¿Qué debe hacer si tiene hambre durante la pérdida de peso?
1. ¿Qué debes hacer si tienes hambre durante la pérdida de peso?
Consejo rápido 1: Mantenlo durante 5 minutos.
Tiempo válido: 5 minutos. ¿Qué debo hacer si tengo hambre? ¡Ten paciencia! ¡Tolerar! ¡Tolerar! Suena cruel, pero siempre que lo aguantes durante 5 minutos, podrás superar con éxito tu hambre y reducir las posibilidades de consumir calorías. Porque cuando tienes hambre, tu nivel de azúcar en sangre baja y no aportas calorías, tu cuerpo automáticamente buscará calorías de otros lugares para suministrar lo que necesitas. Este es el mejor momento para perder peso. No se preocupe si su nivel de azúcar en sangre baja demasiado. Aunque actualmente el nivel de azúcar en sangre es bajo, debido a que el cuerpo tiene un mecanismo de retroalimentación, el nivel de azúcar en sangre aún puede aumentar después de dos horas.
Consejo rápido dos: bebe agua para saciar tu hambre.
Tiempo efectivo: Beber más agua te ayudará a adelgazar en 5 minutos. Este es un método con el que está de acuerdo todo aquel que quiera adelgazar. Sin embargo, beber más agua no te hará perder peso. También hay que elegir el momento adecuado y beber la cantidad adecuada de agua, de lo contrario sólo provocará edema. Los expertos sugieren que uno de los mejores momentos para beber agua para adelgazar es cuando se tiene hambre y ganas de comer. Qué tipo de agua beber también es un tipo de conocimiento. En general, agua hervida, agua con gas alcalina, etc. Son aptos para beber cuando se bebe agua para satisfacer el hambre, y el efecto de controlar el apetito es rápido y bueno.
Consejo rápido 3: Cepilla tu lengua
Tiempo efectivo: 1 día Saca la lengua y observa si está cubierta con una capa de saburra blanca. Ojo, este puede ser uno de los culpables de tus antojos. Las personas que son amigas del tabaco y el alcohol, comen alimentos procesados y enfatizan el sabor son más serias que las que comen alimentos blandos. Esto significa menos producción de saliva y papilas gustativas menos sensibles. Por mucho que coman, se sienten insatisfechos. Sólo pueden sentirse satisfechos si consumen suficiente sal y aceite, y pueden perder fácilmente el control del apetito. Saque un cepillo de dientes de cerdas suaves y cepille suavemente la suciedad sobre y debajo de la lengua, lo que puede restaurar su sentido del gusto y prevenir el mal aliento.
Truco rápido cuatro: Masticar chicle.
Tiempo válido: 5 minutos. Cuando haya un tira y afloja entre el apetito y la buena figura, prueba a buscar ciruelas para saciar tu sed. Masticar chicle en la boca no sólo engaña al cerebro para que coma, sino que también aumenta la secreción de saliva, reduciendo así el apetito y previniendo las caries. Por supuesto, también debes elegir chicles sin azúcar para motivarte a perder peso.
Consejo rápido cinco: masaje auricular
Tiempo efectivo: 3 Hay muchos puntos clave ocultos en el cuerpo humano. Después de un tratamiento prolongado de acupuntura y masajes, también puede suprimir el apetito y regular el sistema endocrino. Hay muchos puntos de acupuntura cerca de las orejas que pueden suprimir el apetito, acelerar el metabolismo y ayudar a descomponer la grasa, como el punto Hungry, el punto Shenmen, etc. El tratamiento de la acupuntura auricular consiste en estimular estos puntos de acupuntura para lograr el efecto de controlar el apetito. Sin embargo, esto es adecuado para personas pacientes, porque el tratamiento de acupuntura se requiere cada pocos días y se necesita mucho tiempo y ajustes de comportamiento para seguir siendo efectivo.
Consejo rápido 6: No se permiten programas ni revistas gastronómicas. Tiempo válido: 3 minutos.
El dicho "ojos que no ven, corazón que no siente" es absolutamente correcto, porque los humanos somos animales visuales. Cuando te ven, piensan en ello, y cuando piensan en ti, quieren hacerlo. Si ves festivales gastronómicos con regularidad, ¡lo entenderás totalmente! Cuando ves un delicioso programa de cocina, ¿sientes ganas de comer esa comida? Deshágase de estas trampas de grasa de su vida y prohíba los programas y revistas de comida a su alrededor.
Consejo rápido siete: sueño profundo. Tiempo efectivo: 30 minutos
Dormir bien también puede ayudarte a controlar el apetito irracional, pues mientras duermas bien todos los días no acumularás estrés y no querrás comer ni beber para desahogar tu emociones sin presión. Durante el sueño, el cuerpo se reparará automáticamente y seguirá consumiendo calorías. En lugar de apoyar a tu cuerpo cansado y arriesgarte a comer demasiadas calorías, ¡es mejor dormir bien y no comer indiscriminadamente_!
Consejo rápido 8: Tiempo efectivo para leer libros sobre pérdida de peso: 1 minuto.
Cuando tu fuerza de voluntad sea débil y todo tu cuerpo esté a punto de ser secuestrado por el apetito, busca un libro de adelgazamiento para fortalecer tu voluntad de perder peso. Los libros y revistas sobre pérdida de peso son tus mejores amigos. Para perder peso, por qué otros pueden tener éxito, por qué otros pueden resistirse a no comer, inmediatamente ponga las buenas experiencias de otras personas en su mente, su cuerpo y su voluntad harán lo mismo, y definitivamente podrá resistirse a esta comida.
Truco rápido 9: Haz ejercicio inmediatamente. Tiempo válido: 30 minutos.
¡No debes usar no moverte = no quemar calorías = no tener hambre como excusa para no hacer ejercicio! De hecho, las investigaciones muestran que las personas que hacen ejercicio diario moderado tienen menos antojos de comida, lo que significa que el ejercicio puede ayudar a controlar el apetito. No es necesario jadear como una vaca, simplemente "moverse" un poco sudado. Desarrolla un hábito de ejercicio regular. Cuando surge la idea de "antojo de comida", ¡también puedes hacer algo de ejercicio para ahuyentar el apetito!
Consejo rápido 10: Lleva una dieta ligera Tiempo efectivo: 3 días.
Las personas a las que les encanta comer y las personas que comen sin parar tienen dos características: comer demasiado rápido y comer demasiado. Los hábitos alimenticios salados y picantes no solo provocan fácilmente la acumulación de agua en el cuerpo, sino que también hacen que la comida sea cada vez más apetecible. ¡Transforma completamente tus papilas gustativas en un hábito alimentario que favorece los sabores ligeros! No creas que es tan difícil como subir al cielo. Según los registros de los nutricionistas, sus papilas gustativas se pueden corregir en 3 días siempre que tenga registros alimentarios y cambios de comportamiento, y podrá deshacerse de comer en exceso.
2. Precauciones para adelgazar en primavera
1. No perder peso rápidamente: Después de perder peso rápidamente, es difícil mantener el efecto de pérdida de peso. La razón es que los métodos rápidos para perder peso no son hábitos naturales.
2. Cuando tienes hambre, tu cuerpo quema grasa: hacer ejercicio durante media hora a una hora en este momento tiene el mejor efecto para quemar grasa. Presta atención a reponer agua después del ejercicio.
3. Masticar cada comida lentamente: Esta es la mejor forma de saciar y reducir el apetito.
4. No tengas sueño: dormir siete horas al día es suficiente. Al dormir, la tasa metabólica es la más baja, el consumo de energía es el menor y la síntesis de colesterol y grasa aumenta considerablemente. Dormir pero no comer lo suficiente también es el principal motivo del aumento de peso.
5. Tener suficiente azúcar y aceite: ¿reducir el azúcar (harina de arroz) y el aceite diarios? Comer es una forma esencial de perder peso.
6. No bebas sopa hervida: este tipo de sopa contiene un alto contenido de aceite, es fácil de absorber y puede engordar fácilmente.
7. Comer menos durante el tiempo libre: Durante el tiempo libre, la tasa metabólica es baja y el consumo de calorías es bajo. Las calorías de los alimentos deben reducirse según corresponda.
8. No comer tarde por la noche: Al comer antes de acostarse, las calorías se convierten más fácilmente en grasa y se acumulan en el abdomen.