Al perder peso, no coma nada, solo coma galletas. ¿Te hará ganar peso?
Desayuno: yogur + huevos duros + 2 rebanadas de pan.
Mediodía: una manzana (o pepino o tomate) + huevo cocido (o huevo escalfado) + verduras (se recomienda ensalada de lechuga y maíz. El maíz es un grano integral y puede ayudar a la defecación.
Tarde Tres puntos: Una ración de fruta (pepinos y manzanas están bien, no comas frutas altas en calorías)
Cena: Dependiendo de la situación de cada uno, si no puedes terminarla, puedes No dejes de comer una pieza de fruta (se recomienda pepino).
No comas nada después de las 6 de la tarde y bebe la menor cantidad de agua posible por la mañana.
Vete a la cama. Temprano, este método es muy efectivo.) El desayuno se puede ajustar adecuadamente (elija algo que le guste comer por la mañana, para tener algo que esperar cuando tenga hambre por la noche ~~)
Durante la pérdida de peso, puede dormir más, pero no comer más. Cuando no puedas evitarlo, cepillate los dientes primero y luego bebe un vaso de agua (cepillarte los dientes es muy eficaz para reducir el apetito, por lo que es mejor cepillarte la lengua nuevamente. Si la capa de la lengua es fina, tu hambre disminuirá). reducido... Realmente ~ ~ ~ & gt& lt)
Pesé más de 130 kilogramos en la escuela secundaria. Perdí 20 kilogramos en el primer mes. Ahora peso más de 90 kilogramos y no los he recuperado en. más de 4 años. . . Varios de mis amigos también usan este método y el efecto es muy obvio ~ ~
Espero que tengas éxito ~ ~