¿Qué altura puedes crecer después de la menarquia?

No existe una relación directa entre menarquia y altura. El crecimiento en altura de la mayoría de las niñas se ralentizará después de la menarquia, pero aún habrá algunos cambios. Además, un pequeño número de niñas crecen lentamente antes de la menarquia y comienzan a crecer después de la menarca. Esto está relacionado con la genética personal.

2 La altura que puedes crecer después de la menarquia está relacionada con la genética o con si los extremos epifisarios de los huesos largos están cerrados. La mayoría de las niñas crecerán rápidamente entre 1 y 2 años antes de la menarquia y pueden crecer entre 5 y 7 cm por año. Después de la menarquia, la tasa de crecimiento de la altura se ralentizará y la altura tenderá a estabilizarse alrededor de los 20 años. Según estadísticas relevantes, las niñas pueden crecer una media de 3 a 7 centímetros después de la menarquia.

3¿Cómo crecer después de la menarquia? Asegúrese de dormir lo suficiente para promover el crecimiento de la hormona del crecimiento. La hormona del crecimiento es más activa entre las 10 p. m. y las 2 a. m., y se secreta más durante el sueño profundo. Por lo tanto, las niñas que quieran crecer después de la menarquia no deben quedarse despiertas hasta tarde e intentar irse a la cama antes de las 10 de la noche.

Una dieta rica en calcio es la base para el desarrollo óseo. La deficiencia de calcio en los adolescentes puede provocar un crecimiento lento, desarrollo de cartílagos y deformación de los huesos y, en casos graves, puede provocar raquitismo. Por lo tanto, si desea seguir creciendo después de la menarquia, debe garantizar una dieta rica en calcio.

Tomar el sol con frecuencia puede favorecer la síntesis de vitamina D, y la vitamina D ayuda al organismo a absorber el calcio y el fósforo. Por lo tanto, tomar un poco de sol de vez en cuando también puede ayudarte a crecer.

El ejercicio adecuado y el ejercicio físico pueden estimular el sistema nervioso y favorecer el desarrollo continuo de los huesos. Pero no todos los ejercicios pueden ayudarte a crecer. Siempre que puedas estirar los huesos y rebotar, pueden ayudarte a crecer. Por ejemplo, jugar al bádminton, baloncesto, dominadas, salto de altura, salto de longitud, etc. El ejercicio con pesas puede afectar su altura.