¿Es efectiva la pérdida de peso?
Dulces
Las galletas y chocolates dulces y tentadores son el pasatiempo de casi todas las mujeres. Aunque estaba llena, ¿por qué podía comer sin cambiar de rostro? El azúcar contenido en los dulces se digiere más rápido que los carbohidratos complejos del arroz o el pan y permanece en el estómago menos tiempo, por lo que sentirás hambre poco después de comer. Si comes con el estómago vacío durante mucho tiempo, se producirá un círculo vicioso. Además, si el contenido de azúcar en la sangre aumenta rápidamente, se producirá una gran cantidad de insulina para producir grasa, por lo que las personas engordarán.
Frutas
Las frutas no sólo aportan vitaminas y minerales al cuerpo humano, sino que también aportan belleza y belleza. ¿Está mal que le guste comer frutas? De hecho, tanto las frutas como los dulces son azúcares simples. Comer demasiado definitivamente conducirá a la obesidad. Las calorías de una manzana equivalen aproximadamente a las calorías de un plato de arroz. Está bien comer dos manzanas, pero si comes dos platos de arroz, una mujer amante de la belleza gritará. Por lo tanto, sólo puedes comer dos manzanas, naranjas y otras frutas al día.
Comer con hambre.
Comer rápido y con voracidad sin saberlo hará que tu barriga se agrande y te lleve a la obesidad. El cerebro humano envía la orden de "comer lleno" entre 20 y 30 minutos después de que comienza la comida, pero si el cerebro devora la comida antes de sentirse lleno, provocará que coma en exceso. Además, comer mientras se ve la televisión puede provocar que se coma en exceso de forma inconsciente. Algunas personas pierden peso haciendo sólo una comida al día. Aunque puedan perder algunos kilos al mes, esto es perjudicial para su salud.
Pérdida de peso habitual
Muchas personas continúan perdiendo peso en un corto período de tiempo y luego no pueden soportar el dolor de perder peso y se dan por vencidos. Si siempre engordan y pierden peso así una y otra vez, a primera vista piensan que la tasa de grasa en su cuerpo en realidad está aumentando. Esta es la llamada "obesidad invisible". Por lo general, cuando pierdes peso, la grasa se reducirá junto con los músculos, pero cuando aumentas de peso, solo ganarás grasa en lugar de músculo. Por lo tanto, en el proceso de pérdida de peso repetida, se almacenará inconscientemente una gran cantidad de grasa.
El terrible ciclo menstrual
Actualmente no existe una forma eficaz de controlar el irresistible periodo menstrual de la mujer. Las mujeres experimentarán diversos grados de irritabilidad y somnolencia antes de la menstruación, lo que se denomina "síndrome premenstrual". Durante este período, las personas comen y beben mucho debido al hambre irresistible, la falta de ejercicio debido a la fatiga y la debilidad y, en consecuencia, duermen más, ganando grasa sin saberlo.
Enojado
Debido a la frustración emocional o la presión laboral, a menudo es fácil comenzar con la comida, especialmente comiendo alimentos grasosos y dulces, lo que puede brindar a las personas una fuerte sensación de comodidad y satisfacción. . Mucha gente come en exceso para aliviar el estrés. Pero ¿algunas personas utilizan la preocupación como excusa para comer en exceso?
Merienda nocturna
El caballo no tiene pasto nocturno y no está gordo. De hecho, la gente es igual. Acostarse inmediatamente después de comer puede provocar obesidad. Debido a que la motilidad gastrointestinal es alta durante la noche, los nutrientes se absorben y acumulan en el cuerpo. Algunas personas desarrollan el hábito de comer bocadillos tarde en la noche. No sólo se llenan con la cena, sino que también toman snacks después de la comida. Como resultado, perdí el apetito cuando me desperté al día siguiente. No desayunan y el almuerzo es mediocre. Por la noche, se concentran en comer lo suficiente de una vez y con el tiempo se convierten en "bolas de grasa".
Ejercicio insuficiente
Debido a que hace demasiado frío para moverse en invierno, los nervios simpáticos se embotarán, el consumo de energía también disminuirá y el exceso de energía en el cuerpo se convertirá en grasa. , facilitando la obesidad.
Comida Rápida
No puedes resistir la tentación de los snacks, pero los snacks son los principales culpables del aumento de peso. Son deliciosos, pero no necesariamente nutritivos. Los bocadillos tienen tantas calorías como los dulces, ¡y una bolsa de papas fritas tiene casi tantas calorías como una comida completa!
Temporada
¿Es realmente fácil ganar peso simplemente por el invierno? De hecho, se produce por no salir de casa porque hace frío afuera, o por tener bocadillos en la mano y no dejar la televisión. Además, la ropa holgada y pesada en invierno también es una de las razones por las que las personas relajan su tensión y vigilancia sobre la grasa, por lo que engordan día a día.
Después de dominar los motivos anteriores, siempre que evites desvíos e insistas en hacer ejercicio, decir adiós a la obesidad en invierno no será un problema.
Estrategia general para adelgazar en invierno
Entonces, ¿cómo pasar el invierno cuando es fácil ganar peso? La respuesta es realmente muy sencilla.
La atención se centra en un menú bajo en calorías y ejercicio. Las causas de la acumulación de grasa se pueden resumir en "inactividad" y "comer en exceso".
Preste atención a dejar decididamente los dulces, los refrigerios y los refrigerios nocturnos; desarrolle el hábito de no acumular refrigerios y dulces en casa; tome vitaminas B6 y B12 en el período premenstrual para aliviar los síntomas de mala adaptación, como comer en exceso y letargo; haga ejercicio moderado cuando esté deprimido, ajústese activamente; cambie sus hábitos alimenticios voraces y lo más importante es persistir en el ejercicio; Fíjate un objetivo y estira la parte delantera. Perder menos de 1 kg por semana es normal y saludable.
Recuerda lo que decía Chloe, mientras sigas moviéndote todos los días, el consumo de energía será más fácil. Además, las actividades informales también consumirán algo de energía, como bajar del autobús una parada antes y caminar a casa, fregar el suelo y limpiar las puertas y ventanas de la casa; tomar baños calientes o de vapor con frecuencia; Siempre que utilices snacks en tu vida diaria no sólo evitarás la acumulación de grasa, sino que además tendrás una figura firme y esbelta.
Si hay demasiada acumulación de grasa, se recomienda utilizar los productos nutricionales para adelgazar de Matt.
Referencia:
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