¿Qué comer para aumentar el recuento de glóbulos blancos?
1. Proteína
La proteína es el elemento básico que forma las células humanas, y también es el componente principal que forma los glóbulos blancos y los anticuerpos. Si el cuerpo tiene una deficiencia grave de proteínas, la cantidad de linfocitos se reducirá, lo que provocará una grave disminución de la función inmune. Por lo tanto, consuma más alimentos ricos en proteínas, como carne fresca, pollo, pato, pescado, huevos, leche y productos lácteos. Rica en proteínas animales, la globulina que contiene puede ayudarle a mejorar su inmunidad. Se recomienda beber de una a dos tazas de leche al día para mantener una ingesta adecuada de proteínas, lo que permitirá a tu cuerpo mantener las capacidades básicas de defensa.
2. Vitamina C
La vitamina C puede promover el sistema inmunológico, aumentar la capacidad de los glóbulos blancos para fagocitar bacterias y mejorar la capacidad del timo y los linfocitos para ayudar al cuerpo a aumentar la resistencia y aumentar el nivel de interferón en la sangre. Es un potente antioxidante que lucha contra las moléculas dañinas y es una de las vitaminas que estimulan el sistema inmunológico. Las verduras y frutas ricas en vitamina C, como las manzanas, los limones, las naranjas, etc., son buenas fuentes alimenticias para mejorar la inmunidad.
3. Complejo vitamínico B y minerales
El complejo vitamínico B está relacionado con la producción de anticuerpos, glóbulos blancos y complementos en el organismo. La falta de complejo vitamínico B afectará al número de linfocitos y a la producción de anticuerpos. y también puede causar enfermedad del timo. El complejo de vitamina B se encuentra principalmente en la leche, la carne fresca, las verduras de hojas verdes, los cereales integrales y otros alimentos. Por lo tanto, las personas con inmunidad débil pueden consumir más de este tipo de alimentos para mejorar su autoinmunidad. Excepcionalmente, los minerales también desempeñan un papel importante a la hora de afectar la inmunidad humana.
La falta de "hierro" reducirá la capacidad y actividad de los fagocitos.
La falta de "zinc" provocará atrofia del timo y reducirá la capacidad de eliminar células; Influirá en la producción de anticuerpos.
El "magnesio" puede mejorar la función de las células T y B;
El "selenio" puede reducir la deformación de los virus, prevenir infecciones virales y mejorar la capacidad de las células inmunitarias.
Cuatro. Coma más ajo
El ajo tiene efectos antioxidantes, mejora la inmunidad y las funciones antivirales. Tiene un efecto inhibidor sobre el citomegalovirus, favorece la transformación de los linfocitos T y aumenta la actividad de los glóbulos blancos y los macrófagos. también tiene el efecto de retrasar e inhibir parcialmente la síntesis de ADN y proteínas bacterianas, logrando efectos antibacterianos y esterilizantes, y puede prevenir y tratar una variedad de enfermedades infecciosas.
Por lo tanto, si puedes comer ajo todos los días, unos dos dientes de ajo no solo pueden mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades, sino también reducir las posibilidades de muerte debido a la infección por SARS.