practicar y qué materiales aprender primero, etc. Debemos hacer arreglos razonables, que pueden mejorar en gran medida la eficiencia de nuestro autoestudio.

3. Practica paso a paso

Es especialmente fácil lesionarse al practicar yoga, así que no desafíes fácilmente posturas que no puedas completar. Calienta con cada práctica, comenzando con posturas simples de yoga. Cada postura de yoga simple contiene la filosofía del yoga y hay que sentirla con el corazón.

4. Resumen

Después de cada práctica, haz un resumen, registra tus malas posturas y piensa por qué no puedes practicar bien. ¿Están los músculos demasiado rígidos? ¿No es lo suficientemente fuerte? ¿Pobre sentido del equilibrio? Consulta información relevante para ver cuáles son los puntos clave de esta postura.

5. Comunicación

El autoestudio no es algo que se haga a puerta cerrada, requiere aprendizaje y comunicación continuos. Deberías unirte a algunos grupos o comunidades de intercambio de yoga, hacer amigos que practiquen yoga, comunicarte más con ellos y hacerte preguntas.

No hay ningún problema en el autoaprendizaje de yoga, pero debes hacer un plan, hacer arreglos razonables y ¡seguir aprendiendo!