¿Cómo practicar spinning para adelgazar las piernas?
La bicicleta de spinning es un método de entrenamiento muy popular y tiene un muy buen efecto de pérdida de peso. Tiene una gran reputación en la comunidad de pérdida de peso. Además, a la gente le gusta tener una bicicleta de spinning en casa para entrenar en bicicleta porque es fácil de usar.
Primero, ¿dónde? ¿Patada? Durante este proceso, los músculos glúteo mayor y cuádriceps del muslo deben trabajar juntos.
Aunque pueda parecer que tus muslos y pantorrillas son los que más ejercicio hacen, de hecho, para mantener el equilibrio corporal, necesitas la fuerza de tus músculos abdominales y de tu cintura. A mayor intensidad, mayor esfuerzo. Cuanto mejores sean los abdominales. El proceso de rotación no es sólo un simple impulso de la fuerza de la pantorrilla y el muslo, sino que también requiere que los músculos de los glúteos impulsen principalmente la fuerza de los músculos del muslo. Puede que el proceso no sea obvio, pero muchas personas experimentan dolor en los músculos de los glúteos mientras giran.
Esto se evidencia en la capacidad de ejercitar la rotación de la cadera. Si estás de pie, puedes mejorar la eficiencia de tus músculos glúteos mayores, lo que no solo mejora el rendimiento de tus glúteos, sino que también reduce la carga en tus piernas, permitiéndote andar más rápido y perder más peso.
2. ¿La patada de tracción requiere que el bíceps femoral en la parte posterior del muslo tire de la pantorrilla hacia atrás, etc.?
Debido a que el principio de la pérdida de peso es reducir las células grasas, no las células grasas, la pérdida de peso solo puede reducir la grasa en general y no hay una reducción de grasa local. Pero siempre que hagas ejercicio aeróbico y mantengas el hábito de hacer ejercicio, podrás perder peso en todo el cuerpo. Si quieres adelgazar las piernas, no hay problema. El montaje es un movimiento relativamente básico en el entrenamiento de spinning.
Después de un periodo de entrenamiento, puedes intentar montar con una postura más elevada. El ejercicio aeróbico de pie tiene alta intensidad, buen efecto de pérdida de peso y es un buen entrenamiento para los glúteos y los muslos. Además de montar de pie, al utilizar una bicicleta de spinning, si combinas el entrenamiento con diferentes intensidades, podrás obtener mejores resultados en la pérdida de peso.
Por último, si eres nuevo en el mundo de las bicicletas de pie o no tienes una comprensión intuitiva de cómo girar. Si desea obtener una guía más intuitiva, una forma conveniente es descargar la aplicación Moby Rotation. Los usuarios no necesitan comprar el producto ellos mismos ni ver videos de rotación intuitivos y profesionales.