¿Cuáles son algunos aspectos de sentido común sobre la atención médica en invierno?
2. Ajustar la dieta:
1. Las características nutricionales de la dieta invernal deben ser: aporte de energía calorífica suficiente, adecuada para la exposición y las actividades al frío.
2. La proporción de nutrientes debe ser proteínas, grasas y carbohidratos, representando 15~23, 25~35 y 60~70 respectivamente. La ingesta de minerales también es ligeramente superior a la habitual. En el apartado de vitaminas, se debe prestar especial atención a aumentar el requerimiento de vitamina C.
En tercer lugar, reunir el yin y proteger el yang:
1. La preservación de la salud en invierno debe comenzar reuniendo el yin y protegiendo el yang.
En primer lugar, intenta acostarte temprano y levantarte tarde. Acostarse temprano y levantarse tarde en invierno y mantener un período de descanso más prolongado son las primeras cosas a las que se debe prestar atención en el cuidado de la salud en invierno.
2. En segundo lugar, presta mucha atención a mantener la espalda caliente. La espalda es el yang del yang, y los espíritus malignos como el viento y el frío pueden invadir fácilmente la parte posterior del cuerpo humano y causar enfermedades. Los ancianos, los niños y los enfermos deben mantener la espalda caliente en invierno para evitar daños al yang.
3. Luego mantente abrigado del frío.