Pierde peso y reduce la grasa de las piernas.

Una de las mejores formas de adelgazar las piernas gruesas.

¿Tienes los siguientes problemas? Al probarse los pantalones, se aprieta la cintura, pero los pantalones no se pueden subir o se ponen los pantalones, pero la cintura queda demasiado holgada; Esta situación es un problema típico de muslos demasiado gruesos. Pero a partir de hoy, puedes cambiar este dilema~porque tenemos varios métodos inteligentes para ayudarte a deshacerte de la grasa de los muslos~

(Método 1)

*Sentado en el suelo, talones directo.

*Las plantas de los pies se fusionan y caen de izquierda a derecha (similar a un vaso)

*10 veces seguidas.

*Siéntate en el suelo con los pies estirados y las manos detrás de la espalda.

*Se arrodillan juntos y se dejan caer hacia la derecha.

*Regresa tus pies a su posición original, luego cae hacia la izquierda.

*20 veces cada uno.

*Acuéstate de costado (lado izquierdo) con la mano izquierda estirada y la mano izquierda acostada.

*Luego rota tu cuerpo hacia adelante (similar a una rotación en el sentido de las agujas del reloj).

*Cambia de lado (cambia de mano) y realiza la misma acción una vez.

* 10 veces seguidas

*Siéntate en el suelo, coloca las manos detrás de la espalda para sostener tu cuerpo

*Junta las rodillas lo más cerca posible tu pecho lo más posible.

*Inclínate hacia la derecha (las rodillas y los muslos no pueden tocar el suelo~)

*Luego endereza los pies y dóblalos de nuevo a la posición original.

* Realiza 15 ejercicios más en el lado izquierdo y derecho, con el objetivo de mejorar el flujo de linfa y sangre y ayudarte a deshacerte de la grasa de tus muslos. Debido a que el primer movimiento es más complicado, lo enumero por separado. Mañana les presentaré los otros siete movimientos. No se lo pierdan ~

El segundo movimiento para adelgazar las piernas gruesas

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Oye~ ¿Aprendiste el método ayer? Hoy continuaremos con el tema de ayer y os contaremos sobre otras esculturas. No te limites a mirarlos. Muévete rápido. Para adelgazar la parte inferior de tu cuerpo, no pierdas la oportunidad de esculpir tus muslos~

(Método 2)

*Acuéstate sobre tu lado derecho y apoya la parte superior de tu cuerpo. con ambas manos.

*Levanta el pie izquierdo y luego bájalo lentamente.

*Repetir 10 veces y luego cambiar de lado.

(Método 3)

*Acuéstese boca arriba con los pies a 90 grados del cuerpo.

*Abre los pies y crúzalos uno detrás del otro.

*Repite el movimiento cruzado 10 veces.

*Puedes agregar algo de peso a tus tobillos, el efecto será mejor (Método 4)

*Siéntate en el suelo, junta los pies y coloca las manos sobre tus rodillas.

*Presiona firmemente con ambas manos (Método 5)

*Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y presiona hacia abajo con los pies.

*Separa las plantas de los pies y empuja las rodillas hacia abajo.

*Repite 10 veces (Método 6)

*Párate en el suelo y patea tu pie derecho hacia arriba y hacia atrás.

*Estire la rodilla derecha y presione lentamente hacia abajo hacia la derecha (los dedos de los pies no pueden tocar el suelo)

* Luego patee el pie derecho directamente hacia atrás y regrese a la posición original.

Una vez~

Referencia:

/ArticleShow.asp? ID del artículo = 1658