Debe haber un truco para adelgazar. ¿Cómo utilizar el propio metabolismo de tu cuerpo para perder peso?

El cuerpo humano utiliza energía para mantener el funcionamiento normal de los latidos del corazón, la presión arterial, la circulación, la respiración, la temperatura corporal y cada célula del cuerpo. Este proceso de consumo de energía se llama "metabolismo basal". El metabolismo determina la proporción de calorías consumidas por el cuerpo. Cuanto más rápido es el metabolismo, más rápido el cuerpo consume calorías. Por el contrario, si el metabolismo es lento, una gran parte de las calorías se convertirán en grasa y se almacenarán en el cuerpo. La tasa metabólica basal es la cantidad de energía que se consume por día o por hora, expresada por la tasa metabólica basal. Una tasa metabólica basal alta significa que el cuerpo usa más energía en reposo.

Según las estadísticas, la tasa metabólica de los bebés es aproximadamente el doble que la de los ancianos. Debido a que los adolescentes contienen hormona del crecimiento durante el período de crecimiento, que puede aumentar su tasa metabólica entre un 15 y un 20%, no aumentarán de peso incluso si comen demasiado. Pero después de los 25 años, la tasa metabólica disminuirá lentamente y el cuerpo consumirá menos calorías. Incluso si comes la misma cantidad que antes, es posible que tengas un exceso de energía.

Por el contrario, los andrógenos pueden acelerar el metabolismo, por lo que los hombres jóvenes tienen menos probabilidades de ganar peso que las mujeres, mientras que las mujeres mayores de 30 años son propensas a deformar el cuerpo debido al metabolismo. Su tasa disminuye con la edad, disminuyendo en un promedio de 2 cada 10 años. Si comes la misma cantidad cuando tienes 30 años que cuando tenías 30, pero tu nivel de actividad no ha aumentado, entonces una persona que era delgada a los 20 engordará fácilmente a los 30.

Cómo aumentar tu metabolismo

Reduce las grasas en tu dieta: Si dos alimentos tienen las mismas calorías, uno es rico en grasas y el otro está compuesto principalmente por proteínas y carbohidratos, que ¿Qué alimentos tienen más probabilidades de engordar a las personas? La respuesta es obviamente la primera, principalmente porque la grasa ralentiza el metabolismo. Por tanto, una buena forma de perder peso es comer más alimentos ricos en proteínas y carbohidratos, que pueden acelerar el metabolismo del cuerpo. De lo contrario, comer demasiada grasa conducirá fácilmente a la obesidad.

Selección de carbohidratos: Cabe destacar que no todos los carbohidratos pueden consumir calorías, entonces ¿cómo elegir los carbohidratos? Los alimentos ricos en sacáridos son la mejor opción. Por ejemplo, las verduras, las frutas y los panes de cereales puros son todos alimentos polisacáridos, como el almidón y el azúcar. Después de comer estos alimentos, sólo se desperdiciarán 4 energías.

El método para perder peso mejorando el metabolismo se basa en la salud física.