Durante el estancamiento de la pérdida de peso, ¡dame una receta para 1200 calorías al día! !
Alimento no básico: kimchi de soja
Almuerzo: Alimento básico: arroz.
Alimentos no básicos: pescado al vapor, apio frito (el apio contiene fibra cruda, que ayuda a la digestión)
Después de cenar: un plátano.
Cena: Alimento básico: arroz con arroz negro.
Alimentos no básicos: carne de hongo negro, coliflor frita.
Cena: Alimento básico: Pien Tze Huang, maní con cinco especias (ligero y fácil de dormir).
Alimento no básico: sopa de rábano blanco (Shunqi)
Antes de acostarse: una naranja
Martes: Desayuno: Alimento básico: gachas de arroz con frijol mungo , huevos, galletas de mantequilla.
Alimentos no básicos: tiras variadas de algas
Almuerzo: alimentos básicos: mijo
Alimentos no básicos: carne de res guisada y cebollas fritas (las cebollas son un tipo de alimentos educativos que aumentan el contenido de oxígeno en sangre, activan las células cerebrales)
Después de la cena: una pera
Cena: alimento básico: arroz más arroz extra.
Alimentos no básicos: carne de cerdo desmenuzada con sabor a pescado, chucrut salteado
Cena: alimentos básicos: los huevos de algas cuestan mucho
Antes de acostarse : un tomate
Miércoles: Desayuno: Alimento básico: bollos al vapor con harina de arroz negro, huevos, leche.
Alimentos no básicos: rodajas de frijoles mezclados con vinagre, repollo rallado
Almuerzo: alimentos básicos: frijoles y arroz
Alimentos no básicos: cordero curado albóndigas y tofu picante.
Después de la comida: un plato de jugo de col china (que nutre el estómago)
Cena: alimento básico: panqueque de soba
Alimento no básico: jengibre rallado cerdo, repollo encurtido y patatas ralladas.
Cena: sopa de pollo, tortitas de patata
Antes de acostarse: una manzana
Jueves: Desayuno: Alimento básico: gachas de mijo, tortas de arroz, huevos.
Alimentos no básicos: maní con cinco especias mezclado con apio
Almuerzo: Alimento básico: panecillos al vapor con carne y cebolla verde (los rellenos se pueden cambiar en cualquier momento)
Alimentos no básicos: fideos de zanahoria guisados, rodajas de judías fritas.
Después de cenar: un kiwi.
Cena: Alimento básico: arroz.
Comida no básica: berenjena a la plancha y pollo Kung Pao.
Cena: rebanadas de panecillo al vapor, sopa de caqui y huevo
Antes de acostarse: comida de plátano
Viernes: Desayuno: Alimento básico: tortas de maíz, negro arroz y dátiles Gachas, huevos.
Alimento no básico: caupí mixto
Almuerzo: Alimento básico: arroz.
Alimentos no básicos: costillas a la plancha, judías, champiñones fritos, col y zanahoria (costillas de cerdo para aportar calcio)
Después de cenar: un racimo de uvas
Cena: alimento básico: repostería casera
Comida no básica: colza y setas salteadas, mezcladas con tres ralladuras.
Cena: sándwich de pan, sopa de zanahoria (protege la vista)
Antes de acostarse: una naranja
Sábado: Desayuno: Alimento básico: leche, huevos, bollos al vapor.
Alimento no básico: rábanos y encurtidos
Almuerzo: Alimento básico: arroz.
Alimentos no básicos: alitas de pollo a la parrilla, soja guisada, raíz de algas marinas.
Después de la comida: nuez en polvo
Cena: Alimento básico: arroz de maíz fino.
Comida no básica: carne de cerdo desmenuzada con salsa Beijing, carne de frijol en rodajas.
Aperitivos: fideos de col en escabeche, cacahuetes especiados.
Antes de acostarse: una manzana
Domingo: Desayuno: Alimento básico: leche, tortilla.
Alimento no básico: col mezclada con apio y zanahoria.
Almuerzo: Alimento básico: Shaomai
Alimento no básico: tofu guisado en sopa de pollo, hígado de cordero con pasta de ajo.
Después de cenar: zumo de zanahoria
Cena: alimento básico: mijo con arroz negro.
Alimentos no básicos: tofu de colza en polvo, codito de pimiento verde.
Aperitivos: Roujiamo, sopa de patatas
Antes de dormir: un kiwi