Cuanto más comes, más delgado te vuelves. 15 snacks que no te harán engordar.
Cuanto más comes, más adelgazas.
De hecho, los alimentos grasos son alimentos bajos en calorías que no saben muy bien y deben consumirse durante mucho tiempo. Además de excretar una gran cantidad de grasa, en realidad existe otra similitud: es rica en fibra, por lo que puedes comer más.
1. El maíz es un alimento bajo en calorías. Consúmelo como comida para adelgazar, que a la vez sacia y adelgaza. El maíz es reconocido en todo el mundo como un "cultivo dorado" y es rico en celulosa.
2. Los huevos también pueden aumentar las lipoproteínas de alta densidad en la sangre y proteger los vasos sanguíneos del endurecimiento. Desde esta perspectiva, el método de pérdida de peso del huevo tiene una base científica y también es un método dietético eficaz y práctico que ha sido probado en la práctica. Cuando el peso alcanza el objetivo, la ingesta y el gasto calórico pueden alcanzar un equilibrio, de modo que el efecto de pérdida de peso puede ser duradero.
3. Contiene una variedad de vitaminas, especialmente la berenjena morada, que contiene más vitamina P, que puede mejorar la adhesión celular y mejorar la elasticidad capilar. La investigación médica muestra que la berenjena puede reducir el colesterol, prevenir el daño a los vasos sanguíneos causado por la hiperlipidemia y puede usarse como tratamiento auxiliar para enfermedades como la hipertensión, la hiperlipidemia y la arteriosclerosis.
4. El aceite esencial de ajo que contiene el ajo tiene un efecto hipolipemiante. La mezcla de compuestos de azufre en el ajo puede reducir el colesterol en la sangre, prevenir la formación de coágulos, ayudar a aumentar el HDL y proteger las arterias del corazón.
5. La fruta del dragón es rica en vitamina C. No sólo es baja en calorías y rica en fibra, sino que también puede blanquear la piel. Además, la fruta del dragón contiene un alto contenido en fibra dietética hidrosoluble, que puede ayudarnos a prevenir enfermedades como el colesterol, el estreñimiento y el cáncer colorrectal.
6. Las algas marinas también contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados y fibra dietética, que pueden eliminar rápidamente el exceso de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos, ayudar a la secreción de jugo gástrico, logrando así el propósito de la digestión y tiene un gran impacto en la peristalsis gastrointestinal.
7. Aunque los puerros saben muy bien, también son muy eficaces para perder peso. Como los puerros contienen mucha fibra cruda, tienen un buen efecto raspador de aceite y pueden ayudarnos a perder peso.
8. Además de ser ricas en vitaminas A, B1 y B2, las algas también son ricas en fibra y minerales, que pueden eliminar los desechos y el exceso de agua del organismo y hacerlo más ligero.
9. Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasas, ricos en potasio, regordetes y bajos en grasas. Pueden reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y son un buen alimento para perder peso.
10. El tofu es un alimento para adelgazar con alta nutrición, alto contenido en minerales y bajo en grasas. Rico en proteínas, es beneficioso para mejorar la condición física, aumentar la saciedad y favorece la persistencia de la pérdida de peso. Indicado para obesidad simple.
15 Snacks para aliviar el hambre sin engordar
15 Arándanos secos
Los arándanos secos tienen un sabor agridulce y son ricos en polifenoles, que pueden descomponer el organismo. grasa y prevenir el aumento de peso. Y los arándanos no son ricos en calorías. Es uno de los 15 snacks que pueden saciar los antojos sin engordar, y es más indicado para quienes están adelgazando. Se puede consumir como snack en la vida diaria.
14. Cecina de ternera
La cecina de ternera es la favorita de la mayoría de los amantes de la gastronomía. No sólo no engorda, sino que también contiene nutrientes como vitaminas y hemo, que pueden reponer el qi y la sangre. Hay muchos tipos de cecina de res. La cecina de res salteada tiene un alto valor nutricional y está recomendada para niños y niñas que están adelgazando. Es delicioso y saciante, pero las calorías de la cecina de res también están ahí. Recuerda no comer demasiado. Además, la cecina de res envuelta en demasiada harina puede engordar fácilmente.
13. Rodajas de frutas y verduras
Muchas personas han comido este tipo de rodajas de frutas y verduras, como boniato morado, piña, rodajas de plátano, etc. , bajo en calorías y relativamente saludable. Prefiero comerlos. Normalmente voy al supermercado a comprar un poco y lo como mientras veo la televisión, lo que satisface mis antojos y me hace subir de peso.
12. Tofu seco
El tofu seco es rico en calcio, proteínas y otros nutrientes. Según el seguimiento, el tofu seco tiene muy pocas calorías y no más de 15 g de grasa. Incluso si comes demasiado cuando tienes hambre, no ganarás peso ni afectarás tu figura.
11. Batidos de frutas frescas
Normalmente podemos preparar en casa algunos batidos de frutas frescas, que son a la vez saciantes y deliciosos. De hecho, no es difícil. Simplemente mezcle yogur, mermelada y miel. Es rico en proteínas, nutritivo y delicioso. El yogur es bajo en calorías y no engorda, por lo que puedes comerlo con valentía.
10. Avena
La avena tiene un alto valor nutricional y mucha gente la utiliza en el desayuno. Rica en fibra dietética y carbohidratos, puede aportar energía al organismo.
Te sentirás lleno después de tomar una copa y no tendrás hambre rápidamente. ¡Y casi no tiene calorías, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso!
9. Algas
Las algas contienen nori, vitaminas, riboflavina y otros ingredientes que pueden quemar grasas. Tiene un sabor delicioso y crujiente. Y es el 15 snack con menos calorías. Un paquete de algas tiene solo 30 calorías y los elementos que contiene también pueden quemar grasa. Recomendado para niños y niñas que quieran adelgazar.
8. Aceitunas
Las aceitunas son más adecuadas para comer después de las comidas, pero no para comer cuando se tiene hambre, porque contienen ácidos orgánicos que ayudan a la digestión y pueden aliviar y reducir la tos. flema. Es un snack indispensable en la familia y la vida. Delicioso y satisfactorio.
7. Yogurt
No necesito introducir el yogur. Quizás todos lo sepan mejor. No sólo te ayuda a perder peso, sino que también es bajo en calorías. Debido a que el yogur contiene muchos probióticos, puede mejorar el ambiente intestinal, eliminar las toxinas del cuerpo y proteger los intestinos. Definitivamente no es gordo.
6. Cacahuetes
Los cacahuetes son un snack cuando vemos la televisión. No sólo es saciante y delicioso, sino que también es rico en ácido linoleico y proteínas. Si comes un poco, no tendrás hambre. Según los nutricionistas, el consumo regular de snacks como frutos secos puede reducir la incidencia de enfermedades.
5. Tomates cherry
Este tipo de comida es la favorita de las bellezas, es preciosa y deliciosa. Y puede consumir las calorías de su cuerpo en el proceso de comer. Es rico en vitaminas y licopeno, lo que puede hacer que su piel esté tierna y suave. Puedes comer un poco después de las comidas para evitar engordar con menos azúcar.
4. Manzanas liofilizadas
Este tipo de snack es muy fácil de llevar, puedes llevarte un poco cuando viajas, puede reponer energías y está delicioso. Rico en magnesio, se dice que alivia el estrés y es el snack más vendido entre 15 snacks que pueden aliviar el hambre sin aumentar de peso.
3. Pepino o patatas chips frías
De todos es sabido que el pepino adelgaza y tiene un sabor muy fresco. Sabe muy bien con patatas fritas frías y puede reducir el edema. Podemos poner un poco de zumo de limón en las patatas fritas frías para que tengan un sabor agridulce.
2. Chocolate negro
Hay muchos tipos de chocolate, pero en este tipo de chocolate no engorda y el contenido de azúcar es relativamente bajo. Comerlo puede promover la circulación sanguínea y metabolizar sustancias malas en el cuerpo. Es el chocolate más difícil para ganar peso, ¡y no ganarás peso incluso si lo comes después del ejercicio!
1. Leche de Almendras con Chocolate
Los nutricionistas dicen: “La leche de almendras con chocolate tiene más calcio que la leche de vaca y sólo 2 gramos de carbohidratos. Es un placer del que no tienes por qué sentirte culpable. sobre. Bebidas de chocolate. También puedes agregar un poco de canela para darle sabor. La canela también tiene el efecto de suprimir el apetito."
¿A qué debes prestar atención al perder peso?
1. Coma menos alimentos con condimentos fuertes.
Intenta comer alimentos ligeros, porque los alimentos con demasiadas especias tienen más probabilidades de estimular el apetito. Incluso comí varios platos de arroz sin darme cuenta.
2. A la hora de cenar fuera, intenta centrarte en el menú fijo.
Para un menú combinado, significa una buena combinación, como arroz con anguila, arroz con costillas de cerdo, es decir, el plato principal se combina con algunas verduras o guarniciones, huevos, arroz y sopa. Una cantidad fija puede limitar el apetito.
3. Come más verduras
La fibra de las verduras puede aumentar la saciedad, ayudar a la motilidad gastrointestinal y ayudar a quemar grasas, por lo que las verduras son indispensables. Aumentar la proporción de verduras en su dieta diaria no sólo puede reducir el apetito, sino que también le ayudará a reducir la ingesta de calorías.
4. Evite beber alcohol mientras come.
El alcohol paraliza temporalmente el centro de saciedad del cuerpo, haciendo que las personas coman cada vez más sin sentirse saciado, acompañado del alcohol. Además, las bebidas alcohólicas comunes tienen un alto contenido calórico y, si bebes demasiado, te quedará una barriga fea.
5. Comidas pequeñas con comidas frecuentes
Come solo el ocho por ciento de tu capacidad y recuerda “ya es suficiente, y come fruta más tarde”. estómago, pero también te ayudará a comer menos. Reduce el tamaño de tu abdomen inferior en cuestión de semanas. Comer con utensilios pequeños es una forma eficaz de reducir la ingesta de alimentos.
¿Cuáles son los peligros de no comer por la noche?
1. Saltarse la cena afecta la eficiencia en el trabajo y el estudio.
Además, la gente moderna trabaja y estudia hasta muy tarde. Cuando estaba en la escuela secundaria, estudiaba solo hasta las nueve de la noche. ¿Puedo soportar saltarme la cena? Aunque ahora se anima a los estudiantes a reducir su carga de trabajo, la presión académica sigue siendo muy alta. Los trabajadores de oficina deben haber experimentado el trabajo de horas extras, trabajando horas extras hasta las ocho, las nueve o incluso las once. Si no repones energías durante ocho o nueve horas después del almuerzo, tu cuerpo, por muy fuerte que sea, no podrá soportarlo.
No sólo eso, para quienes trabajan de noche, la cena es definitivamente imprescindible.
2. Saltarse la cena afecta el sueño
Cuando el cuerpo humano trabaja horas extras o se entretiene por la noche, naturalmente sentirá hambre debido al consumo de energía y el sistema digestivo se activará automáticamente. enviando un mensaje de "comer" al cerebro "señal". En este momento, si insistes en no comer para reponer energías, sufrirás de insomnio por la noche, porque tus nervios permanecen excitados, tu cerebro sigue activo incluso cuando duermes y tu cuerpo no descansa normalmente. Al día siguiente, tu cuerpo se sentirá muy cansado y tu eficiencia en el trabajo y estudio será menor.
3. Saltarse comidas puede provocar problemas estomacales.
Por cierto, las niñas que pierden peso pueden no comer o comer muy poco durante mucho tiempo, lo que puede provocar engrosamiento de la mucosa gástrica, indigestión, motilidad gástrica insuficiente y puede desarrollar gastritis o incluso gastroenteritis gástrica. cáncer. La probabilidad relativa de que una enfermedad estomacal se convierta en cáncer gástrico es mayor.