¿Qué es mejor comer para adelgazar? ¿Cuál funciona mejor?
Plan de dieta científico: coma alimentos nutritivos por la mañana, alimentos ricos al mediodía y coma menos o solo frutas y verduras por la noche. Haga ejercicio 5 o 6 veces por semana, durante al menos 40 minutos cada vez, como trotar, hacer aeróbic, saltar, caminar a paso ligero, yoga, etc. Puedes perder unos 10 meses de Ajin. Asegúrese de formular un plan científico de pérdida de peso que incluya: plan de medicación, plan de dieta, plan de ejercicio y plan de tiempo.
Análisis de 1
La energía del cuerpo proviene principalmente de los carbohidratos. Comer demasiadas grasas equivale a ganar demasiado peso.
Los científicos han descubierto que algunas mujeres aumentan de peso cuando comen determinados alimentos, mientras que otras mantienen un peso saludable. Hay muchas razones naturales, pero no tienen nada que ver con si la combinación de alimentos es científica y razonable. Resumieron esta regla en la fórmula A y la fórmula B:
Respuesta: Aceite (filete, mantequilla, etc.). ) Carbohidratos (harina, patatas) = aumento de peso.
Aceite (filete, mantequilla, etc.). ) Verduras Legumbres = pérdida de peso.
No es difícil ver que la receta B apta para hombres y mujeres gordos es adecuada, mientras que aquellos que tienen brotes de soja también pueden seguir la receta A y todos quedarán contentos.
Aquí te recomiendo un patrón de alimentación único adecuado para que las mujeres chinas pierdan peso de forma saludable: el patrón de alimentación "uno a siete", es decir, una fruta, dos platos de verduras, cuatro tazones. de cereales integrales y cinco porciones diarias de alimentos proteicos, seis condimentos y siete tazas de agua, té o sopa.
Un tipo de fruta: Coma al menos una fruta fresca rica en vitaminas todos los días y obtendrá efectos evidentes en el cuidado de la piel durante muchos años.
Dos platos de verduras: Come dos platos de verduras variadas cada día y no comas una sola verdura con demasiada frecuencia. Un plato de verduras debe estar fresco en temporada y de color verde oscuro al cabo de un día. Lo mejor es empezar con algunas cebollas verdes y tomates. Apio, rábano, hojas tiernas de lechuga refrigeradas, etc. , para evitar que calentar y cocinar destruya las vitaminas A y B1. La ingesta real de verduras por persona y día debe mantenerse en unos 400 gramos.
Cuatro tazones de arroz multigrano: Cuatro tazones de arroz multigrano cada día pueden fortalecer el cuerpo y embellecer el cuerpo. Supere el hábito de los alimentos básicos refinados y resista la tentación de deliciosos snacks.
Cinco porciones de alimento proteico: 50 g de cualquier carne animal al día, preferiblemente carne magra, 50 g de cualquier tipo de pescado (sin incluir el peso de los huesos); 200 g de tofu o productos de soja; taza de leche en polvo granulada. Este método de alimentar proteína animal sin alto contenido de grasa con proteína vegetal baja en grasa, o alimentar una pequeña cantidad de proteína animal con proteína vegetal, no sólo es económico, sino que también reduce relativamente la grasa animal y el colesterol, y es reconocido como un " modelo de cocina de culturismo."
Seis condimentos menores, como el dulce, el ácido, el amargo y el salado, y otros condimentos mayores son indispensables en la cocina diaria. Tienen diferentes funciones, como hacer los platos más deliciosos, estimular el apetito, reducir la untuosidad, desintoxicar y esterilizar, relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, proteger la vitamina C, reducir la pérdida de vitaminas hidrosolubles, mantener la presión osmótica corporal y la acidez sanguínea. equilibrio de base, y mantenimiento de nervios y músculos. La capacidad de responder rápidamente a estímulos externos, regular la fisiología y la belleza y el fitness.
Siete tazas de agua hervida, té y sopa: Beba no menos de siete vasos de agua todos los días para reponer líquidos corporales, favorecer el metabolismo y mejorar la salud. Beba menos bebidas azucaradas o coloreadas.
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3 Ejercicio para adelgazar
El ejercicio, especialmente el aeróbico, es la forma más eficaz y saludable de perder peso. Es un ejercicio de resistencia basado en el metabolismo aeróbico. Puede mejorar el metabolismo del cuerpo, promover el consumo de energía, evitar que el exceso de energía se convierta en acumulación de grasa y descomponer la grasa acumulada.
El ejercicio aeróbico incluye trotar, caminar (caminar y caminar a paso ligero), nadar, andar en bicicleta, correr en el lugar, juegos de pelota, escalar montañas, aeróbic, yoga y Tai Chi. Lo mejor es completar cada ejercicio de forma continua durante más de 40 minutos todos los días, pudiendo parar a la mitad. El total de calorías consumidas por cada ejercicio debe llegar a las 300 kcal. A menudo, este tipo de ejercicio hace que el corazón lata más rápido o que se sude. Se suele recomendar combinarlo con té como el Juewutang para ayudar a adelgazar. El ejercicio puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto sólo dura dos días como máximo, por lo que lo más importante es seguir haciendo ejercicio. Si no puedes hacerlo todos los días, hazlo al menos una vez cada dos días. Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga.
Por lo tanto, a la hora de elegir el tipo de ejercicio, debes actuar dentro de tus posibilidades, centrarte en la carga física y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para evitar sobrecarga cardiopulmonar o daños musculares y articulares. A continuación te presentamos algunos ejercicios que pueden consumir 300 kcal para tu referencia.
Trotar durante 40-50 minutos.
Ciclismo de 1 hora a 75 minutos
Caminar de 1 hora a 1,5 horas
Caminar rápido, cinta de correr (6 km/h) durante 40-50 minutos .
Nadar durante 30-40 minutos
Subir 2000 escalones (sin tiempo)
Saltar la cuerda durante 30-40 minutos.
Ejercicio aeróbico durante 40-50 minutos.
El ejercicio para adelgazar debe realizarse en ayunas, debido a que la energía consumida por el ejercicio en este momento proviene principalmente de la oxidación de grasas, por lo que es adecuado realizarlo por la mañana y por la tarde. todos los días, al menos 4 a 5 días a la semana, para lograr un cierto efecto de pérdida de peso. [1]
4 combinaciones de dietas
El metabolismo es el trenecito que consume calorías en nuestro cuerpo. Si puedes acelerarlo, la quema de grasa también se puede acelerar enormemente. El mejor principio para perder peso si tiene miedo a los efectos secundarios de los medicamentos es lograr la pérdida de peso mediante el control de la dieta. Siete principios dietéticos hacen que la pérdida de peso sea más saludable.
1. Controla los alimentos básicos y limita los dulces.
Si inicialmente comes mucho, puedes reducir el alimento básico en 50 gramos en tres comidas al día. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc. Los alimentos no básicos pueden utilizar carne magra, pescado, huevos, productos de soja y verduras y frutas con bajo contenido de azúcar. Los dulces son alimentos ricos en calorías, como caramelos, cucuruchos, etc., que se convierten fácilmente en grasas y provocan obesidad. Elegir frutas con fibra plástica y reducir la ingesta de postres puede reducir eficazmente la formación de grasa y consumir el exceso de grasa.
2. Organizar científicamente tres comidas al día
En condiciones fisiológicas normales, la mayoría de las personas están acostumbradas a tres comidas al día. El mayor consumo del cuerpo humano es por la mañana del día. Porque después de una noche de digestión, el estómago se ha vaciado. Si no desayunas, la energía consumida por todas las actividades de la mañana será aportada en su totalidad por la cena del día anterior, que está lejos de cubrir las necesidades nutricionales. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, hinchazón gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. Si comes por la noche, producirás un exceso de energía y la energía restante se convertirá en grasa, lo que facilitará el aumento de peso. Por tanto, la mejor forma de adelgazar es no comer nada tres horas antes de acostarse, y prestar especial atención a no beber alcohol ni comer carne.
3. Coma más y menos.
En el proceso de pérdida de peso, lo mejor es seguir el principio de comer más y comer menos, y asignar la cantidad total de alimentos de tres comidas al día a cinco comidas al día. Y es mejor realizar la última comida del día entre 5 y 6 horas antes de acostarse.
4. Fibra dietética
Fibra dietética para adelgazar: La fibra dificultará la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un volumen mayor, haciendo que las personas se sientan llenas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y tiene el efecto de controlar el peso.
Fibra comestible
Establece el papel. Los alimentos ricos en fibra incluyen principalmente avena, cebada, maíz, fideos soba, diversos frijoles y verduras, etc. Además, los alimentos saludables contienen la mayor cantidad de fibra vegetal, que es una dieta saludable elaborada a partir de una variedad de plantas. Las personas pueden digerir y absorber bien los alimentos que contienen fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos, reducir el calor residual de los alimentos, bloquear la producción de grasa y hacer que la pérdida de peso sea más saludable y natural. Las personas que consumen más fibra en su dieta mastican con más frecuencia, por lo que comen más lentamente y, como resultado, los nutrientes se absorben más lentamente en el intestino delgado. Debido a que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente.
5. Beber una cantidad adecuada de agua o sopa.
Beber agua es una necesidad indispensable en la vida diaria de las personas. Puedes comer sandía y tomates para saciar tu sed en verano. Jugo de sandía, sopa de melón de invierno, diurético. La restricción excesiva de agua alterará la secreción de las glándulas sudoríparas en las personas obesas, lo que no favorece la regulación de la temperatura corporal, especialmente la concentración de orina y la descarga de residuos metabólicos. También provocará síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. Beber una cantidad adecuada de agua puede reponer la humedad y regular el metabolismo de los lípidos. Beber sopa es bueno para la salud humana. Se ha descubierto que la sopa es un buen supresor del apetito.
Por eso, algunas personas obesas usan sopa para perder peso.
6. Bebe menos alcohol
El componente principal del vino es el alcohol. El alcohol tiene un alto contenido calórico y puede favorecer la deposición de grasa en el organismo. Cada litro de alcohol puede producir 7 kilogramos de calor. Las proteínas, el azúcar y las grasas también pueden producir calorías (1 g de proteína y azúcar producen 4 kcal cada uno, y 1 g de grasa produce 9 kcal), pero contienen ingredientes que son beneficiosos para el cuerpo humano. El alcohol, por el contrario, sólo contiene calorías y hace que la gente engorde a ciegas. Alguien ha calculado que una botella grande de cerveza equivale aproximadamente a medio plato de arroz. Especialmente a algunas personas les gusta beberlo después de las comidas o antes de acostarse. Si beben mucho alcohol con frecuencia y comen alimentos ricos en calorías, pueden provocar un exceso de calorías, aumentar la acumulación de grasa subcutánea y hacer que el cuerpo aumente de peso.
7. Coma menos carne magra
100 g de carne magra de cerdo contienen 16,7 g de proteína, pero el contenido de grasa es de 28,8 g. De hecho, la carne magra de cerdo no es rica en proteínas y. comida baja en grasas. Tiene un mayor contenido de grasas que las proteínas. Por tanto, comer demasiada carne magra aumentará considerablemente la ingesta de grasa animal. El peso de una persona está relacionado con la cantidad de calorías que consume.
5 Acondicionamiento Medicinal
Platos Adelgazantes
El trenzado se define como una enfermedad crónica. Por tanto, todo aquel que quiera adelgazar, antes de prepararse para adelgazar, primero debe comprender los principales motivos de su aumento de peso y el método de adelgazamiento saludable más adecuado, y formular un plan completo de adelgazamiento bajo la guía de un especialista. La pérdida de peso científica no solo requiere salud, sino que también logra el objetivo final de las curvas cóncavas y convexas, es decir, perder peso sin perder senos. Muchas mujeres se quejan de la reducción de senos después de perder peso y lamentan que sería mejor no perder peso. La plenitud de los senos es tan importante como la delgadez de la figura, y es un factor clave para resaltar la belleza de las curvas de la mujer. Por lo tanto, también se debe prestar atención a la hora de elegir un método de pérdida de peso, como hacer ejercicio adecuadamente y comer menos alimentos ricos en calorías, pero complementar con una nutrición razonable.
Los mejores momentos para hacer ejercicio son antes de las 9 de la mañana y después del atardecer. Debes elegir formas moderadas de ejercicio, como jogging, natación, ejercicio aeróbico, etc. y haga ejercicio durante 1 hora todos los días. El ejercicio aeróbico es el ejercicio más eficaz para perder peso, especialmente el ejercicio que consume más energía, como trotar, escalar, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. Lo mejor es realizar cada ejercicio de forma continuada sin parar a la mitad. Cada ejercicio debe consumir 300 kcal. A menudo, este tipo de ejercicio hace que el corazón lata más rápido o que se sude. El ejercicio puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto sólo dura dos días como máximo, por lo que lo más importante es seguir haciendo ejercicio. Si no puedes hacerlo todos los días, hazlo al menos una vez cada dos días. Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga. Por lo tanto, a la hora de elegir el tipo de ejercicio, debes actuar dentro de tus posibilidades, centrarte en la carga física y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para evitar sobrecarga cardiopulmonar o daños musculares y articulares.
La capacidad metabólica del cuerpo es el proceso mediante el cual el cuerpo convierte los alimentos en energía. Durante este proceso vital, la energía procedente de los carbohidratos, las grasas y las proteínas se combina con el oxígeno para liberar la energía necesaria para mantener diversas funciones fisiológicas del cuerpo.
La cantidad de calorías que quema el cuerpo cada día se denomina consumo energético total del cuerpo. Los siguientes tres factores constituyen el consumo energético total del cuerpo:
1. Incluso en reposo, el cuerpo necesita energía para mantener algunas funciones básicas, como alimentar los órganos, mantener la respiración y la circulación sanguínea, regular los niveles hormonales y promover el crecimiento y la reparación celular. La energía necesaria para mantener estas funciones son las necesidades metabólicas básicas del cuerpo. De hecho, la tasa metabólica basal de una persona es el componente principal del gasto energético y representa dos tercios o tres cuartos de la ingesta calórica diaria total. La energía que necesita el cuerpo para mantener estas funciones básicas es bastante constante y no cambia fácilmente.
2. Proceso de digestión de los alimentos. Cuando ingiere alimentos, los procesos posteriores, como la digestión, la absorción, el transporte y el almacenamiento, también consumen energía, que representa aproximadamente 10 de sus calorías diarias. En términos generales, la energía que necesita el cuerpo para procesar los alimentos también es fija y no cambia fácilmente.
3. Actividad física. La actividad física se refiere a actividades físicas como caminar, hacer las tareas del hogar y caminar, en las que estas actividades utilizan el resto del gasto energético diario total del cuerpo.
Parece lógico pensar que un aumento significativo de peso o la obesidad están relacionados con una disminución de la tasa metabólica y de la función tiroidea, pero en realidad, el sobrepeso tiene poca relación con una disminución de la tasa metabólica del cuerpo, y la mayoría de No presentan síntomas de hipotiroidismo.
Es más probable que el aumento de peso se deba a un desequilibrio energético, en el que se ingiere más energía de la que utiliza el cuerpo. Por tanto, si se quiere perder peso, es necesario crear un "déficit de energía". Es decir, a través del ejercicio físico, reducir la ingesta de alimentos y aumentar el consumo calórico. Sólo así podrás adelgazar.
Las necesidades energéticas de cada persona son diferentes, relacionadas con la altura, la fuerza física, la edad y el sexo. Para mantener funciones normales, las personas altas necesitan más calorías que las bajas, y los músculos del cuerpo queman más calorías que la grasa. Entonces, cuanto más músculo tengas, mayor será tu tasa metabólica basal.
A medida que envejeces, la cantidad de músculo disminuirá y la cantidad de grasa aumentará día a día. La tasa metabólica del cuerpo disminuye naturalmente con la edad y estos cambios reducen las necesidades calóricas del cuerpo.
Los hombres suelen tener músculos más desarrollados que las mujeres y relativamente menos grasa. Esta es la razón principal por la que los hombres tienen un metabolismo basal más alto y queman más calorías que las mujeres. Entonces, ¿cómo se queman más calorías? La capacidad de una persona para cambiar su tasa metabólica basal es limitada, pero se puede aumentar la intensidad y el tiempo del ejercicio diario y fortalecer el tejido muscular, logrando así el propósito de quemar más calorías.
El ejercicio aeróbico regular, como caminar más de 30 minutos al día, es una de las mejores opciones para quemar calorías. El entrenamiento de fuerza también es importante porque este tipo de ejercicio puede mejorar la atrofia muscular que aparece con la edad. Dado que el tejido muscular puede quemar más calorías, el desarrollo muscular es un factor clave para moldear y perder grasa.
Aunque el ejercicio aeróbico regular es la mejor manera de perder grasa, otras actividades también pueden quemar calorías. Por lo tanto, realizar cada día más actividades, como caminar, limpiar la casa, lavar el coche o hacer las tareas del hogar, también puede quemar calorías y perder peso.
Por lo tanto, moldear el cuerpo y perder grasa es un proyecto integral. No sólo debemos prestar atención a nuestra dieta, sino también realizar ejercicios físicos y mantener un estilo de vida activo. Esto asegura la forma ideal del cuerpo.
6 Dieta basada en plantas
Algas
1. Las algas contienen una gran cantidad de yodo, lo que puede reducir significativamente el contenido de colesterol en la sangre. Comer regularmente ayuda a mantener la función del sistema cardiovascular y hace que los vasos sanguíneos sean elásticos, asegurando así el suministro normal de nutrientes a la piel.
2. Las algas son ricas en metionina y cisteína, que pueden prevenir la piel seca y se pueden consumir con regularidad.
Algas marinas científicas para bajar de peso
Hacen que la piel seca brille y la piel grasa puede mejorar la secreción de grasa.
3. Las algas son ricas en vitaminas, que pueden proteger el crecimiento saludable del tejido epitelial y reducir las manchas.
Espino
El espino es un alimento eficaz. No hay comida acumulada en el estómago y el bazo no puede ser transportado ni transformado. Para aquellos que no comen, comer más neutralizará el qi del bazo y del estómago. Materia Medica: Espino, la Materia Medica es agria y fresca al viento. Pero si puede digerir los alimentos y resolver el estancamiento, el Qi no estará frío. El estancamiento provoca diarrea y loquios posparto, y cuando se almacena en el área de Taiyin, provoca dolor de almohada. El espino puede ingresar al bazo y al estómago para eliminar la sangre acumulada, por lo que puede tratar la disentería materna y el dolor abdominal. En general, es bueno para cambiar la dieta, fortalecer el bazo y el estómago, promover el qi y eliminar la estasis sanguínea, por lo que los niños y las mujeres embarazadas deben comer más. Esta esencia se confunde con el frío, por lo que tiene el efecto de lavar las llagas y aliviar el picor.
Onagra
El aceite de onagra es el nutracéutico más importante descubierto en este siglo. Las semillas contienen entre un 20 y un 30% de aceite, del cual un 70% es ácido linoleico y un 8-9% es ácido gamma-linolénico, esencial para el cuerpo humano. El aceite de onagra puede tratar una variedad de enfermedades, regular las sustancias lipídicas en la sangre y tiene efectos significativos sobre el infarto de las arterias coronarias, la aterosclerosis y la trombosis cerebral causada por el colesterol alto y la hiperlipidemia. También puede tratar diversas esclerosis, diabetes, obesidad, artritis reumatoide y esquizofrenia. También se ha descubierto en el laboratorio que inhibe el crecimiento de células cancerosas. Clínicamente, el aceite de onagra puede prevenir la obstrucción cardiovascular y reducir el colesterol, preparando así medicamentos específicos para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares. La onagra también es un buen material para macizos de flores. Se puede extraer la esencia de las flores de onagra.
Reemplazar las pastillas para adelgazar con ingredientes extraídos de plantas es popular en todo el mundo. Extraído de esencias vegetales, como polifenoles del té verde, haba guar, algas, quitina, espino, onagra, etc. , no contiene ingredientes farmacéuticos, tiene efectos secundarios mínimos y se basa en principios científicos. También es una de las primeras opciones para perder peso de manera saludable.
El método de los 7 días
Plan de implementación: Bajar de peso sólo durante dos días seguidos. Vuelva a su dieta normal al tercer o cuarto día y luego comience otros dos días. Generalmente, se pueden observar efectos evidentes de adelgazamiento abdominal en el primer ciclo. Si se repite durante dos o tres ciclos, el efecto será más estable.
El primer día: 1 gato de manzanas. En este día sólo se pueden comer manzanas y nada más durante todo el día. Al comer, lave la manzana, luego tome un sorbo lento y tartamudee. Al día siguiente: 1000 ml de yogur o leche desnatada, repartidos en seis o siete partes iguales, beber una ración a la vez. Beba sólo leche y no coma nada más durante todo el día. Cuando tengas sed, utiliza leche en lugar de agua. También puedes beber leche y yogur al mismo tiempo, pero cuidado con la cantidad.
Si alcanzas tu peso ideal, podrás volver a hacerlo. No beba agua en el medio. Las manzanas y la leche no se pueden comer juntas, se deben comer por separado para que sean efectivas.
No podemos beber agua porque si ingerimos agua durante el proceso de pérdida de peso, entonces nuestro cuerpo definitivamente absorberá el agua que ingerimos primero, no el agua de nuestro cuerpo. Comer manzanas sin beber agua básicamente reduce el contenido de agua del cuerpo. El día que bebes leche, el contenido de agua casi se reduce y se convertirá en grasa.
Consejo clave: El Día de la Leche es muy importante, no bebas agua. Si haces ciclismo unas cuantas veces más, definitivamente perderás peso. Y, de hecho, perder grasa corporal. Se recomienda que este método se pueda implementar los fines de semana como una buena forma de limpiar los intestinos y adelgazar.
8 Medicina tradicional china para bajar de peso
La medicina tradicional china para bajar de peso se puede dividir en pérdida de peso por meridianos, pérdida de peso por puntos de acupuntura y medicina tradicional china para bajar de peso.
Receta secreta para bajar de peso
El ungüento Zhonghua Shenjue se basa en la teoría de la medicina tradicional china y adopta la moderna tecnología internacional avanzada de absorción transdérmica. Actúa directamente sobre el cuerpo humano a través del Shenque. Punto (ombligo) para regular el equilibrio endocrino, promover el metabolismo celular, ingresar eficazmente a las áreas de acumulación de grasa a través de los capilares subcutáneos, descomponer rápidamente la grasa e inhibir la formación de grasa. Se necesitan dos semanas para ver resultados y puede perder entre 5 y 20 libras por mes, con una tasa efectiva del 98%.
Recordatorio: si pierde peso y busca "Kangpinhui" en Taobao, perderá 30 libras en un mes sin recuperarse y no habrá reembolso.
Pérdida de peso por meridianos
Hay dos formas principales de perder peso: pérdida de peso por acupuntura y pérdida de peso por meridianos magnéticos.
1. Acupuntura para bajar de peso.
Estimular los puntos de acupuntura de los meridianos puede ayudarle a mejorar las funciones de los sistemas hipotálamo-pituitario-adrenocortical y de acoplamiento cruzado-médula suprarrenal. Por lo tanto, no solo se acelera el metabolismo basal, sino también el metabolismo de las grasas, aumentando así la energía térmica y consumiendo el exceso de grasa. Finalmente, regula, repara y mejora el equilibrio natural del organismo.
2. Dieta de los meridianos.
(1) Método de los meridianos. La medicina tradicional china tiene su propia forma única de meridiano de pérdida de peso, que también se denomina método de modelado corporal. Esta receta se originó en la dinastía Qing y consiste en añadir imanes al tradicional yeso negro y pegarlo en el ombligo para adelgazar.
(2) Método de adelgazamiento con puntos de acupuntura. La medicina tradicional china también tiene un método para "empujar el abdomen" sobre los puntos de acupuntura y los meridianos. Masajee puntos de acupuntura específicos y ajuste los meridianos en áreas específicas, ajustando así las funciones de los cinco órganos internos y el sistema endocrino para lograr el propósito de perder peso. Los puntos de acupuntura pueden aliviar el hambre y ayudar a controlar la dieta.
(3) Ventosas para adelgazar. La pérdida de peso con ventosas también es una forma de pérdida de peso por meridianos. Bajo la guía de la teoría de la medicina tradicional china de la patria,
exploró y resumió la esencia de la teoría de los meridianos y trató profesionalmente los puntos de acupuntura de los meridianos para descomponer rápidamente la grasa corporal, desintoxicar y eliminar el calor, logrando así adelgazar. efecto de la pérdida de grasa.
Puntos de acupuntura para bajar de peso
Zhongwan, Shuishui, Tianshu, Qihai, Guanyuan y Shuidao.
Punto de acupuntura 1: Punto Zhongwan, aproximadamente a 4 pulgadas por encima del ombligo en la línea principal del abdomen.
Punto de acupuntura 2: Punto de agua, aproximadamente 1 pulgada por encima del ombligo en la línea principal del abdomen (masajear el punto de agua puede ayudar a eliminar el exceso de agua en el cuerpo y evitar el edema, y también puede ayudar a la motilidad gastrointestinal). , ejercite los músculos abdominales y evite el dolor abdominal) Protuberante)
Punto de acupuntura 3: Punto Qihai, aproximadamente 1,5 pulgadas debajo del ombligo en la línea media del abdomen.
Punto de acupuntura 4: Punto Guanyuan, aproximadamente 3 pulgadas debajo del ombligo en la línea media del abdomen.
Punto de acupuntura 5: Punto Shuidao, aproximadamente 3 pulgadas debajo del ombligo y aproximadamente 2 pulgadas a ambos lados del punto Guanyuan.
Acupunto 6: Punto Tianshu, aproximadamente a 2 pulgadas en los lados izquierdo y derecho del ombligo, con el foco en el lado izquierdo.
Masajear los puntos Qihai y Guanyuan puede resistir eficazmente el apetito y ayudar a distribuir uniformemente la grasa abdominal, mientras que masajear el punto Tianshu puede ayudar a la digestión y el agotamiento, promover la motilidad gastrointestinal y la excreción de desechos, lo que, por supuesto, es más beneficioso. grasa del vientre.
Medicina tradicional china para bajar de peso
La medicina tradicional china para bajar de peso tiene pocos o ningún efecto secundario. Recomendaciones generales de la medicina china para bajar de peso:
1. Tomar 30 gramos de baya de goji en té todos los días, una vez por la mañana y por la noche, durante 7 semanas. No existen contraindicaciones para tomar el medicamento. Generalmente, después de 1 mes, el peso se puede reducir en 2,6 kg.
2. Tomar 4-10 comprimidos de ruibarbo media hora antes de las comidas, 1-3 veces al día, y mantener las deposiciones unas 3 veces al día.
3. 100 gramos de hojas de loto secas, 250 gramos de espino, 100 gramos de fritillaria, 50 gramos de ruibarbo crudo y 50 gramos de cáscara de mandarina. La dosis es de 1 ciclo de tratamiento. Tome 50 gramos de medicamento seco todos los días, sumérjalo en agua hirviendo, tome 300 ml de jugo, dos veces al día, un mes es un tratamiento.
4. 40 gramos de artemisia, 20 gramos de Polygonum multiflorum, 30 gramos de cereza dorada, 30 gramos de poligonatum, 15 gramos de espino crudo, 20 gramos de salvia, 10 gramos de ruibarbo, 5 gramos de notoginseng, 15 gramos de azeelandia, 20 gramos de raíz de kudzu. Decocción en agua y tomar dos veces al día.
5. 30 gramos de casia, 15 gramos de Zeelandia y ciruela, 10 gramos de semilla de cáñamo y de espino, molidos hasta convertirlos en polvo, 20 gramos por bolsa, 3 veces al día, 1-2 bolsas cada vez. , tómalo media hora antes de las comidas.
6. 10 gramos cada uno de hojas de sen, semillas de melocotón, Polyporus polyporus, cáscara de Citrus aurantium y Astragalus membranaceus, molidos. 10 g cada vez, mezclados con agua hirviendo, 1-3 veces al día, 30 días como tratamiento.
Dieta Nueve
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Primero, col salteada con setas enoki
Ingredientes: col china, setas enoki.
Práctica:
1. Lavar la col china y cortarla en gajos; quitar los extremos de las setas enoki y cortarlas en gajos para su posterior uso.
2. Después de que el aceite de la sartén esté caliente, agrega las rodajas de col china y sofríe a fuego medio, luego agrega los champiñones enoki y sofríe uniformemente. Tape la olla y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 minuto.
3. Abre la tapa de la olla, añade todos los condimentos y revuelve uniformemente al gusto.
Principio: Los hongos, los hongos enoki, los hongos paja, los hongos shiitake y otros alimentos a base de hongos son alimentos bajos en grasa, ricos en fibra y ricos en proteínas que pueden acelerar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento, inhibir el colesterol y aumentar la saciedad, ayudar a reducir la ingesta de grasas y lograr resultados de pérdida de peso.
Sopa de tomate y patatas
Segundo, sopa de tomate y patatas
Ingredientes: tomates y patatas chips.
Práctica:
1. Lavar, pelar y cortar las patatas; lavar y cortar los tomates en trozos;
2. 60% caliente, agregar los tomates y sofreír, luego agregar agua y cocinar.
3. Después de que el agua hierva, añade las patatas chips y cocina, luego apaga el fuego.
Principio: Los tomates amarillos tienen mayor contenido de vitamina C y menor contenido de azúcar que los tomates rojos. Comerlos aumentará la sensación de saciedad del cuerpo y reducirá la ingesta de otras calorías. La fibra contenida en los tomates también puede acelerar la motilidad gastrointestinal y la digestión, promover el metabolismo y tener un buen efecto de pérdida de peso.
En tercer lugar, gambas frescas y melón de invierno
Ingredientes: un trozo de melón de invierno, gambas de río.
Práctica:
1. Pelar las gambas de río en gambas y marinarlas con un poco de vino y sal; cortar el melón de invierno en trozos; Agrega un poco de agua al melón de invierno, ponlo en una licuadora y mézclalo con el melón de invierno.
3. Vierta la mezcla de melón de invierno y camarones en escabeche en la olla, agregue agua, hierva y luego baje el fuego hasta que los camarones cambien de color.
4. Vierte un poco de aceite de sésamo, espolvorea con cebolla verde picada o cilantro y sirve.
Principio: El melón de invierno puede evitar que el almidón y el azúcar se conviertan en grasa. También es rico en fibra, que tiene efectos diuréticos, inflamatorios y menstruales, y puede reducir la ingesta de alimentos. Es un producto sagrado para adelgazar.
Cuarto, puré de patatas
Ejercicio:
1 Cocer las patatas al vapor, pelarlas, dejarlas enfriar y amasarlas hasta obtener un puré.
2. Añade la cantidad adecuada de nata al puré de patatas y revuelve hasta que la nata quede completamente sumergida en el puré de patatas.
3. Poner el puré de papa revuelto en la olla, encender a fuego lento, luego agregar una cantidad adecuada de caldo de pollo y agua, y remover continuamente hasta que el puré de papa y el caldo de pollo se integren.
4. Añade la cantidad adecuada de sal y pimienta al gusto.
Principio: Pocas personas saben que las patatas pueden adelgazar. De hecho, las patatas son ricas en nutrientes. No sólo pueden hidratar los intestinos, sino también acelerar la quema de grasa en el cuerpo y promover el metabolismo del colesterol. Por lo tanto, si comes patatas con regularidad, no tienes que preocuparte por aumentar la grasa corporal y provocar un exceso de grasa corporal. Además, si quieres perder peso, come más patatas cada día, lo que puede reducir la ingesta de grasas y permitir que el exceso de grasa se metabolice gradualmente.
Huevos Fritos con Cebolla
5. Huevos Revueltos con Cebolla
1. Pelar las cebollas, lavarlas y triturarlas, pelarlas y ponerlas en una cacerola. bol, agregar sal Mezclar con un poco de pimienta;
2. Calentar el aceite en el wok, luego agregar las cebolletas y sofreír un rato, luego ponerlas en un plato;
3. Vierta el líquido del huevo en la sartén, fría en aceite hasta que se dore y luego agregue las cebollas previamente fritas. Freír de nuevo.
Principio: Las cebollas contienen compuestos como la aliina cíclica y la metionina, que ayudan a disolver los coágulos de sangre en el cuerpo. Además, las cebollas casi no contienen grasa y pueden inhibir eficazmente el colesterol alto causado por el consumo de alimentos ricos en grasas. Las cebollas también pueden mejorar eficazmente la aterosclerosis. El ajo no sólo reduce el colesterol sérico total, sino que también trata la obesidad.