Desde el punto de vista médico, ¿dormir es bueno para perder peso?
Las hormonas se secretan tres horas después de comenzar a dormir, y la atención se centra en cómo se siente al quedarse dormido durante este período. Apagar las luces, mantener una temperatura ambiente confortable, dormir en una cama que te haga sentir bien, etc. ¡Y esfuércese por lograr un sueño de alta calidad!
2. Si quieres adelgazar, duerme 7 horas.
Todo el mundo tiene una duración de sueño adecuada, pero se dice que las personas que duermen más de 7 horas tienen menos probabilidades de ganar peso que las que duermen de 4 a 5 horas o que no duermen. La somnolencia al mediodía y al despertar por la mañana puede deberse a la falta de sueño.
3. Cena temprano
Para asegurar 7 horas de sueño, no tiene sentido acostarse inmediatamente después de comer. Acostarse después de una comida completa afectará su sueño. Cenar temprano también es uno de los secretos para dormir bien.
4. Las bacterias magras aumentan durante el sueño y la pérdida de peso.
Por la noche, cuando los nervios parasimpáticos están activos, el intestino también lo está. Hay un aumento de los probióticos llamados "bacterias magras" que viven en los intestinos, que extraen y digieren los alimentos de la cena. Hagamos que nuestro objetivo sea comer grasas y no perder peso. Bacterias de la carne magra como fibra dietética, algas, bajo contenido de azúcar, etc. Duerme cómodamente y adelgaza como un sueño. Debido a que es saludable y cualquiera puede hacerlo, debes prestar atención a si duermes bien. Las bebidas con cafeína como el café, el té, los refrescos y el chocolate pueden provocar excitación nerviosa en el cuerpo humano, afectando así la calidad del sueño. Aunque el alcohol puede provocar somnolencia hasta cierto punto, no durará toda la noche. El alcohol puede actuar como sedante, pero a medida que disminuye la concentración de alcohol en el cuerpo, nuestro sueño se ve alterado. La habitación en la que duermes juega un papel importante en la calidad del sueño. Asegúrese de que esté oscuro, limpio y bien ventilado. Mantenga la temperatura interior entre 60 y 65 grados Fahrenheit. Asegúrese de tener suficientes mantas y almohadas suaves cuando duerma. Es necesario conocer un ambiente confortable para dormir bien por la noche.