Incluso si logro perder peso ahora, todavía tengo papada. Muy molesto. ¿Puedo deshacerme de él?

Muchas mujeres comienzan a desarrollar papada debido a la reducción del ejercicio, perdiendo por completo su apariencia delicada y dando a las personas una sensación de hinchazón. De hecho, no estoy gorda y mi cara es bastante pequeña. Simplemente odio la papada. Entonces, ¿cómo deshacerse de la papada?

1. Cómo adelgazar la barbilla para siempre

Practica levantar la cabeza, girar la cabeza hacia los lados y girar la cabeza en horizontal varias veces al día manteniendo la cabeza elevada y el pecho hacia arriba. en la vida puede reducir la grasa del cuello y deshacerse de ella.

2. Tensa los músculos y la piel en la parte frontal del cuello

Inclina la cabeza hacia atrás, aprieta los dientes y aprieta los dientes hasta que sobresalga el tejido parecido a un cordón del cuello. . Cambie las dos abrazaderas 5 veces. Luego, tire de la cabeza inclinada hacia atrás para que quede en posición vertical, manteniendo tensos los músculos del cuello. Inclina la cabeza hacia atrás con fuerza. Tenga cuidado de no inclinarse hacia atrás, pero mantenga siempre la barbilla hacia abajo y la cabeza y el cuello rectos hacia atrás. Después de hacer esto, la mayoría de las personas verán una "papada" saliendo de la pila. Gire la cabeza y el cuello apretados cuatro veces hacia la izquierda y cuatro veces hacia la derecha. Relaja tus músculos y vuelve a la normalidad. Repita este ejercicio cuatro veces.

3. Métodos para reducir la musculatura y la osteoporosis

Sujetar firmemente la barbilla con ambas manos y abrir la mandíbula superior, la mandíbula inferior y la boca. Apoya tu barbilla con las manos y mantenla abierta. Cerrar la mandíbula muy lentamente mientras se sostiene firmemente la barbilla con la mano crea una fuerte resistencia al cierre de la mandíbula, como si se resistiera el tirón para cerrar la boca. La atención se centra en la barbilla. El tiempo de contraataque es de 15 segundos. Sólo relájate. Repita 8 veces.

4. Se debe realizar el tratamiento del mentón agrandado y los músculos anteriores del cuello hundidos.

Coloca las palmas de las manos sobre la frente, superpone parcialmente los dedos y presiona firmemente sobre la frente. Levante los brazos para que los codos queden al nivel de la mano en la frente. La cabeza se empuja hacia adelante y hacia abajo, y las manos y los brazos intentan evitar que la cabeza empuje hacia abajo. No dejes caer ambos codos. Continúe bajando la cabeza vigorosamente (como si estuviera retrayendo el cuello) hasta que sienta tensión en los músculos debajo de la mandíbula y el cuello. Si liberas una mano para tocarlo sentirás que esta parte del músculo está muy dura. El tiempo de juego es de 15 segundos. Continúe contando en silencio y, al mismo tiempo, presione la cabeza hacia adelante y hacia abajo contra resistencia hasta que la barbilla toque el pecho y cuente en silencio durante 25 segundos. Relaje lentamente los músculos, baje las manos y repita 3 veces.

5. Fortalece la parte inferior de tu barbilla y elimina las arrugas en la parte inferior de tu rostro.

Levanta la barbilla tanto como puedas para que la parte frontal del cuello quede hacia arriba. . Gira la cabeza hacia la izquierda lo más que puedas.

Deberías poder ver por encima del hombro izquierdo. Los músculos del cuello deben tensarse y estirarse vigorosamente al girar la cabeza.

Al mismo tiempo, se tira del labio inferior hacia arriba para cubrir el labio superior. Esto aumenta el tono de los músculos del cuello. Mantenga la cabeza girada hacia la izquierda y mantenga el cuello tenso durante 10 a 25 segundos.

Manteniendo el cuello y la barbilla tensos, gira lentamente la cabeza hacia la izquierda para mirar hacia adelante y luego repite hacia la derecha. Relájate y repite 5 veces hacia la izquierda y 5 veces hacia la derecha.

Ya sea que estés girando el cuello o contando en silencio, siempre debes ejercer una fuerte tensión en los músculos del cuello y la mandíbula. Se obtienen buenos resultados con un estiramiento y entrenamiento adecuados de los músculos del cuello y la mandíbula.

Si los movimientos bruscos de la cabeza mientras realiza este ejercicio le provocan mareos, náuseas u otras molestias temporales, suspenda el ejercicio.

6. Reafirmar la papada.

Es necesario aplicar crema de masaje debajo del mentón. Presione el dorso de los dedos y los nudillos debajo de la barbilla. Tire suavemente de los nudillos de ambas manos hacia las orejas, terminando en los lóbulos. Tenga cuidado de usar una fuerza moderada y no tire solo de la piel. Repita 10 veces.

7. Levanta y fortalece los músculos faciales inferiores.

Coloca el pulgar de tu mano derecha detrás de tu oreja derecha, coloca el dedo índice de tu mano delante de tu oreja, mantén los dos dedos lo más cerca posible de tu oreja y cubre tu mejilla con tu palmera.

Presiona tus dedos firmemente sobre los músculos y haz un movimiento circular completo con toda la palma para promover los músculos debajo de las manos. Las palmas y los dedos se mueven juntos para mover los músculos faciales, así como la piel y los músculos de los huesos duros detrás de las orejas. Las manos izquierda y derecha se pueden mover al mismo tiempo para fortalecer los músculos de ambos lados de la cara. Movimiento circular 5~10.

Luego, la posición de las manos permanece sin cambios. Empuje hacia arriba con la mano derecha que presiona los músculos alrededor de la oreja derecha y empuje hacia abajo con la mano izquierda que presiona los músculos alrededor de la oreja izquierda.

En el movimiento hacia abajo, los dedos de la mano izquierda deben llevarse hacia la base del cuello (la unión de la cabeza y el cuello), que está directamente debajo del lóbulo de la oreja y detrás del hueso. El movimiento hacia arriba debe empujar tu mano derecha hacia arriba por encima de tu cabeza. No muevas los dedos, solo cambia la dirección de tus manos. Repita esta acción de elevación 14 veces (masajee cada oreja hacia arriba y hacia abajo 7 veces).