¿Puedo comer sushi de atún mientras pierdo peso?
La pota tiene unas 99 calorías por cada 100 gramos. Es una carne rica en proteínas y baja en calorías.
Los principales efectos y funciones son los siguientes:
Huesos y músculos fuertes
El atún puede reponer la deficiencia y fortalecer el yang, eliminar el reumatismo, fortalecer los músculos y huesos, regular el azúcar en sangre y tratar la disfunción sexual. Tiene efectos preventivos y terapéuticos sobre la diabetes, la fatiga, la impotencia, los dolores articulares reumáticos, la debilidad muscular y ósea, etc.
Suplemento de calcio
La carne de atún es un alimento rico en calcio, y su consumo regular es beneficioso para la salud de dientes y huesos.
3. Promueve el desarrollo del cerebro
El atún es rico en tirosina, que puede ayudar al cerebro a producir neurotransmisores, haciendo que las personas se concentren y sean activas en el pensamiento. Los ojos de atún contienen ácido docosahexaenoico, que puede promover el desarrollo cerebral en los niños y retrasar el deterioro de la memoria en los ancianos.
Reducir el colesterol
El atún contiene una gran cantidad de mioglobina y citocromo. La mayoría de los ácidos grasos son ácidos grasos insaturados, que pueden reducir la presión arterial y el colesterol y son ideales para prevenir y tratar. enfermedades cardiovasculares alimento ideal.
5. Belleza y pérdida de peso
La carne de atún es baja en grasas y calorías, y además tiene proteínas de alta calidad y otros nutrientes. Comer atún no solo puede mantener una figura esbelta, sino también equilibrar los nutrientes que necesita el cuerpo. Es una opción ideal para que las mujeres modernas pierdan peso fácilmente.
6. Proteger el hígado y potenciar su función.
La incidencia de una serie de enfermedades hepáticas provocadas por el ritmo de vida tenso, la enorme presión laboral y el cansancio excesivo aumenta día a día. El atún es rico en DHA, EPA y taurina, que pueden reducir la grasa en sangre y facilitar la regeneración de las células del hígado. El consumo regular de atún puede proteger el hígado, mejorar la función de excreción del hígado y reducir la incidencia de enfermedades hepáticas.
7. Prevenir la anemia
El hierro es un elemento indispensable para el cuerpo humano. La sangre del atún es rica en hierro y vitamina B12, que el organismo absorbe fácilmente. El consumo regular puede complementar el hierro, prevenir la anemia y puede utilizarse como alimento auxiliar para el tratamiento de la anemia.
Valor nutricional del atún
1. El atún es rico en proteínas, grasas y vitamina D, además de calcio, fósforo, hierro y otros minerales.
2. La parte posterior del atún contiene una gran cantidad de EPA y la parte anterior del abdomen es rica en DHA. Este pescado tiene el mayor contenido de DHA entre los pescados y es un excelente alimento para el desarrollo del cerebro.
3. El atún contiene una gran cantidad de mioglobina y citocromo, y la mayoría de los ácidos grasos son ácidos grasos insaturados.
Si estás haciendo sushi, se recomienda comer menos arroz blanco, porque el arroz tiene un contenido de almidón relativamente alto. Durante la pérdida de peso, puedes comer menos arroz pulido y más cereales integrales.