Qué comer para fortalecer tus músculos y huesos No te puedes perder ninguna de estas recetas.

Si el cuerpo está demasiado débil, fácilmente provocará malestar físico y algunas enfermedades, por lo que debemos comer más alimentos saludables, que puedan satisfacer las necesidades nutricionales de las personas y mejorar la condición física. Echemos un vistazo a estas recetas para fortalecer músculos y huesos, que pueden desempeñar un muy buen papel en el cuidado de la salud.

Sopa de pollo con huesos negros de papaya y algas

Ingredientes: media papaya, 50g de algas, medio pollo con huesos negros, 2 Codonopsis pilosula.

Preparación: Quitar las semillas y pelar la papaya, lavar y cortar las algas en trozos, picar el pollo de hueso negro en trozos pequeños, ponerlo en una olla, añadir agua y cocinar a fuego lento, sacarlo después de 2 horas y añadir 4 gramos de sal.

Esta sopa utiliza papaya y algas para regular el qi y dispersar el estancamiento, el pollo con huesos negros nutre el hígado y los riñones, y el dangshen ayuda a la papaya a regular el qi. El pollo con huesos negros puede reponer el qi y la sangre y es bueno para fortalecer los músculos y los huesos.

Sopa Ucommia de ñame y codorniz

Eficacia: Nutre el hígado y los riñones, fortalece músculos y huesos.

Ingredientes: 1 codorniz, 60 gramos de ñame crudo cortado, 30 gramos de Eucommia ulmoides, 3 dátiles rojos, cantidad adecuada de jengibre y cantidad adecuada de sal.

Práctica:

1. Lavar y blanquear las vísceras de las codornices.

2. Quitar el carozo de los dátiles rojos: ñame lavado, Eucommia ulmoides, dátiles rojos y jengibre.

3. Ponga los ingredientes anteriores en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, cubra, cocine a fuego lento durante 2 horas y agregue sal al gusto.

Decocción de Codonopsis y Codorniz de Huaishan

Eficacia: Fortalece el bazo y suple las carencias.

Preparar sopa durante el verano húmedo y pesado debería fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y reponer el qi, especialmente adecuado para personas de mediana edad y ancianos y trabajadores mentales.

Materiales: 1 codorniz, 30 g de tabletas de ñame crudo, 30 g de Codonopsis pilosula, cantidad adecuada de jengibre y cantidad adecuada de sal.

Ejercicio:

1. Lavar las vísceras de las codornices, cortarlas en trozos y blanquearlas.

2. Lavar el ñame, la Codonopsis pilosula y el jengibre.

3. Ponga los ingredientes anteriores en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, cubra, cocine a fuego lento durante 2 horas y agregue sal al gusto.

Qué comer para fortalecer tus músculos y huesos, aquí te dejamos algunas recetas. Estos alimentos pueden mejorar la condición física y la inmunidad, reponer el qi y la sangre, tener un buen efecto en el fortalecimiento de los músculos y los huesos y son adecuados para que los coman más personas. Puedes probar recetas tan saludables para estar más saludable.