¿Qué comiste en el almuerzo?
1. La mejor proteína: el pescado
El pescado puede proporcionar una gran cantidad de proteínas de alta calidad. Al mismo tiempo, el contenido de colesterol del pescado es muy bajo, por lo que puedes consumir proteínas de alta calidad sin aportar más colesterol. Los estudios demuestran que comer más pescado fresco también puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
2. Antioxidante - Tofu
Además de las carnes magras, el pescado y los camarones, el tofu también es una buena fuente de proteínas. Al mismo tiempo, las legumbres contienen sustancias químicas llamadas isoflavonas, que son eficaces antioxidantes. Recuerde que "oxidación" significa "envejecimiento".
3. Mantenga la vitalidad - Repollo
El repollo es rico en vitamina C y fibra, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y mantener el sistema digestivo joven y enérgico.
4. Reducción de grasa - cebolla
Aunque la cebolla es muy común, muchos platos añaden cebolla como ingrediente. De hecho, las cebollas tienen muy buen efecto. Las cebollas pueden limpiar la sangre y ayudar a reducir el colesterol.
5. Antienvejecimiento y anticancerígeno - brócoli
El brócoli es rico en antioxidantes, vitamina C y caroteno. La investigación científica ha demostrado que el brócoli es el mejor alimento antienvejecimiento y anticancerígeno.
6. Belleza: frutas y verduras frescas
Las frutas y verduras frescas son ricas en caroteno, vitamina C y vitamina E. El caroteno es el mejor elemento antienvejecimiento. la salud de los tejidos humanos o los tejidos externos de los órganos, mientras que la vitamina C y la vitamina E pueden retrasar el envejecimiento celular causado por la oxidación. Además, estas frutas y verduras frescas ricas en fibra dietética pueden promover la salud del colon y ayudar a desintoxicarlo.
¿Por qué los trabajadores de oficina comen bien en el almuerzo?
Los trabajadores administrativos que se sientan en oficinas son trabajadores físicos muy ligeros, con poca actividad y un metabolismo basal bajo. El requerimiento calórico diario es de 25 kcal/kg a 30 kcal/kg. En otras palabras, un trabajador administrativo que pesa 60 kilogramos necesita aproximadamente entre 1.500 kcal y 1.800 kcal.
El principal problema de los almuerzos profesionales en la actualidad es la estructura nutricional irrazonable. La comida rápida actual solo enfatiza el sabor. La carne es demasiado grasosa y las calorías son básicamente suficientes, pero la estructura nutricional es muy irrazonable. La mayoría de los métodos de preparación de comida rápida no son científicos y los propietarios de los puestos no ofrecen los platos vegetarianos de temporada más frescos para ahorrar costos.
Debido a que a los trabajadores administrativos les resulta difícil disfrutar de un delicioso almuerzo, muchas personas ponen sus esperanzas en disfrutar de una comida deliciosa durante todo el día y por la noche. Ésta es también una de las razones por las que los trabajadores administrativos tienen mala salud, porque una alimentación irregular puede provocar trastornos metabólicos y falta de apetito. Algunas personas descubren que cuando tienen mucha hambre, se sienten llenas después de comer algo o sienten malestar estomacal después de comer algo. Es por eso.
Algunas personas que trabajan en oficinas también van al hospital para ser examinadas. Siempre tienen dolor abdominal pero no pueden entender el motivo. Sin tratamiento, el dolor abdominal desaparecerá por sí solo. En realidad, se trata de una neurosis causada por hábitos alimentarios irregulares.