¿Cuáles son los rumores sobre la pérdida de peso? ¿Qué es lo que no es confiable acerca de la pérdida de peso?
1. Rumores sobre la pérdida de peso
1. Bebe más agua hervida para adelgazar.
Esta afirmación puede suponer un peligro catastrófico para las personas que hacen dieta. Beber grandes cantidades de agua durante un período prolongado puede provocar intoxicación por agua. Beber grandes cantidades de agua puede provocar micción frecuente. Cuando la orina se excreta del cuerpo, inevitablemente se eliminarán electrolitos y los electrolitos del cuerpo humano se diluirán. En este momento, las personas estarán "intoxicadas por agua", desde taquicardias y debilidad general hasta convulsiones en todo el cuerpo y coma. En cuanto a la cantidad de agua que se puede beber, los médicos recomiendan que 2000 ml al día sean suficientes.
2. Está claro que la acomodación puede ayudarte a perder peso.
Se rumorea que la defecación tiene muchos peligros y comprimirá la vitalidad y elasticidad de las vellosidades del intestino delgado. Después de la fermentación, las flatulencias provocarán acidosis en la sangre, cambiarán la forma del abdomen y la columna y deformarán el cuerpo.
De hecho, este término fue acuñado por algunos comercios y salones de belleza para promocionar los productos y promocionar sus efectos. ¡No existe ninguna base científica para las afirmaciones de que "la defecación puede blanquear la piel", "la defecación puede ayudarle a perder peso" y "la defecación puede curar todas las enfermedades"!
3. Beber vinagre para adelgazar
El vinagre puede reducir el azúcar en sangre y la insulina, pero eso no significa que beber vinagre pueda ayudar a perder peso. Por el contrario, debido a que el vinagre es ácido, las personas con sistemas intestinales y digestivos deficientes pueden tomarlo, lo que fácilmente puede provocar gastritis aguda y sangrado gástrico. Sólo las personas con estreñimiento y edema pueden utilizar eficazmente este método, y no todas las personas con esta constitución son aptas para beber vinagre, y el efecto no es tan milagroso como dicen los internautas. Para este tipo de método de adelgazamiento, el consejo del médico es darse por vencido y trotar media hora todos los días, lo cual es mucho mejor que beber vinagre.
4. Rechaza los carbohidratos después de las 6 de la tarde.
¡No es necesario! Comer por la noche no era la razón para aumentar de peso, sino la falta de ejercicio de Dachuan. Los carbohidratos son la fuente de energía más importante para el cuerpo humano y uno de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano.
5. Los abdominales ayudan a adelgazar la barriga.
¡En realidad no! Los abdominales son un ejercicio aeróbico muy básico, pero sólo se centran en una pequeña zona de los músculos abdominales. Este método de pérdida de peso parcial no es razonable. Sólo entrenar los músculos abdominales no consumirá grasa, pero agrandará tu barriga. En serio, un balón medicinal es más eficaz que los abdominales. Además, el principal motivo de la formación de grasa abdominal es el consumo excesivo de calorías, por lo que si quieres perder grasa abdominal, es más rápido controlar tu dieta.
2. Beber té para adelgazar
1. Bebida de té verde de crisantemo
Crisantemo de Hangzhou 10G, té verde 3G, agua hervida. El crisantemo puede limpiar el hígado y mejorar la vista, mientras que el té verde puede mejorar la dureza de los vasos sanguíneos y reducir el colesterol. Beber a largo plazo puede prevenir eficazmente la hiperlipidemia y la arteriosclerosis.
2. Bebida reductora de grasa de espino
Pon en un vaso 30 gramos de espino fresco, 5 gramos de flores de sophora crudas, 15 gramos de hojas tiernas de loto y 10 gramos de semillas de casia. Olla y llevar a ebullición Triturarla con una cuchara grande, hervir durante 10 minutos, tomar el jugo en forma de té, tomar una taza al día durante tres meses.
3. Bebida de baya de goji y crisantemo
15G de baya de goji y 10G de crisantemo, beber con agua hirviendo. Lycium barbarum contiene betacaroteno, vitamina B1, vitamina C, calcio y hierro. Tiene las funciones de limpiar el hígado y los riñones, nutrir el hígado y mejorar la vista, humedecer los pulmones y aliviar la sequedad, reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre. y prevenir la arteriosclerosis; el crisantemo tiene la función de desintoxicar y mejorar la vista. Tiene el efecto de eliminar el calor y reducir el fuego, pero cabe señalar que el crisantemo es de naturaleza fría y debe tomarlo con baya de goji o azufaifa.
4. Bebida de Espino y Hojas de Loto
Tomar 30 gramos de espino, 12 gramos de hojas de loto, 500 ml de agua, cocinar a fuego lento durante 20 minutos y utilizar el jugo. como té. Las hojas de espino y loto pueden dilatar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial, reducir los lípidos en la sangre y también pueden perder peso. Son especialmente beneficiosas para las personas con presión arterial alta, hiperlipidemia, enfermedades coronarias y obesidad.
3. Pierde peso en una semana
Método 1: Utiliza papilla en lugar de arroz y reduce las calorías a la mitad.
Durante esta semana, utiliza papilla en lugar de arroz, que también es una ración del tamaño de un bol. Las gachas de avena tienen muchas menos calorías que el arroz y su rico contenido de agua puede hacer que te sientas lleno, controlar el apetito y prevenir y mejorar la ingesta excesiva.
Además, también puedes añadir algas marinas, hijiki y otros ingredientes de algas para hacer papilla, que es rica en fibra dietética, favorece la desintoxicación y ralentiza la absorción de grasas y azúcares por parte del organismo.
Método 2: Añade ingredientes de algas al comer ensaladas de verduras.
Aunque las ensaladas son ricas en enzimas y fibra dietética, la ensalada de patatas y la ensalada de macarrones añaden mucha mayonesa, que puede ser muy rica en calorías. Por lo tanto, generalmente es mejor elegir ensaladas de frutas y verduras y agregar alimentos con algas para activar la peristalsis intestinal, mejorar el estreñimiento, perder peso y comer de manera segura y saludable.
Método 3: Comer platos de verduras calientes cuando no tengas suficiente comida.
Cuando controlas tu dieta, muchas veces puedes sentirte insatisfecho y con hambre. En este momento, puedes preparar algunos platos de verduras calientes y cocinarlos añadiendo un poco de sal, pimienta, vinagre y otros condimentos para eliminar la sensación de hambre y complementar con vitaminas y minerales. Al mismo tiempo, los alimentos calientes pueden mejorar el metabolismo.
Método 4: Cuando quieras comer dulces, utiliza en su lugar calabaza y batatas.
Tartas, chocolates, caramelos, snacks, etc. , a muchas personas les gusta mucho comer dulces, especialmente cuando están estresadas y de mal humor. Comer dulces realmente puede mejorar su estado de ánimo. Sin embargo, los dulces tienen un alto contenido de azúcar y es necesario controlarlos en términos de dieta y pérdida de peso. También puedes cocinar calabazas y batatas. ¡El azúcar natural también le da un sabor dulce y la fibra dietética puede mejorar el estreñimiento y promover la desintoxicación!
Método 5: Comer con agua carbonatada.
Utiliza agua carbonatada medicinal o comestible preparada con bicarbonato de sodio, y bebe un vaso lentamente antes o durante las comidas para eliminar la sensación de hambre y evitar comer en exceso. Además, el ácido carbónico puede dilatar los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea, mejorar los síntomas del resfriado y el metabolismo y, al mismo tiempo, ayudar a que los desechos y las toxinas de la sangre se eliminen sin problemas.