¿Cómo comer avena natural?
Cuando se trata de cereales, todo el mundo lo conoce. No es exagerado decir que es nuestro buen compañero de desayuno. Incluso si simplemente se remoja en leche, yogur o leche de soja, la avena quedará deliciosa. De hecho, la mayor parte de la avena para el desayuno se procesa y se comprime en copos, conservando la mayor parte del valor nutricional de la avena. Aunque tiene las mismas calorías que el arroz, es rico en fibra dietética y produce una fuerte sensación de saciedad, por lo que los culturistas lo consideran un alimento seco "imprescindible".
¿Cómo elegir cereales si los quieres “deliciosos”?
Para los amantes de la comida, “comida deliciosa pero sin grasas” debería ser el objetivo final de los amantes de la comida. Si desea controlar el apetito y llevar una dieta baja en grasas y calorías, se recomienda elegir avena pura como ingrediente del desayuno.
La avena pura se refiere a la avena sin procesamiento especial y sin azúcares añadidos. Según el método de cocción, se puede dividir en avena instantánea, avena de cocción rápida (normalmente el tiempo de cocción no supera los 10 minutos) y avena común (más espesa y con un tiempo de cocción más largo). La avena instantánea y la avena instantánea son generalmente más finas y cocidas. Al comer, solo necesita preparar o cocinar rápidamente, lo que ahorra tiempo de cocción y es muy conveniente en Aauto más rápido.
En comparación con la avena pura, existen dos tipos de preparación de avena, una es avena mezclada con azúcar y leche en polvo y la otra es avena horneada o frita con frutos secos y nueces. Ambos tendrán significativamente más calorías que la avena original. Entonces, si desea controlar las calorías, lo mejor es el cereal simple.
¿Cómo hacer deliciosa la avena pura?
La forma más sencilla es prepararlo con leche, yogur, leche de soja, etc. , se puede servir frío o caliente y se puede combinar con sus nueces y frutas secas favoritas para enriquecer el sabor. La avena seca colorida tiene menos calorías que la avena horneada porque el ingrediente principal, la avena, todavía se encuentra en un estado relativamente crudo y no ha sido procesado especialmente.
Además de utilizarse para elaborar cerveza, la avena también es adecuada para cocinar avena, arroz con avena, leche de avena y soja o cereales de arroz, y también es adecuada para preparar snacks, como pan de avena, bollos al vapor, galletas. , etc. , que es un snack saludable muy popular.
A continuación te presentamos tres tipos de delicias de avena. ¡Espero que te guste!
Boniato morado, dátil rojo y leche de soja con avena
Motivo de la recomendación: Añade avena a la leche de soja y revuelve para que el sabor sea más espeso, suave y delicioso combinado con; batata morada y dátiles rojos, no solo se ve bien, ¡sabe mejor y es más nutritiva!
Ingredientes:
Boniato morado: 1 taza medidora, avena: 1 taza medidora, soja: 1 taza medidora, dátiles rojos: 3.
Pasos de elaboración:
1. Lavar los boniatos morados, pelarlos y cortarlos en trozos.
2. Quitar el hueso de los dátiles rojos y cortarlos en dados pequeños.
3. Lavar la soja y reservar.
4. Pon todos los materiales en una batidora de alta velocidad, vierte agua por debajo de la marca más alta y selecciona la función "leche de soja" para ejecutar un programa.
5. Espere el momento adecuado. La leche de soja casera tiene un sabor suave y rico, naturalmente dulce, y el valor de agregar batata morada también es muy alto. Los amigos a quienes les guste tal vez quieran probarlo.
Avena con leche de frutas
Motivo de la recomendación: Es una costumbre china beber un plato de avena por la mañana. Agrega un poco de avena a la leche, calienta hasta que hierva ligeramente, apaga el fuego y cocina a fuego lento por un rato, y la pegajosa y deliciosa avena con leche estará lista. ¡Combinado con algunas de sus frutas favoritas, una vida maravillosa es tan simple!
Ingredientes:
Avena instantánea: 1 puñado, leche: 400ml, fruta: en rodajas o en cubitos como más te guste.
Proceso de elaboración:
1. Poner la leche en el pote de leche y añadir 1 avena.
2. Hervir la leche hasta que hierva ligeramente, tapar la olla y cocinar a fuego lento durante 3 minutos.
3. Poner en un bol la avena con leche y poner en la superficie las frutas cortadas en rodajas.
Galletas de Avena y Boniato
Motivo de la recomendación: Amor por los dulces y miedo a engordar. Recomiendo esta galleta de avena y camote a todos. ¡Fácil de hacer, bajo en azúcar y grasas, delicioso y saludable!
Los ingredientes son los siguientes: 200 gramos de boniato, 30 gramos de avena y 20 gramos de pasas.
Los pasos de elaboración son los siguientes:
1. Pelar y cortar los boniatos en trozos y triturarlos hasta obtener puré mientras están calientes.
2. Añade la avena y las pasas a su vez y mezcla bien hasta formar una masa.
4. Divide la masa en 9 porciones iguales. Colóquelo en la rejilla central del horno y hornee a 180 grados durante unos 30 minutos.
5. Listas para comer, las galletas son suaves y se pueden rellenar con relleno de camote. ¡Tienen un rico sabor y son mucho más bajas en calorías que las galletas comunes!
Ya están listas tres delicias elaboradas con originales cereales. Los amigos a los que les gusten podrán probarlos. ¡Delicioso, bajo en grasas y más saludable! Los amigos pueden compartir sus experiencias gastronómicas en el área de comentarios y exponer sus trabajos gastronómicos.