Pierde peso y desarrolla músculo. ¿Cómo eliminarlos?

1. Asegúrese de dedicar unos minutos a calentar antes de hacer ejercicio.

2. No seas impaciente. En el entrenamiento muscular, cuanto más lento y seguro sea el movimiento, más obvio será el efecto y, de hecho, el movimiento es más efectivo que apresurarse.

Las personas con mucha grasa corporal deben realizar primero ejercicios cardiorrespiratorios, como jogging, natación y ciclismo. Realice ejercicio cardiopulmonar cuatro o cinco veces por semana y la duración del ejercicio cardiopulmonar debe ser superior a 40 minutos. El entrenamiento de resistencia por sí solo es inútil porque los músculos que se desarrollan están cubiertos de grasa.

Las personas con mucha grasa corporal deben intentar no comer después de las 21 horas.

5. A la hora de comer, intenta comer la menor cantidad posible de alimentos con almidón, como arroz, pasta, pan, etc. y sustituirlo por carnes magras, pescado, huevos, verduras y frutas con menos dulzor.

6. Exhala con fuerza al hacer ejercicio e inhala al contrario.

7. Al realizar ejercicios abdominales, los músculos de la zona lumbar son músculos antagonistas, por lo que las personas con problemas lumbares deben acudir al médico. Al entrenar los músculos abdominales, debes hacerlo según tu capacidad y detenerte si sientes molestias en la zona lumbar.

8.Otro punto importante es: perseverancia + resistencia + perseverancia.

¿Estás listo? Dedica unos minutos cada día a hacer tres series por clase, dependiendo de tu nivel. Creo que no pasará mucho tiempo antes de que tengas unos abdominales perfectos.