¿Cómo hacer papillas para adelgazar?
1. ¿Cómo hacer papillas para adelgazar?
1.
Gachas de hojas de loto, lentejas y rábanos
Ingredientes: 50g de hojas de loto frescas, 50g de lentejas blancas, 50g de rábano blanco, cantidad adecuada de agua.
Ejercicio:
1. Lavar las hojas de loto frescas y romperlas en pedazos. Remojar las lentejas blancas en agua durante 30 minutos y luego pelarlas. Pelar y lavar el rábano blanco y cortarlo en tiras finas.
2. Poner en la olla el rábano blanco, las hojas de loto, las lentejas blancas y el agua y cocinar durante media hora.
Eficacia: Esta papilla adelgazante es muy eficaz para personas con obesidad por flema y humedad, porque hervir hojas de loto, lentejas blancas y rábanos blancos juntos pueden eliminar el calor y eliminar la humedad.
2.
Gachas de hojas de loto, cebada y melón de invierno
Ingredientes: 40 g de hojas de loto frescas, 30 g de cebada, 100 g de melón de invierno, cebolla verde picada, glutamato monosódico , sal.
Ejercicio:
1. Lavar las hojas frescas de loto y partirlas en pedazos. Pelar y quitar las semillas del melón de invierno y cortarlo en trozos. Remojar los granos de coix durante 30 minutos y luego enjuagar.
2. Coloque las hojas de loto, la cebada y el melón de invierno en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento. Después de cocinar, agregue la cebolla verde picada, sal y glutamato monosódico al gusto.
Eficacia: la hoja de loto tiene un buen efecto adelgazante, mientras que Yiji puede promover el metabolismo del cuerpo y disolver el exceso de grasa en el cuerpo de manera oportuna. La fibra puede estimular la motilidad gastrointestinal, eliminar el exceso de desechos del cuerpo y tiene un buen efecto diurético. El melón de invierno, si se consume con regularidad, puede deshumidificar y eliminar el edema.
3.
Gachas de melón, ñame y azucenas
Ingredientes: 100 gramos de melón y ñame de invierno, 50 gramos de azucena y 80 gramos de trigo. granos.
Ejercicio:
1. Pelar y lavar el melón de invierno y el ñame, quitarles las semillas y cortarlos en trozos. Recuerde usar guantes al manipular ñame, de lo contrario le picará la piel. Remojar los lirios en agua durante media hora.
2. Poner el melón de invierno, el ñame, la azucena y la cebada en la olla, añadir una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición.
Eficacia: El melón de invierno tiene un buen efecto diurético e hinchante, y también puede eliminar la humedad. El ungüento nutricional de ñame es bajo en calorías y el instrumento de belleza produce una sensación de saciedad que puede controlar el deseo de comer de las personas. Es un producto natural para bajar de peso.
4.
Gachas de calabaza, cebada y mijo
Ingredientes: 150 gramos de calabaza, 80 gramos de cebada y 50 gramos de mijo.
Ejercicio:
1. Limpiar la calabaza, pelarla y quitarle las semillas, cortarla en trozos pequeños, luego limpiar la cebada y el mijo por separado y luego cocinar los tres juntos.
2. ¿Cuáles son los alimentos dietéticos?
1. La col china
La col china es un alimento popular que está delicioso durante todo el año. Sabe bien, principalmente porque contiene un alto contenido de fibra dietética y vitamina A. Los expertos en nutrición recomiendan comer más repollo chino fresco, que es beneficioso para la pérdida de peso, la protección de los ojos y la belleza. Por lo tanto, ya seas una persona gorda que necesita adelgazar o un amigo que necesita protección ocular y belleza, puedes optar por comerlo. Si el repollo se almacena durante demasiado tiempo, se perderán demasiados nutrientes, lo que lo hará no apto para el consumo.
2. Espino
El espino se asocia a menudo con ayudar a la digestión en nuestras vidas, porque contiene principalmente ácido maslínico, ácido cítrico, ácido lipolítico, vitamina C, flavonoides, carbohidratos y otros ingredientes. Puede expandir los vasos sanguíneos, mejorar la microcirculación, reducir la presión arterial, promover la excreción de colesterol y reducir los lípidos en sangre. Por tanto, el espino es muy adecuado para quienes quieren adelgazar. Sin embargo, es mejor comer espino después de las comidas y no con el estómago vacío.
3. Tomates
Los tomates son un alimento muy común. Los tomates y los huevos son famosos y se pueden comer crudos. Son crujientes y los favoritos del público. Los tomates son ricos en vitamina A, que es beneficiosa para la protección de la visión y la reparación de la piel después de la exposición al sol. Más importante aún, los tomates también tienen el efecto mágico de perder peso, permitiéndonos perder peso mientras comemos.
Existen muchos alimentos aptos para perder peso, pero también debes prestar atención a tu dieta y al ejercicio.
En cuanto a la alimentación, no sólo debemos controlar la cantidad, sino también aprender a comer de forma selectiva. El ejercicio debe persistir, de lo contrario será ineficaz. Por ejemplo, andar en bicicleta, nadar, etc. son todos comunes.