¿Es mejor comer patatas moradas o boniatos para adelgazar? ¿Cuánta batata morada es apropiada comer en un día?
¿Es mejor comer patatas moradas o boniatos para adelgazar?
Ambos puedes elegirlos según tus propios hábitos alimentarios. Las patatas moradas y las batatas son alimentos de patata y tienen muchos de los mismos nutrientes. Pero en comparación con las batatas, las patatas moradas contienen más antocianinas vegetales y mucho más selenio que las batatas. Durante la pérdida de peso, puedes optar por comer patatas moradas o batatas según tus hábitos alimentarios. Consejo: Las personas que adelgazan controlarán su dieta, obtendrán energía de una forma relativamente sencilla y pueden carecer de suplementos nutricionales. Si las condiciones económicas lo permiten, se recomienda comer batatas moradas.
¿Cuánta batata morada debes comer al día para adelgazar?
Dosis recomendada: 120g (una patata morada de tamaño mediano). La batata morada contiene una gran cantidad de almidón, aminoácidos, vitaminas, antocianinas, fibra dietética y otros nutrientes. Comer camote morado tiene un alto valor nutricional, pero el camote morado contiene un alto contenido de almidón y fibra. No debe consumirse en exceso, ya que es difícil de digerir y puede causar molestias gastrointestinales fácilmente. Sólo come unos 120 g al día.
¿Es eficaz el boniato morado para adelgazar?
Un consumo adecuado de boniato morado puede ayudar a perder peso. La batata morada es rica en fibra, que puede ayudar a limpiar los intestinos y perder peso. Además, las batatas moradas tienen un alto valor nutricional pero un contenido relativamente bajo de calorías y grasas, lo que puede ayudar a perder peso.
Cómo comer boniato morado para adelgazar
1. Desayuna sopa de boniato morado y pepino.
El boniato morado y el pepino se pueden cocinar en una sopa de boniato morado y pepino, que puede ayudarte a perder peso, desintoxicar y nutrir tu piel, al mismo tiempo que repone tu cuerpo con nutrientes, mejora la resistencia, evita la anemia, y reponer el rico contenido de hierro.
2. Come boniato morado y arroz con ciruelas en el almuerzo.
El arroz de boniato morado y ciruela tiene el efecto de favorecer la digestión, siendo ligero, no irritante y bajo en calorías. Los suplementos nutricionales también pueden ayudar a perder peso.
4. Come boniato morado directamente en la cena.
Lo mejor es una cena sencilla, con verduras y frutas primero. El alimento recomendado aquí es comer boniato morado directamente. Debido a que el boniato morado en sí contiene almidón, es mejor controlar la cantidad de boniato morado.