¿Cuáles son los beneficios de los baños fríos y calientes para el organismo?
Edite esta sección de "Ejercicio Vascular" en Baños Fríos y Calientes
Los baños de agua fría y caliente se denominan baños de agua fría y caliente para la gimnasia vascular. Los baños fríos y calientes tienen un gran valor como ejercicio. A diferencia de los baños de agua fría y la natación invernal, el cuerpo está expuesto a agua fría y caliente por turnos, lo que le permite experimentar la estimulación de la alternancia de agua fría y caliente, en lugar de simplemente ejercer resistencia al frío. La estimulación alterna de calor y frío hace que los vasos sanguíneos se contraigan uno por uno, aumentando así la elasticidad y la tolerancia de los vasos sanguíneos a la estimulación, mejorando la circulación sanguínea y el estado nutricional del cuerpo, y depositando fácilmente metabolitos, factores que causan dolor, mediadores inflamatorios y mediadores inflamatorios en las paredes de los vasos sanguíneos y la íntima. Los componentes indeseables que forman las placas ateroscleróticas se expulsan con la perfusión sanguínea. Los baños fríos y calientes son similares al tratamiento clínico comúnmente utilizado de alternar compresas frías y calientes. El método específico de los baños fríos y calientes consiste en utilizar dos baldes grandes, uno que contiene agua fría de 10 a 20 grados centígrados y otro que contiene agua caliente de 40 a 50 grados centígrados. Después del ejercicio, primero sumerja su cuerpo en un balde de agua caliente durante unos minutos, luego sumérjalo en un balde de agua fría durante unos minutos, alterne varias veces y finalmente póngalo en el balde de agua caliente y seque su cuerpo con una toalla de baño. . Por supuesto, si no hay condiciones, también puedes utilizar duchas alternas de agua fría y caliente. En teoría, los baños fríos y calientes deberían iniciarse desde una edad temprana y no son adecuados para personas cuyos vasos sanguíneos se han endurecido o incluso bloqueado. Al igual que la mayoría de las personas que nadan en invierno son personas mayores, los baños fríos y calientes también se pueden utilizar para "cruzar el río palpando las piedras", y las personas de mediana edad y mayores también pueden probarlo. Las personas que toman medicamentos hipolipemiantes y aspirina para prevenir la arteriosclerosis pueden desear tomar un baño frío o caliente, que es una terapia puramente física y natural. Extraído del "Beijing Youth Daily" reimpreso por Tencent. com:/a/20061228/000048. htm Baño de agua fría y caliente alterna: la mejor opción para ejercitar la función sexual cuando el cuerpo y la mente de una persona están más relajados. Sin embargo, si podemos aprovechar esta oportunidad, alternar baños de agua fría y caliente o duchas tibias en el pene y la ingle ayudará a mejorar la función sexual masculina. Alternar baños fríos y calientes es un "ejercicio vascular" sencillo y antiguo. El ejercicio físico adecuado mediante la alternancia de estimulación fría y caliente puede mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos del pene y promover la circulación sanguínea. Alternar baños fríos y calientes es un antiguo método de ejercicio para mejorar la función sexual masculina. El método específico es: primero remoje el cuerpo en agua caliente o tibia en la bañera o báñese. Después de que la bañera esté completamente tibia, salga de la bañera y bañe los genitales con agua fría durante unos 3 minutos. Después de que el pene y el escroto se contraigan, báñese con agua tibia o entre nuevamente a la bañera y repita esto de 3 a 5 veces. El procedimiento general es calentar primero y luego enfriar. Si estás débil, se recomienda alternar entre frío y calor, y finalmente tomar un baño caliente. Si puede insistir en tomar baños fríos y calientes alternativamente todos los días, los hombres mayores de mediana edad pueden tener energía, mejorar la función sexual y reducir la fatiga. Si alternas entre ducharte con agua fría y caliente, el efecto no cambiará. La medicina tradicional china cree que la ducha puede estimular los puntos de acupuntura del cuerpo humano y también ayudar a mejorar la función sexual. Los puntos de acupuntura comunes incluyen Qihai (ombligo), Guanyuan (parte inferior del abdomen debajo del ombligo), Huiyin (perineo), etc. Al bañarse, puede aumentar adecuadamente la presión del agua para una estimulación específica, de modo que el efecto sea mejor. Guo Jun, secretario general del Comité de Profesionales Masculinos de la Sociedad China de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada, señaló que, en términos generales, la erección del pene fatigará los ligamentos y nervios que sostienen el pene. Cuanto más dura la erección, más dura. cansado estará. Estimular con agua tibia puede acelerar la circulación sanguínea, aliviar la fatiga de los testículos y el pene y hacer que los testículos y el pene estén "llenos de energía". Al mismo tiempo, la ingle en la parte interna del muslo es la "arteria de comunicación" que lleva sangre y nervios a los testículos. Es muy importante para la función sexual masculina y es un importante lugar de estimulación. Estimular la ingle con agua tibia durante la ducha y acariciar la ingle de arriba a abajo con dos dedos también puede ayudar a mejorar la función sexual. Para los hombres, el pene y la ingle son áreas clave a limpiar. Esto es especialmente cierto para personas con prepucio excesivo o fimosis. Debido a que el pene es relativamente sensible a la estimulación externa, el gel de ducha o el jabón pueden dañar fácilmente la piel cerca del glande, lo que no es bueno para el cuerpo. Por eso es mejor enjuagar con agua limpia. Alterne agua fría y caliente para bañarse y masajear. La diferencia de temperatura del agua no debe exceder los 20 grados centígrados.
Además, si el tiempo de lavado con agua fría es demasiado largo o la temperatura es demasiado baja, es fácil hacer que el Yang Qi se disperse en el cuerpo y el aire frío invadirá los riñones y dañará la función sexual. Después del baño, séquese todo el cuerpo a tiempo y póngase ropa para evitar resfriarse. Seis métodos para amasar el punto Yongquan para el entrenamiento de la función sexual masculina: sentarse con las piernas cruzadas, frotar las palmas de las manos entre sí para generar calor, frotar la articulación del tobillo desde la base de los dedos de los pies hasta el punto Sanyinjiao de 20 a 30 veces y luego frote el punto Yongquan (1/3 frontal de la planta del pie) con ambas manos, el dedo se hunde durante la flexión, como se muestra en la figura) 81 veces. A la hora de frotar conviene tener la mente en la fuente, o hacerlo lenta y rápidamente, con un ligero ritmo. Humedezca Shenshu: coloque dos palmas contra el punto Shenshu (debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar, 1,5 pulgadas hacia un lado, como se muestra en la imagen) y coloque los dedos medios de ambas manos sobre Mingmen (en la depresión debajo de la espinosa). proceso de la segunda vértebra lumbar, seleccione el punto en el vientre). Utilice las manos para masajear con movimientos circulares de arriba a abajo y de afuera hacia adentro, girando y amasando 36 veces. Esta es la rotación en el sentido de las agujas del reloj, que es complemento, y viceversa. El punto Shenshu debe nutrirse en lugar de purgarse, y se debe prestar atención a las direcciones de avance y retroceso al girar. Si tiene deficiencia renal y dolor lumbar, puede aumentar el número de rotaciones del orden de 9 veces y rotar para mantener la puerta de la vida. Agite el escroto: separe las piernas, empuje la espalda hasta una posición semiacostada, sostenga el abdomen (1,5 pulgadas por debajo de la línea media del ombligo) con una mano para sostener el pene y use el dedo medio y el anular de la otra. mano para sostener la parte inferior del escroto. Agite hacia arriba y hacia abajo de 100 a 200 veces y luego vuelva a agitar de 100 a 200 veces. Sea amable al empezar y aumente gradualmente su fuerza. Una vez que tengas cierta base, golpea el escroto de 100 a 200 veces con una mano. Plebeyo: coloque una mano en el punto Yinhui (entre la raíz del escroto y el ano), la otra mano en el punto Qugu (el punto medio del borde superior de la sínfisis púbica), luego frote los testículos y el pene con ambas manos. al mismo tiempo unas 65.438.000 veces y luego frotar unas 65.438.000 veces. La técnica debe ser suave al principio y luego gradualmente volverse más pesada. Permanezca boca abajo durante la operación, respire con naturalidad y no se preocupe. Levantando la raíz Yang: Coloque una palma en el punto Laogong en el Dantian (entre el segundo y tercer hueso metacarpiano, con las yemas de los dedos de la palma alineadas con el centro de la palma), sostenga el pene con la otra mano para exponer el glande. , levántelo hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha 65.438.000 veces. Relaje su posición intencional mientras opera y evite pensar, contemplar y observar. Látigo fuerte: Sostenga el pene (con el glande expuesto) con ambas manos y aplique fuerza gradualmente y frótelo hacia adelante y hacia atrás de 100 a 200 veces. No contenga la respiración mientras opera. Si siente la eyaculación, sostenga su pene con una mano, coma algo con la otra y presione con el dedo medio desde la raíz del conducto deferente. Al mismo tiempo, apriete el abdomen y levante el ano (como al transportar heces pesadas). , y contrólalo con tu mente hasta que la sensación de eyaculación desaparezca por completo. Alternar baños fríos y calientes puede mejorar la "piel de naranja" en el abdomen, las nalgas, los muslos y los brazos. Es un dolor de cabeza para muchas mujeres y también es el enemigo de moldear curvas esbeltas y una piel suave. La "celulitis", también llamada "celulitis" y "tejido esponjoso", es una forma especial de grasa subcutánea. Cuando sus manos están en forma de V y empujadas hacia abajo a lo largo del cuerpo, aparecerán en la piel hoyos poco profundos en forma de panal, lo que se llama "piel de naranja". La formación de "piel de naranja" se debe a que las células grasas se agrandan, los espacios intercelulares se hacen más pequeños y los capilares se comprimen, lo que hace que quede agua en la capa de grasa, provocando arrugas e irregularidades en la superficie de la piel como la piel de naranja seca. Por eso el nombre "piel de naranja" es muy vívido. En términos generales, las personas con forma de pera y manzana son propensas a la "piel de naranja", que está relacionada principalmente con factores genéticos. A medida que envejecemos, el tejido fibroso debajo de la piel se vuelve más grueso y la epidermis se vuelve más delgada. Los hoyos debajo de la piel también sobresaldrán, provocando la "piel de naranja". Además, debido a permanecer sentado durante mucho tiempo, la función corporal disminuye, la circulación sanguínea y el sistema de excreción se verán afectados, la grasa se acumula fácilmente en la red de fibras, por lo que el cuerpo no puede absorber suficiente oxígeno y nutrientes a través de la sangre, y es tóxico. Las sustancias (incluida la grasa) no se pueden excretar a tiempo fuera del cuerpo, esta es una de las principales razones por las que la "piel de naranja" se extiende desde la parte posterior de las piernas hasta la cintura y el abdomen. Muchas personas que lucen delgadas también tienen "piel de naranja", incluidas modelos, animadores, etc. Para mantener una figura esbelta, pasan hambre y hacen dieta durante mucho tiempo. A menudo se relajan accidentalmente durante las vacaciones, comen y beben mucho, ganan algunos kilos rápidamente y pierden peso rápidamente tomando medicamentos o haciendo dieta. Cuando la piel pierde repentinamente su soporte, no puede volver inmediatamente a su posición original. Aquí es cuando es más probable que se produzca tejido “celulitis”. Según experiencia personal, es difícil eliminar por completo la "piel de naranja" que se ha formado. Existe una forma de mejorar el aspecto inicial del tejido "celulitis". El método específico es: al bañarse, primero lavar con agua tibia durante 30 segundos, luego lavar con agua fría durante 30 segundos, repetir, una fría y otra caliente, alternar 5 veces y finalmente ducharse con agua tibia.
A la hora de ducharte, puedes seguir los siguientes pasos: duchar las extremidades superiores, las extremidades inferiores, la cintura, el pecho y el abdomen, la espalda y la cabeza. Al bañarse, use la columna de agua de masaje del cabezal de la ducha para ducharse las nalgas y los muslos, y luego use el cabezal de la ducha para realizar movimientos circulares para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. También puede usar un cepillo con púas de masaje para frotar y masajear. zonas grasas. Una o dos veces al día. Esto puede estimular la circulación sanguínea, hacer refluir el líquido tisular, tensar el tejido conectivo y reducir la grasa. Al ducharse, asegúrese de prestar atención a la temperatura del agua. La mejor temperatura para el agua caliente es de unos 40°C, y la mejor temperatura para el agua fría es de unos 17°C. Bañarse alternativamente con agua fría y caliente puede eliminar la rigidez de los hombros y el cuello causada por estar sentado frente al escritorio de la computadora durante mucho tiempo, el cuello no puede girar y el efecto de aplicar ungüento no es bueno. Los estiramientos u otras actividades pueden resultar agotadores. Puede considerar tomar una ducha alternando agua fría y caliente. Alternando baños de agua fría y caliente, enjuague alternativamente el área afectada con agua fría y caliente para promover la circulación sanguínea. Si te duele todo el cuerpo, sumérgete en la bañera y luego sal a tomar agua tibia; si tienes dolor en los hombros o la cintura, utiliza una ducha. Primero, asegúrese de usar agua caliente con una temperatura de aproximadamente 40 grados durante 2 a 3 minutos. Después de calentar, use agua fría con una temperatura de aproximadamente 17 grados durante 2 a 3 minutos. Debido a la gran diferencia de temperatura, no importa si la temperatura del agua fría es ligeramente más alta para aquellos que no están acostumbrados al principio. Enjuague 5 veces con el agua fría y caliente anterior alternativamente y finalmente enjuague con agua caliente. Después del lavado, tu cuerpo se sentirá muy cómodo.