Cómo reducir rápidamente los muslos para estudiantes de secundaria
Ejercicios efectivos para adelgazar las piernas
1. Ejercicios para adelgazar las piernas antes de acostarse
Acuéstese en la cama por la noche antes de acostarse, enderece el cuerpo, y aleja las piernas lo más posible de la cama. Levántala hasta que quede perpendicular a la cama, repite la acción 20 veces y luego haz el ejercicio del otro lado hasta que sientas dolor en el muslo. Esta acción es muy sencilla y se puede practicar en la cama por la noche. Si continúa haciéndolo durante 1 o 2 meses, encontrará que los músculos de la parte interna de los muslos se han vuelto más tensos y las líneas de sus piernas se volverán más hermosas.
2. Ejercicio de elevación de piernas en alto
La pérdida de peso nunca puede ir separada del ejercicio. La estudiante MM quiere adelgazar sus piernas y hacer más ejercicio. Levántese diez minutos más temprano todas las mañanas, levante las piernas en el dormitorio durante 1 minuto en cada grupo y luego practique con el siguiente grupo después de un breve descanso. Repita durante cinco series. El ejercicio de elevación de piernas es el ejercicio para adelgazar más utilizado y más eficaz, que puede ejercitar completamente los músculos del muslo y promover la quema de grasa en las piernas. Recuerda hacerlo todos los días. Tres días de pesca y dos días secando redes no son suficientes.
3. Ejercicio para adelgazar piernas
Túmbate boca arriba, cruza los tobillos, dobla las rodillas al mismo tiempo y coloca las manos debajo de las caderas. Luego levante las piernas, estire las rodillas, levante los pies cruzados hacia el techo, estire las rodillas tanto como sea posible y apriete los muslos. Repita de 15 a 20 veces en grupo, repita de 1 a 3 grupos todos los días durante 2 semanas y verá resultados obvios.
Además, no olvides comer cada día una fruta con fibra plástica, así el efecto será mejor. También debe prestar atención a comer más frutas y verduras frescas y menos alimentos con alto contenido de azúcar y grasas. Con un enfoque múltiple, adelgazar las piernas definitivamente será un éxito. Vamos.