¿Cómo debo hacer ejercicio durante mi período?

(1) Entrenamiento de fuerza de las extremidades superiores, como usar mancuernas para entrenar. Si no tienes mancuernas en casa, puedes usar botellas de agua mineral para hacer algo de levantamiento de pesas y levantamiento plano. ceremonias.

2 Trotar, siempre que tu cuerpo pueda soportarlo, puedes trotar prestando atención a controlar la velocidad no demasiado rápido y el tiempo no demasiado largo.

(3) Yoga o ejercicios de estiramiento que se centran en calmar y relajar. Durante el ejercicio se debe evitar ejercer presión sobre la cavidad abdominal y evitar elevar demasiado las piernas.

PD: Aunque estos ejercicios se pueden realizar durante el período menstrual, aún así se recomienda que si no hay una necesidad especial, descanses y trates de no hacer ejercicio en los primeros 1-3 días, y podrás hacerlo gradualmente. Reanudar el ejercicio después del cuarto día.