¿No puedes comer maní para adelgazar? Recordatorio: si no quieres engordar en la cintura, evita 6 cosas y come 4 tipos de frutas.
La mayoría de las personas no pueden resistir la tentación de comer comida deliciosa en el proceso de perder peso, lo que hace que algunas personas se vuelvan obesas.
El maní es uno de los alimentos más comunes en la vida diaria. Siempre ha sido controvertido si se puede comer maní para perder peso.
Mucha gente piensa que el cacahuete contiene mucha grasa, lo que es muy perjudicial para perder peso.
¿En qué se basa esta afirmación? ¿Qué debes comer o no comer durante la pérdida de peso?
¿No puedes tocar los cacahuetes durante la pérdida de peso?
Los cacahuetes, como fruto seco común, son ricos en valor nutricional.
Las vitaminas y la fibra dietética contenidas en el tejido superficial ayudan a promover la motilidad gastrointestinal y a estabilizar la tasa metabólica.
Además, el maní es rico en proteínas de alta calidad, que pueden suplir la falta de energía y calor en el cuerpo en un corto período de tiempo y lograr la función auxiliar de autocuración de órganos y tejidos. .
De hecho, las personas que están adelgazando también pueden comer maní con moderación, siempre y cuando controlen las técnicas de cocción y la ingesta de maní.
Comer una pequeña cantidad de maní es beneficioso para el flujo sanguíneo en el cuerpo, puede promover la circulación sanguínea, mejorar la función metabólica del cuerpo, acelerar la excreción de desechos tóxicos y lípidos en el cuerpo y desempeñar un papel auxiliar. en la pérdida de peso.
En el proceso de pérdida de peso, las personas deben intentar controlar la cantidad de maní consumida por día dentro de 10.
A la hora de comer cacahuetes, puedes comer cacahuetes hervidos y crudos y evitar los cacahuetes fritos para reducir el contenido de grasa y ayudar a perder peso.
El médico recuerda: Si no quieres engordar la cintura, evita 6 alimentos y come 4 frutas.
6 cosas que debes evitar
1. Alimentos fritos
Los alimentos fritos como brochetas, palitos de masa fritos y pollo frito son deliciosos, pero tienen un alto contenido en calorías. Después de cocinar estos alimentos a altas temperaturas, su valor nutricional se reducirá considerablemente.
El exceso de fritura provocará un aumento del contenido graso y una acumulación excesiva de grasa en el organismo, agravando la obesidad y afectando a la pérdida de peso.
2. Té con leche
El té con leche se ha convertido en una de las bebidas favoritas de los jóvenes. El té con leche contiene un contenido de azúcar extremadamente alto. Beber una taza de té con leche equivale a comer tres comidas básicas.
El té con leche no solo aumentará la concentración de azúcar en los vasos sanguíneos e inducirá hiperglucemia y diabetes, sino que también hará que se acumule una gran cantidad de azúcar en el cuerpo. Si no se metaboliza y excreta a tiempo, con el tiempo se convertirá en grasa y aumentará la tasa de obesidad.
Las personas que quieran adelgazar no deben beber té con leche para evitar engordar.
3. Shokorat
El chocolate es un snack muy popular en la vida diaria. Tiene un sabor muy dulce y puede promover la secreción de dopamina y hacer que la gente se sienta feliz.
Y a muchas amigas les gusta comer barras de chocolate mientras ven series de televisión, y piensan que es una muy buena práctica.
Pero el chocolate en realidad es relativamente alto en calorías y contiene mucha azúcar, lo que puede provocar un aumento continuo de peso.
4. Dátiles rojos
Aunque los dátiles rojos son algo bueno para las amigas, pueden lograr el efecto de reponer el qi y la sangre. Los dátiles rojos también se llaman pastillas de vitaminas naturales. Tienen muchas vitaminas, pero son muy ricas en calorías.
100 gramos de dátiles rojos contienen 300 calorías. Las mujeres durante el período de pérdida de peso deben controlar estrictamente la ingesta de dátiles rojos.
Si sus amigas quieren comer dátiles rojos, pueden asegurarse 5 dátiles rojos al día.
5. Coca-Cola
Mucha gente no sabe que la Coca-Cola tiene un impacto tan grande en la pérdida de peso. La mayoría de las personas que hacen dieta creen que beber una taza de Coca-Cola al día no provocará obesidad. Hay 168 calorías en 375 ml de Coca-Cola.
Si esto continúa, perderás 16 libras al año, e incluso una persona muy delgada puede engordar.
La Coca-Cola engorda no sólo porque tiene un alto contenido calórico, sino también porque su sabor nos hace comer más.
6. Carne grasa
No comas carne grasa durante la pérdida de peso. La grasa no sólo es muy rica en calorías, sino también muy rica en grasas. Después de comer grasa, la grasa y las calorías producidas no son básicas, y el metabolismo y el ejercicio pueden consumirlas rápidamente.
Si estas calorías y grasas no se pueden consumir el mismo día, se depositarán en el organismo formando grasa subcutánea, por lo que no se debe ingerir grasa durante el proceso de adelgazamiento.
Come 4 tipos de frutas
1. Manzana
A muchas personas les gusta comer manzanas y las personas que están perdiendo peso no son una excepción. Esto se debe a que las manzanas son ricas en vitaminas, que pueden complementar eficazmente los nutrientes necesarios en el cuerpo. Lo más importante es si aumentarás de peso si lo comes.
Los amigos que están perdiendo peso pueden perder grasa de forma eficaz comiendo manzanas. Esto se debe a que las manzanas contienen un ingrediente único: el ácido de la fruta, que puede reducir la absorción de colesterol y prevenir la acumulación de grasa.
2. Kiwi
El kiwi tiene un alto contenido de vitamina C, que puede favorecer la defecación intestinal y eliminar toxinas del organismo.
Además, la proteína contenida en el kiwi se descompone y las enzimas pueden descomponer la proteína de la carne. Después de una comida de carne grasosa, puedes comer un poco de kiwi para aliviar la untuosidad y ayudar a perder peso.
3. Pomelo
El pomelo contiene una variedad de vitaminas y tiene un sabor ácido y dulce.
En la medicina china, el pomelo es un alimento que puede favorecer el qi, la digestión, aliviar el dolor y tratar el estreñimiento.
El pomelo contiene más calcio y vitaminas, y el contenido de vitamina C es tres veces mayor que el de los limones y las naranjas.
Si comes un poco de pomelo con regularidad, no sólo podrás perder peso, sino también complementar la nutrición.
4. Pitaya de corazón de melocotón
La pitahaya de corazón rojo es más nutritiva que la pitahaya blanca y contiene una proteína vegetal especial.
Esta sustancia puede combinarse con metales pesados en el organismo y luego ser excretada del organismo, por lo que tiene el doble efecto de desintoxicar y nutrir la piel.
Al mismo tiempo, también puede promover la digestión humana, ayudar a reducir la acumulación de basura en el cuerpo humano y también puede tener un buen efecto adelgazante hasta cierto punto.
Extensión: 3 movimientos, aunque no tengas base de ejercicio podrás perder grasa en todo el cuerpo.
1. Soporte en plancha
El soporte en plancha es el movimiento más básico y clásico para el ejercicio del core.
Inclina el cuerpo hacia abajo, coloca los brazos debajo del cuerpo, dobla los brazos, estira las piernas juntas, mantén los brazos en el suelo, mantén el cuerpo alineado y aprieta el abdomen.
Mantén esta acción durante 40-60 segundos. Si no puede cumplir con este estándar al principio, puede hacer lo mejor que pueda y luego mejorar lentamente.
Sentadillas y flexiones
Párate con las manos colgando de forma natural, los pies juntos y las rodillas ligeramente flexionadas.
Agáchate lentamente hasta que tus manos toquen el suelo.
Pon las manos en el suelo y estira las piernas.
A continuación, dobla los codos, agáchate y luego levanta la cabeza para hacer una flexión normal.
Pon las piernas hacia atrás, la parte superior del cuerpo erguida, retrocede y repite.
Activar y desactivar saltos
Se puede decir que la canción de apertura es una acción para quemar grasa muy eficaz. Aunque es sencillo de hacer, resulta muy agotador y muchas personas no pueden completarlo con una postura más correcta.
Cuando realicemos esta acción, siempre debemos mantener la parte superior de la espalda recta, la distancia entre nuestros pies ligeramente más ancha que el ancho de los hombros y las manos deben estar cerradas hacia arriba. Se recomienda hacer 30 repeticiones por grupo, tres grupos al día.