¿Qué tipo de yoga es adecuado para principiantes?
¿Qué es el Hatha Yoga?
El hatha yoga es la forma de yoga más clásica y común. Presenta posturas que van desde quietas hasta activas, desde difíciles hasta fáciles, e incluyen ejercicios de respiración y relajación. Mantenga cada postura de 1 a 3 minutos o más y descanse de 30 segundos a 1 minuto o más entre entrenamientos.
¿Cómo practicar Hatha yoga?
En general, el Hatha yoga comienza con un breve período de relajación para ayudar al practicante a sentir el momento presente, que luego el instructor llama "respiración". Habrá varios movimientos de saludo al sol en el medio (un conjunto de movimientos tiene 12 posturas y debe repetirse varias veces). Después de un breve descanso, los movimientos se vuelven más difíciles, siendo normalmente el último movimiento el más difícil. Finalmente, realizarás un ejercicio de relajación compacto (de 10 a 15 minutos) bajo la guía del instructor.
¿Cuáles son los beneficios del Hatha Yoga?
El hatha yoga nos permite sentir mejor nuestra respiración y cada parte del cuerpo, mejorar nuestra postura, potenciar nuestro equilibrio, fortalecer nuestra espalda y hacer que nuestros músculos y articulaciones sean más flexibles. Además, reduce el estrés y aporta un estado de ánimo relajado.
Sugerencias para la selección de cursos:
1. Experimente diferentes cursos. Muchas instituciones ofrecen cursos de experiencia asequibles. Cuanto más participes, mejor comprenderás tus preferencias.
2. Prueba otros tipos de yoga. Tanto el yoga lento como el rápido son atractivos y muchos aficionados se sorprenden al encontrar sus estilos de yoga.
3. Por favor contrata a un buen entrenador. Por muy concurrido que haya, un buen entrenador podrá supervisar y corregir tus movimientos, y responder amablemente a tus dudas antes y después de clase. (Compilador de prácticas: Zhou Revisor: Wang Lilan)