La forma más rápida de perder peso y adelgazar las piernas.

La primera impresión que dan las patas de elefante es que son fuertes y gordas. Muchas chicas que aman la belleza se sienten muy angustiadas por esto. La grasa de las piernas suele ser difícil de mover, por lo que resulta complicado reducirla. Déjame enseñarte la forma más rápida de adelgazar las piernas: el último ejercicio para adelgazar las piernas. 1. Párese en el suelo con los pies separados, con el pie izquierdo delante y el derecho detrás. Sostenga la pelota de ejercicios con ambas manos sobre el pecho, mantenga la espalda recta y mire al frente.

2. Inhale, doble las rodillas, los muslos y las pantorrillas en un ángulo recto de 90 grados, levante el talón derecho del suelo, luego gire la cintura y los brazos hacia la derecha y balancee la cabeza hacia la derecha. derecha, deténgase hacia la derecha y mantenga los movimientos respiratorios naturales. Respire entre 10 y 20 veces y luego repita la acción en el otro lado.

3. Pisa la banda elástica con los pies, apoya los codos doblados sobre los hombros, dobla las rodillas, mantén la espalda plana, mira al frente y respira con naturalidad.

4. Inhala, mantén recto el centro de gravedad del cuerpo, estira las piernas y rodillas con ambos pies, siente la presión de la banda elástica, vuelve a doblar las piernas y rodillas después de 10 a 20 respiraciones, y volver a la posición original. Esta acción se puede repetir unas 10 veces.

5. Acuéstese boca arriba en el suelo, coloque los pies sobre la pelota de ejercicios, coloque las manos en el suelo y apriete los músculos de las piernas, la cintura y el abdomen para formar una línea diagonal. Sigue respirando naturalmente.

6. Inhala, dobla las piernas y las rodillas, pisa la pelota de fitness con ambos pies, levanta los muslos y los glúteos, apoya los brazos en el suelo, sigue respirando de forma natural y sigue respirando durante unos 10 a 10 minutos. 20 respiraciones. Luego baja los pies. Esta acción se puede repetir varias veces.

7. Luego acuéstate sobre la pelota de fitness hacia la izquierda, apoya el suelo con la mano izquierda, apoya los glúteos con la mano derecha, dobla el pie izquierdo y estira el pie derecho. Mantén tu cuerpo equilibrado.

8. Inhale, empuje con fuerza la pierna derecha, levante la pierna derecha, siga respirando de forma natural, siga respirando unas 10 a 20 veces y luego repita la acción en el otro lado.

Cosas a tener en cuenta

El ejercicio para adelgazar las piernas puede movilizar eficazmente la grasa en varias partes de las piernas, ayudarle a perder el exceso de grasa y darle piernas delgadas. Actualmente es la forma más rápida. para perder peso.