¿Qué tipo de yoga es adecuado para principiantes?

Los tipos de yoga adecuados para principiantes incluyen Hatha yoga, Yin yoga y Iyengar yoga.

Primero, Hatha Yoga.

1. Es muy atractivo para los principiantes porque es un ejercicio para todo el cuerpo, que ayuda a desarrollar la fuerza y ​​la flexibilidad de los músculos, y también puede aliviar el dolor de hombros, cuello, cintura y otros problemas.

2. Suele empujar el cuerpo con más fuerza, lo que permite practicar el equilibrio entre fuerza y ​​flexibilidad.

3. Adecuado para la multitud: el hatha yoga, con una fuerte aleatoriedad y un ritmo lento, es muy adecuado para principiantes en yoga.

En segundo lugar, el Yin Yoga.

1. El Yin yoga combina las ventajas de la medicina y la esencia del taoísmo chino sobre la base de la práctica del yoga.

2. Enfatiza la relajación de todo el cuerpo, despeja la mente de pensamientos que distraen, combina la respiración lenta y natural con el ejercicio prolongado y logra el estado del cuerpo y la mente en el estado natural de relajación muscular.

3. Personas adecuadas: Yin yoga puede ser practicado por hombres, mujeres, ancianos y jóvenes. Los pacientes con lesiones óseas deben consultar primero a un médico.

En tercer lugar, el Yoga Iyengar.

1. El maestro indio Iyengar es muy famoso. Practica Ashtanga Yoga desde hace muchos años. Posteriormente, debido a la lesión, creé muchos pequeños ejercicios auxiliares (ladrillos de yoga, cinturones de estiramiento, almohadas, sillas, mantas, etc.).

2. Enfatizar la exactitud y precisión de las posturas y movimientos, y prestar atención a la relajación del cuerpo y la mente. ? Corrección, recuperación, vacío físico y mental.

3. Me siento muy cómodo después de practicar Iyengar. Después de una práctica prolongada, estará en excelente forma y tendrá fuerza.

4. Adecuado para principiantes y personas con cuerpos rígidos.