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¿Cómo utilizaban los antiguos el sueño para fortalecer sus cuerpos?

¿Cómo utilizaban los antiguos el sueño para fortalecer sus cuerpos?

¿Cómo mantenían la salud los antiguos a través del sueño? Desde la antigüedad, los chinos han concedido gran importancia al mantenimiento de la salud a través del sueño. Hay un antiguo dicho que dice: "Si no puedes encontrar una pastilla para dormir, no puedes encontrar un dios". De hecho, la gente moderna se enfrenta a problemas de sueño más graves y debería prestar más atención a la salud del sueño. Echemos un vistazo a cómo los antiguos utilizaban el sueño para mantener la salud.

¿Cómo mantenían la salud los antiguos a través del sueño? 1 1. No comas antes de acostarte.

Comer antes de acostarse puede aumentar fácilmente la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no sólo afecta el sueño sino que también puede causar daño al cuerpo. Si siente hambre antes de acostarse, deberá descansar un rato después de comer. El desayuno debe ser temprano, el almuerzo debe ser completo y la cena debe ser ligera. Fue realmente una experiencia de atención médica digna de mención. Sería aún peor si comieras en la cama por la noche.

2. No te enojes antes de acostarte.

Cualquier cambio emocional puede provocar trastornos del Qi y de la sangre, provocando insomnio e incluso enfermedades. Así que no te enfades antes de acostarte y evita cualquier agitación emocional.

3. No te pongas ansioso al dormir.

A la hora de dormir debes concentrarte en dormir tranquilamente y no pensar en las cosas. Los antiguos decían: "Dormir primero, dormir después" es un secreto importante para dormir. Si todavía piensas en los asuntos triviales del día, del pasado o del futuro después de acostarte, o incluso en la preocupación y la ansiedad, entonces no sólo sufrirás de insomnio, sino que también causarás más daño al cuerpo que durante el día.

4. No duermas boca arriba.

Dobla las rodillas hacia los lados al dormir, y tu energía no se distraerá al despertar, estira tus actividades y tu sangre circulará. Si te acuestas boca arriba, estás derecho. Los músculos "incómodos" no pueden relajarse y las manos se colocan fácilmente sobre el pecho, lo que provoca ensoñaciones y afecta la respiración y los latidos del corazón.

5. No mires la luz mientras duermes.

Dormir con la luz encendida agitará tu mente y dificultará conciliar el sueño.

6. No se puede hablar estando acostado mientras se duerme.

Hablar antes de acostarte te excitará y activará, afectará tu sueño y provocará insomnio.

7. No te cubras la cara al dormir.

Cubrirse la cara dificulta la respiración, e inhalar una gran cantidad de dióxido de carbono exhalado por uno mismo es extremadamente perjudicial para el organismo.

8. No abras la boca mientras duermes.

Respirar con la boca abierta tiene muchas desventajas. No solo es antihigiénico, sino que también hace que los pulmones se irriten fácilmente con el aire frío y el polvo, y el estómago también es propenso al aire frío.

9. No apoyes la cabeza en la estufa.

Si la temperatura es demasiado alta durante el sueño, se romperá fácilmente después de quedarse dormido, lo que provocará que se resfríe.

10. No te acuestes al viento.

Los antiguos creían que el viento es la raíz de todas las enfermedades y cambia con él. Después de dormir, la capacidad del cuerpo humano para adaptarse a los cambios ambientales se reduce y es más vulnerable al mal del viento.

Para mejorar la calidad de tu sueño, prueba los siguientes métodos.

1. Reglas de la vida diaria

Nuestra vida debe tener ciertas reglas. La investigación científica moderna también ha demostrado que existe un "reloj biológico" preciso en el cuerpo humano que regula el proceso de las actividades de la vida humana en todo momento. La medicina tradicional china también aboga por diferentes arreglos diarios en diferentes estaciones. Por ejemplo, en primavera, "acuéstate por la noche y levántate temprano, y camina hacia la cancha, "acuéstate por la noche y levántate temprano, y nunca". Cansarte de ello durante cien días". En otoño, se recomienda "acostarse temprano y levantarse temprano, y divertirse con las gallinas". En invierno, se recomienda "Acostarse temprano y levantarse tarde, esperando el sol."

Solo desarrollando el hábito de acostarse a tiempo podrás conciliar el sueño plácidamente a la hora de dormir. Además, lavarse la cara, cepillarse los dientes y enjuagarse la boca antes de acostarse, especialmente lavarse los pies con agua caliente, es más útil para dormir. Leer libros, periódicos, tomar café, té y fumar antes de acostarse puede provocar excitación y provocar insomnio.

2. Un buen ambiente para dormir

El "Nei Jing" dice: "La ansiedad lleva a la muerte, la tranquilidad lleva a esconderse". Esto nos dice que sólo cuando el estado de ánimo es tranquilo, es más fácil conciliar el sueño. La actividad física y mental excesiva antes de acostarse puede provocar insomnio. Por tanto, las personas de mediana edad y mayores deben ser modestas. Antes de acostarse, deben deshacerse de las distracciones egoístas y concentrarse en "dormir", lo que también se conoce como "dormir primero". Sólo así podrán dormir de forma rápida, segura y profunda.

3. Temperatura ambiente adecuada

"Canción del cumpleaños de los diez años" dice: "Cuando tienes siete años, te frotas la nariz gigante y el aire entra por la ventana". La canción dice que el aire debe ser fresco al dormir, incluso si es invierno, por lo que debes abrir las ventanas para tomar un poco de aire antes de acostarte. Pero debes prestar atención al sueño y evitar la invasión de "corrientes cruzadas" y "vientos abiertos". Además de estos requisitos de sueño, también debe crear condiciones para dormir, como ropa de cama suave y cálida, luz interior tenue durante la noche, temperatura y humedad adecuadas y guardar silencio.

4. Presta atención a una rutina diaria moderada

Cuando a una persona le falta ejercicio y trabajo, le resultará más difícil conciliar el sueño. Por el contrario, cuando una persona está demasiado cansada, es difícil conciliar el sueño de una vez, por lo que se debe prestar atención a un trabajo moderado y descanso para asegurar un buen sueño. Especialmente después de la jubilación, la actividad física y mental de las personas mayores disminuye y, a menudo, tienen problemas para dormir debido a un descanso y un descanso inadecuados. Esto requiere que los ancianos realicen algunas actividades físicas durante el día o caminen de 20 a 30 minutos antes de acostarse, lo que puede ayudarlos a dormir.

¿Cómo mantenían la salud los antiguos a través del sueño? 2 1. No puedo dormir ni hablar.

La medicina tradicional china cree que los pulmones están cubiertos por los cinco órganos internos, y que los cinco órganos internos producen principalmente sonidos. Cuando una persona se acuesta, los pulmones se juntan. Si hablas en este momento, fácilmente consumirá energía pulmonar. "Los cinco órganos internos son como campanas. Si no están colgados, no sonarán". Los pulmones son como una campana, si no están colgados, no emitirán ningún sonido. Además, hablar antes de acostarte te excitará y activará, lo que afectará tu sueño y provocará insomnio.

2. Acuéstate sin cubrirte la cabeza

Esta frase proviene de “Mil Recetas de Oro”: “Si no te cubres la cabeza en las noches de invierno, vivirás una larga vida." Dormir con la cabeza cubierta, en primer lugar, afectará la circulación del qi y la sangre y, en segundo lugar, puede provocar sudoración en la cabeza y relajación mental, permitiendo así que las enfermedades y los factores patógenos se aprovechen de la debilidad. Acostarse con la cabeza cubierta afectará su respiración y reducirá la calidad de su sueño. Por eso tiene sentido decir acostado. Por eso, también está escrito en "Three Acid Longevity Song": "No te cubras la cabeza cuando duermas por la noche".

3.

Asegúrate de estar tranquilo y estable al dormir. Si siempre estás pensando en los asuntos triviales del día o del pasado y del futuro, o incluso en la preocupación y la ansiedad, no sólo sufrirás de insomnio, sino que también causarás un daño mayor a tu cuerpo que durante el día. El "Tratado sobre el dolor juicioso de Su Wen" dice: "La ira genera ira, la alegría genera ira, la tristeza genera ira, el miedo genera ira y el pensamiento genera ira". incluso enfermedad. Así que no te enfades antes de acostarte y evita cualquier agitación emocional.

4. No comas antes de acostarte

Comer antes de acostarte puede aumentar fácilmente la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no solo afecta el sueño, sino que también daña el bazo. y estómago. Si siente hambre antes de acostarse, deberá descansar un rato después de comer. La gente suele decir: "El desayuno debe ser bueno, el almuerzo debe ser completo y la cena debe ser pequeña".

5. No mires la luz mientras duermes.

En Fang, se dice que dormir bajo la luz “inquieta al alma y a los seis dioses”, lo que inquieta la mente y dificulta conciliar el sueño.

6. No abras la boca mientras duermes

Sun Simiao dijo: "Dormir por la noche y cerrar la boca" es la mejor manera de mantenerse activo. Respirar con la boca abierta tiene muchas desventajas. No solo es antihigiénico, sino que también hace que los pulmones se irriten fácilmente con el aire frío y el polvo, y el estómago también es propenso al aire frío.

7. No mientas al viento.

Los antiguos creían que el viento es la raíz de todas las enfermedades y el cambio de las buenas obras. Después de dormir, la capacidad del cuerpo humano para adaptarse a los cambios ambientales se reduce, lo que lo hace más susceptible al mal del viento. "Wusuolu" dijo: "Si no te acuestas, tendrás miedo del viento en la cabeza, de la tos en la espalda, del viento en los hombros y los brazos, y aquellos que son buenos tomando fotografías no sufrirán el viento en verano."

8. No acerques la cabeza hacia la estufa (calentador) ) se acuesta.

"Trivial Records" dice: "No te acuestes primero junto al fuego, por miedo a dañar el cerebro". Si la temperatura de la cabeza es demasiado alta, te sentirás aturdido después de despertarte. Al mismo tiempo, es fácil levantar la colcha después de quedarse dormido y resfriarse.

9. No puedo dormir en el norte

De un antiguo proverbio, el texto original dice: "No duermas primero en el norte, lo que significa evitar el Yin Qi. " "Mil yuanes para la fiesta" también se dice: "No te acuestes con la cabeza erguida y no duermas en el lado norte del muro". ¿Por qué los antiguos evitaban acostarse en el lado norte? Es simple, el norte es yin. Como punto de reunión del Yang Qi, la cabeza se encuentra en el norte durante el sueño y es susceptible a interferencias. Especialmente en otoño e invierno, el viento y el frío llegan fácilmente desde el norte. Si ingresa directamente al cerebro durante el sueño, puede causar fácilmente dolores de cabeza por frío e incluso afectar el flujo de qi y sangre.

La dirección de la cabeza durante el sueño es un tema que vale la pena destacar. Sun Simiao abogó: "La gente común debe dormir mirando hacia el este en primavera y verano, y hacia el oeste en otoño e invierno, es decir, dormir con la cabeza hacia el este para recibir el sol en primavera y verano, y dormir hacia el oeste para recibir el sol". Nutre el yin en otoño e invierno. Si tiene problemas o necesita reponer su energía yang, simplemente puede mantener la cabeza mirando hacia el este, lo cual es un buen régimen de sueño. El "Libro de los Ritos Tamamo" requiere "cabeza oriental", es decir, dormir en el este durante todo el año.