¿Cómo preparar un desayuno para adelgazar?
1. Vaso de yogur de frutas
Prepara unas fresas, una papaya y unos arándanos cortados en cubitos y échalos en el yogur vertido. Tenga en cuenta que lo mejor es hacer yogur usted mismo. El yogur que se vende en el mercado tiene un sabor muy dulce. De hecho, el contenido de azúcar es relativamente alto. La fruta del yogur tiene cierto dulzor, por lo que no es necesario beber yogur demasiado dulce.
En segundo lugar, crema de tortas de maíz
Prepara un tazón pequeño de harina y un tazón pequeño de harina de maíz, bate dos huevos, luego vierte media taza de leche y revuelve uniformemente. en una pasta. Vierta en una sartén y fría en forma de panqueques.
El maíz contiene una gran cantidad de fibra dietética y es bajo en calorías, por lo que es la mejor opción para perder peso.
En tercer lugar, avena con leche
Puedes elegir aquella avena lista para comer que hay en el mercado con relativamente pocos aditivos. Prepárate una taza de leche caliente cada mañana. lleno, pero el contenido de leche también te hará sentir lleno. El calcio también puede acelerar la quema de grasa. Se puede comer con un trozo de pan integral, una pieza de fruta y unos frutos secos.
4. Bollos integrales al vapor con huevo
Preparar un bollo integral al vapor, dos trozos de lechuga y un huevo Lavar la lechuga y cortarla en trozos pequeños. Calentar un poco de aceite de oliva, añadir un huevo y sofreír hasta que esté cocido. Luego corta el panecillo integral por la mitad y agrega la lechuga y los huevos fritos.
Los bollos integrales al vapor tienen menos calorías que los bollos al vapor con harina refinada y además pueden aumentar nuestra sensación de saciedad. Con lechuga y huevos el desayuno resulta más nutritivo.
5. Leche de soja y cebada
Lave un tazón pequeño de soja, agregue la cantidad adecuada de agua para remojar durante la noche, use una máquina de leche de soja para hacer leche de soja, viértala y agregue. una cucharada de cebada en polvo, revuelva uniformemente y mezcle bien. Cocine a fuego alto durante 1 minuto.
La cebada tiene el efecto de eliminar la humedad y la hinchazón, y la leche de soja es rica en proteínas, lo que ayuda a reducir la grasa.
Búsqueda en WeChat: clfit66 para obtener más información sobre fitness.