¿Cuáles son los paquetes adelgazantes?

①Desayuno: un plato de pasteles de luna de carne fresca y un vaso de leche.

100 g de carne magra de cerdo contienen 24 calorías, 50 g de harina contienen 170 calorías, 2 g de aceite de sésamo contienen 18 calorías y 100 g de leche fresca contienen 64 calorías, totalizando: 276 calorías.

②Almuerzo: un plato de arroz y pollo estofado.

75 g de arroz contienen 266 calorías. 200 g de pollo contienen 220 calorías. 100 g de patatas contienen 16 calorías. Un poco de salsa de soja contiene 10 calorías.

③Cena: arroz y sopa agria de brotes de bambú.

25 gramos de arroz contienen 89 calorías, 100 gramos de brotes de bambú frescos, 46 calorías, 200 gramos de espinacas, 46 calorías, 50 gramos de vinagre, 10 calorías de aceite de sésamo, 2 gramos de calorías, 18 calorías, calorías totales: 209 calorías.

Otra fruta: 200 gramos de peras, que contienen 100 calorías.

El total de calorías consumidas a lo largo del día es de 1187 calorías.

(2) Paquete de tres días:

①Cena del día 1: 200ml de leche Almuerzo: 100g de verduras, 50g de frutas, 50g de almidón.

Cena: 100g de verdura, 50g de fruta, 50g de alimento proteico.

②Desayuno del día siguiente: 200 ml de leche de soja, 2 rebanadas de pan (50g).

Almuerzo: 100 g de verduras, 50-80 g de frutas, 50 g de alimentos ricos en almidón, 50 g de alimentos proteicos.

Cena: 100g de verduras, 50-80g de frutas, 50-75g de alimento proteico.

③Desayuno del tercer día: 100 ~ 150ml de leche de soja, 50g de huevos.

Almuerzo: 100~150 g de verduras, 100 g de frutas, 50 g de alimentos con proteínas, 50 ~ 80 g de alimentos con almidón.

Cena: 100~150g de verduras, 100g de frutas, 50g de huevos, 50~70g de alimentos ricos en almidón.

(3) Paquete de dieta baja en calorías ①Desayuno: 28 gramos de bollos al vapor, 300 gramos de leche de soja salada (incluidos 245 gramos de leche de soja, 50 gramos de huevos y 5 gramos de aceite de sésamo). ) De los cuales: el peso es de 328 gramos. Proteína 16 g, grasa 13 g, azúcar 15 g. Lo mejor es comer a las 7 de la mañana.

② Almuerzo: 250 g de gachas de avena, carpa cruciana al vapor (90 g son 3 porciones), tofu frío (incluidos 100 g de tofu, 100 g de crisantemo, 5 g de aceite de sésamo), 75 g de uvas.

Entre ellos: el peso es de 560 gramos. 16 gramos de proteína, 15 gramos de grasa y 25 gramos de azúcar Lo mejor es comerlo al mediodía.

③Cena: Tres fideos frescos (incluidos 25 g de fideos, 30 g de ostras, 25 g de sepia, 30 g de gambas, 100 g de col china, 5 g de aceite de sésamo), 200 g de carambola.

Entre ellos: peso 415g, proteínas 16g, grasas 15g, azúcar 25g. Lo mejor es comer a las 5 de la tarde.

El contenido nutricional de este menú fijo: proteínas 48 g, grasas 43 g, azúcar 65 g, calorías totales 1200 calorías.