Mientras comas más, ganarás peso. ¿Cómo puedo perder peso?

Las personas que no hacen ejercicio son propensas a aumentar de peso y necesitan hacer ejercicio con regularidad para perder peso sin recuperarlo. El ejercicio regular puede aumentar la tasa metabólica, quemar calorías y aumentar la masa muscular.

En cuanto a la alimentación, puedes comer cada vez menos, siempre y cuando no tengas hambre. Ejercicio:

Ejercicio aeróbico durante 40-60 minutos. Trotar continuamente durante 40 minutos requiere ejercicio aeróbico. La definición de ejercicio aeróbico es una frecuencia cardíaca de 110-140, lo que significa respirar sin jadear. También aumente su tiempo de ejercicio aeróbico unos minutos cada semana para mantener la fuerza. Si no puedes seguir trotando durante 40 minutos, puedes caminar rápidamente durante un rato. Si trotar durante 40 minutos te resulta fácil, puedes hacer HIIT (ejercicio aeróbico en intervalos de alta intensidad).