Es muy estresante. ¿Estás cansado? Los médicos de Medicina Tradicional China le ayudarán a reducir el estrés y deshacerse del síndrome de fatiga crónica.

¿Sientes que estás agotado y sobregirado después de menos de la mitad del tiempo? O hablalo siempre requiere mucho esfuerzo para que me escuchen con claridad; todavía siento un dolor sordo en la cabeza por la noche o después de salir del trabajo, y mejorará después de un largo día de sueño, y todavía me siento incómodo incluso si no lo hago. duerma lo suficiente, rigidez en el cuello, dolor de espalda y dolor de garganta inexplicable y fiebre baja. El médico le recetó medicamentos por un tiempo, pero reapareció pronto si ha tenido problemas con estas condiciones durante más de medio año. Afectó su vida y su trabajo. Entonces probablemente esté sufriendo el "síndrome de fatiga crónica".

La fatiga crónica es común en mujeres de 25 años y es causada principalmente por estrés prolongado >Fatiga crónica. Ocurre con mayor frecuencia en mujeres trabajadoras. La razón por la que se siente cansada y su eficiencia en el trabajo se deteriora es debido al estrés a largo plazo que es difícil de aliviar, y este tipo de estrés a menudo proviene del lugar de trabajo y la presión familiar hacen que las personas crezcan. Y la presión excesiva hace que la gente crezca. En la clínica, las azafatas, las amas de casa y las mujeres trabajadoras suelen tener estos síntomas. Cuando su pareja viene a la clínica con ellas, se lo diré a la otra mitad. ser considerado con sus diversas molestias Parece que no están enfermos * * *, pero en realidad el cuerpo les está enviando una advertencia, diciéndoles que están demasiado cansados ​​​​y estresados.

El síntoma principal de. El síndrome de fatiga crónica es una sensación evidente de fatiga que no se puede mejorar con el reposo. En ocasiones se acompaña de algunos síntomas, como dolor de garganta inexplicable e inflamación de los ganglios linfáticos del cuello, pero no se trata de un resfriado, dolor en las articulaciones ni debilidad muscular. Estos síntomas no se pueden clasificar como otras enfermedades crónicas.

¿Por qué las mujeres son más susceptibles al síndrome de fatiga crónica que los hombres? Podemos resumirlo en diferencias congénitas y daños adquiridos. Las niñas nacen con menos masa muscular y presentan poca resistencia física. cada mes, y la hormona cambia cíclicamente, la pérdida regular de sangre hará que la capacidad de las niñas para soportar el estrés sea más inestable que la de los niños. Después de ingresar al lugar de trabajo o dar a luz a un niño, el horario de trabajo no es fijo y la madre del niño. Las mujeres trabajadoras tienen que extraerse la leche y cuidar al niño. Incluso tienen que soportar la carga del trabajo. El sistema endocrino del cuerpo y los músculos esqueléticos comienzan a llorar, y estos problemas comienzan a aparecer especialmente cuando son azafatas. y las madres se ven afectadas por el desfase horario y están sobrecargadas física y mentalmente.

La terapia MTC puede ayudar a mantener el funcionamiento del cuerpo y aumentar la resistencia al estrés.

Siempre te sientes cansado e incómodo. ¿La medicina occidental no puede encontrar ningún problema? ¡Quizás la medicina china pueda mejorar sus síntomas! En mi clínica, hay muchas pacientes, desde la cabeza hasta los pies, dolores de cabeza repetidos y resfriados, y a menudo tienen problemas para dormir. No encuentro nada malo en su control de salud corporal. Todos los valores pueden ser completamente normales. Debes prestar atención a los puntos clave. A veces toman suplementos según el ciclo menstrual, a veces calman el hígado y promueven el qi. Ayude a dormir y luego cambie la prescripción en consecuencia. Después de la menstruación, según la constitución, debe usarse para reponer el qi y la sangre, enfriar y calentar, y usar tónicos pequeños y tónicos grandes durante la ovulación y los períodos menstruales. hacer que el cuerpo esté más saludable. Puede resistir el estrés y decir adiós a la fatiga.

Después de tener mi primer y segundo hijo, experimenté fatiga crónica. Como hacía malabarismos entre el trabajo y la familia, y mi hijo estaba amamantando, estuve sobregirada durante aproximadamente seis meses a un año después de dar a luz y, a menudo, me resfriaba o tenía infecciones recurrentes del tracto urinario. Cada vez que tenía mi período, me sentía cansada y débil, seguido de pérdida de cabello y dolores de cabeza, y me sentía visiblemente deprimida. Afortunadamente, mi especialidad es la atención médica y continuaré ayudándome a reponer mi qi y mi sangre después del segundo mes. Utilizo la decocción de Shiquan Dabu como base del tónico y agrego cáscara de Albizia Julibrissin, raíz de Bupleurum, lirio, raíz de saposhnikovia y hojas claras de bambú para mejorar otras enfermedades causadas por el estancamiento del qi del hígado y enfermedades exógenas propensas a la inflamación.

Beba agua y decocción mientras trabaja, y luego forme el hábito de trabajar, descansar y hacer ejercicio con regularidad, y tomar suplementos a lo largo del camino. No solo su fuerza física aumenta considerablemente, sino que rara vez se enferma y se enferma. Puede sentir los enormes beneficios de la medicina tradicional china. Conocí a una mujer en la clínica ambulatoria que tenía los mismos problemas después de la consulta y el examen de la lengua y el pulso, la cuidaron hasta que recuperó su ciclo menstrual. Incluso hubo una madre que tuvo dificultades para concebir su primer hijo. Quedé embarazada "accidentalmente". El segundo bebé me hace muy feliz.

Además de regular el organismo con fármacos, si tienes la costumbre de beber té, te recomiendo preparar un té caliente con baya de goji, astrágalo, corteza de albizia, menta y gastrodia elata, que no sólo pueden aclarar la mente pero también reduce la tensión del cuerpo. Además, el regaliz, el trigo y la azufaifa también se utilizan en la famosa decocción de azufaifa Ganmai recetada por la medicina china. Agregar ginseng en polvo y dong quai no solo alivia el estado de ánimo sino que también mejora el ánimo.

A menudo se utiliza para mejorar síntomas como opresión en el pecho, palpitaciones, fatiga y trastornos del sueño provocados por el estrés. Tiene un sabor dulce y es adecuado para niñas a las que normalmente les gusta beber postres.

Recetas de tratamientos clínicos de uso común

Las siguientes son generalmente recetas adecuadas para diversas afecciones físicas, pero la situación real aún debe ser decidida por un médico de medicina tradicional china después de consultar al médico:

Polvo Xiaoyao— —Nutre la sangre y calma el hígado, adecuado para personas con deficiencia sanguínea leve y propensas al estrés.

Decocción de Bazhen más Bupleurum, Albizia Julibrissin, Platycodon y Pinellia ternata: nutre el qi y la sangre, calma el hígado y alivia la garganta. Es adecuada para personas que están claramente cansadas, tienen un sueño inquieto y a menudo. tiene una sensación de cuerpo extraño en la garganta.

La bebida de semillas de loto Qingxin con decocción de Siwu, crisantemo, menta, Schizonepeta y Fangfeng puede enfriar el Qi y la sangre y nutrir la cabeza. Es adecuada para pacientes con fatiga crónica que son propensos a las migrañas y a la sequedad. boca.

Haz ejercicio, sumerge tus pies en aguas termales, evita los alimentos dulces y grasosos y busca formas de aliviar el estrés.

En resumen, la fatiga crónica es la acumulación de estrés a largo plazo. Para combatir la fatiga, encuentre sus propias formas de aliviar el estrés y escuche los mensajes que le envía su cuerpo. Mi mejor manera de reducir el estrés es hacer ejercicio. Por supuesto, también soy bastante secular. Ver películas, ver series de televisión y satisfacer mis deseos de compras de vez en cuando también me llena de alivio.

Desarrollar hábitos de ejercicio ha sido mi meta al 100% en los últimos años. El ejercicio (ejercicio aeróbico combinado con entrenamiento con pesas anaeróbico) puede estirar y relajar moderadamente los músculos de todo el cuerpo y promover la secreción de hormonas (endorfinas, serotonina, dopamina, etc.). ) hace que el cuerpo se sienta feliz. He estado haciendo ejercicio con regularidad en los últimos años y descubrí que mi eficiencia en el trabajo ha mejorado, mi pensamiento se ha vuelto más claro y la profundidad de mi sueño también ha mejorado. Sin embargo, el tipo y tiempo de ejercicio adecuado para cada persona requiere entrenamiento y ajuste: en general, ejercicio aeróbico de intensidad moderada (los latidos del corazón pueden alcanzar 130-140 veces por minuto), jadeará ligeramente durante el ejercicio y es posible que no esté capaz de terminar una frase completa), dos o tres veces por semana, de 40 a 60 minutos cada vez, es el nivel al que las niñas pueden soportar la carga. Puede intentar caminar a paso ligero y andar en bicicleta al principio y cambiar gradualmente a ejercicios de mayor intensidad, como danza aeróbica, boxeo aeróbico y correr. Puede consultar el programa de ejercicio semanal en el capítulo de pérdida de peso (página 109) y luego ajustar la intensidad de acuerdo con su condición física actual.

Otros, como las aguas termales y los baños de pies, también pueden ayudar al cuerpo a relajarse y fortalecer el qi y la circulación sanguínea. El efecto del baño de medicina tradicional china es más obvio y los materiales medicinales liberan ingredientes activos a través de agua caliente. Al bañarse y remojar los pies, puede relajar la mente por un lado y, por otro lado, los materiales medicinales pueden absorberse a través de la piel para lograr un efecto acondicionador. Me gusta hervir agua con hierbas medicinales como ramitas de canela, cártamo, salvia miltiorrhiza y cola de angélica. La fragancia es rebosante y puede aliviar el estrés y ayudarle a dormir. ¡Bañarse regularmente las manos y los pies los mantendrá calientes! Para las madres en posparto, recomiendo el uso de hierbas medicinales como hojas de moxa, galena, jengibre seco y cnidium monnieri. Estos tienen el efecto de calentar y prevenir resfriados, y el efecto también es muy bueno. Si sueles esquiar en Japón y Corea del Sur en invierno, puedes quedarte uno o dos días e ir a un Sparex o a un hotel de aguas termales para tomar una sauna o sumergirte en unas aguas termales. Esto puede purificar tu cuerpo y tu mente y relajarte. tu estado de ánimo, mantenerte abrigado y cómodo y regresar a casa renovado después de recargar energías.

Además, lo mejor es tener menos azúcar, menos aceite y menos sal en tu dieta. Aunque los dulces ricos en calorías y los alimentos fritos pueden hacer que las personas se sientan felices en un corto período de tiempo, las dietas exigentes, ricas en calorías y de sabor intenso a largo plazo afectarán el metabolismo, haciendo que el cuerpo sea más propenso a sufrir hipoxia y mala circulación. , lo que lleva a la depresión y la incapacidad de Estable, cuanto más come, más cansado se siente. Utilice miel, jarabe de arce y azúcar de palma en lugar de azúcar, y cocine con agua o aceite de oliva en lugar de freír o asar los alimentos. Consuma una dieta ligera, mejore el metabolismo y reduzca la fatiga de forma natural.

Este artículo es un extracto del libro "Sala de belleza y salud: acondicionamiento integral de la medicina tradicional china de Hu Xinlin" de Times Culture.

Puedes utilizar 5 gramos de baya de goji, 2 gramos de astrágalo, 3 gramos de corteza de albizia, 1 gramo de menta y 2 gramos de gastrodia elata para preparar una taza de té caliente. 3 gramos de regaliz, 3 gramos de trigo flotante y 5 gramos de dátiles rojos también son buenas opciones. Fórmula de baño medicinal: hojas de artemisa, salvia miltiorrhiza, ramitas de casia, cola de angélica, jengibre seco. La sopa Shiquan Dabu o las costillas de cerdo a las hierbas son buenas opciones. (Las imágenes son sólo para ilustración)