¿Qué frijoles puedes comer para adelgazar?
1. Los efectos adelgazantes de varias legumbres
1. Garbanzos
Algunos estudiosos señalaron que los garbanzos son un tipo de alimento con alto valor nutricional. Ricas en proteínas y fibra, pueden reducir el riesgo de colesterol, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2, y su alto factor de saciedad también puede ayudar a perder peso. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition and Food Sciences encontró que los sujetos que comían hummus como refrigerio tenían una tasa de obesidad un 53% menor y un riesgo de hiperglucemia un 565% menor que aquellos que no comían hummus en absoluto, 438 0. La circunferencia de la cintura se redujo en un promedio de 2 pulgadas.
2. Frijoles blancos
Los frijoles blancos contienen inhibidores de la α-amilasa altamente activos, que pueden inhibir la acción de la α-amilasa, bloquear la descomposición del almidón y reducir así la absorción de glucosa. reduciendo el azúcar en sangre posprandial, la secreción de insulina y la síntesis de grasas.
3. Soja
La soja contiene saponinas de soja, que pueden reducir los niveles de colesterol en el cuerpo humano, y la fibra dietética que contiene también puede hacernos sentir llenos. Usar soja para adelgazar es una forma más saludable de adelgazar, porque la soja puede ayudarnos a complementar los nutrientes y no provocará desnutrición por la pérdida de peso.
4. Frijoles adzuki
Los frijoles rojos son ricos en nutrientes, incluidas proteínas y fibra dietética. Los frijoles rojos tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicarse, ser laxantes y reducir la hinchazón. Los frijoles rojos tienen el efecto de reducir la hinchazón. Comer más frijoles rojos puede eliminar la humedad. Si piensa en el efecto reductor de la hinchazón de los frijoles rojos, puede utilizar la cáscara de mandarina, porque la cáscara de mandarina es muy útil para la digestión. Cocinar la cáscara de mandarina y los frijoles rojos juntos puede reducir eficazmente el peso y la hinchazón.
En segundo lugar, la dieta de los frijoles
1. Los frijoles rojos pueden eliminar el edema.
(1) Preparación: Remojar los frijoles rojos hasta que estén suaves, cocinarlos al vapor en agua, agregar agua y azúcar y cocinar hasta que queden como pasta de frijoles, luego filtrar la piel de los frijoles por un colador fino, agregar los frijoles picados. Pelar la mandarina y cocinar por más de diez minutos. La pasta dulce de frijoles rojos tiene un ligero sabor a cáscara de mandarina cuando se mastica.
(2) Efecto: Reduce la acumulación de grasa abdominal y te ayuda a decir adiós a tu gran barriga. Puede limpiar el intestino delgado, diuresis y reducir la hinchazón. Además, tiene el efecto de regular la menstruación y promover la lactancia, y tiene un efecto definitivo sobre la menstruación irregular en las mujeres y la mala producción de leche en las mujeres lactantes. Además, la cáscara de mandarina también tiene las funciones de reducir la flema, aliviar la tos y ayudar a la digestión. Tiene un muy buen efecto terapéutico sobre la acumulación de alimentos y la indigestión.
2. Los frijoles mungo pueden desintoxicar
(1) Preparación: Pelar y picar las castañas de agua, agregar azúcar de roca y limón para hacer sopa. Los frijoles mungo se cuecen al vapor y luego se hierven con agua para hacer pasta de frijol mungo. La pasta de frijol mungo se pone en la sopa de castañas de agua. Las partículas de herradura finamente picadas añaden un poco de frescura al sabor y el sabor es dulce pero no grasoso.
(2) Eficacia: Reduce el acné, el frijol mungo tiene un sabor dulce y fresco, elimina el calor y desintoxica, reduce la hinchazón y mejora la vista, reduce la presión arterial, calma la garganta e hidrata la piel, elimina la celulitis y protege. el hígado. Las castañas de agua (castañas de agua) son ricas en fibra dietética. El azúcar, las proteínas, el hierro, el calcio, el fósforo y las vitaminas A, B, B2 y C de las castañas de agua son más eficaces para reducir la presión arterial y prevenir el cáncer.
Datos de referencia
Dieta de los frijoles - Enciclopedia Baidu
Los increíbles beneficios para la salud de seis tipos de frijoles caseros - People's Daily Online.