¿Cuántas calorías consumes al día para adelgazar?
La fuente de energía del cuerpo humano son los carbohidratos, lípidos y proteínas de los alimentos. Estos tres nutrientes se encuentran comúnmente en una variedad de alimentos. Los cereales y las patatas son las fuentes alimenticias más económicas porque son ricas en hidratos de carbono. Los cultivos oleaginosos son ricos en grasas; los alimentos de origen animal generalmente contienen más grasas y proteínas que los alimentos vegetales; excepto la soja y las frutas duras, que son ricas en grasas y proteínas, por lo general contienen menos.
Datos ampliados:
Alimentos bajos en calorías:
1. Manzana 100g/52 calorías
Las manzanas son las favoritas de la mayoría de las personas. Elija una fruta adelgazante porque es rica en pectina, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y eliminar toxinas del cuerpo. Lo mejor de todo es que también reduce la absorción de calor. Además, las manzanas contienen mucho potasio, que puede prevenir el edema de las piernas.
2. Plátano 100g/125 calorías
El plátano es esencial en muchas comidas de frutas para adelgazar porque es rico en fibra, vitamina A, potasio y pectina, por lo que puede regular eficazmente la intestinos y ayuda a la defecación. Los plátanos también tienen el efecto de eliminar el agua. No sólo son la mejor fruta para adelgazar, sino también un buen producto de belleza. Después de comer, la piel quedará hidratada. Pero los plátanos tienen un alto contenido calórico y comer demasiado te hará engordar.
3. Pomelo 100g/28 kcal
A los europeos y americanos les gusta comer frutas ácidas como el pomelo para mantenerse en forma, porque las frutas ácidas pueden favorecer la función digestiva intestinal. ¡La toronja es rica en vitamina C, que puede eliminar la fatiga y embellecer tu piel!
4. Piña 100g/32 calorías
La piña también es una fruta ácida, que puede ayudar a regular los intestinos y la digestión. Además, la piña es rica en enzimas, que pueden descomponer las toxinas y favorecer el drenaje, por lo que también es una fruta que pueden consumir con moderación las personas que quieran adelgazar. Sin embargo, es mejor no comer piña antes de una comida, porque le hará daño al estómago, por lo que debe comer algo para rellenar su estómago antes de comer. Así que, aunque está delicioso, no conviene comer demasiado.
5. Miel 100g/321 kcal
En comparación con las frutas, la miel tiene calorías relativamente más altas, pero algunas personas dicen que la miel puede perder peso y comer miel puede tratar y prevenir el estreñimiento. Puede aliviar el estreñimiento y prevenir la obesidad hasta cierto punto. ¿No es la causa de la obesidad simplemente la acumulación de grasa en el cuerpo? Muchas personas obesas son causadas por el estreñimiento, por lo que comer o beber miel puede ayudar a perder peso.
"Materia Médica de Shen Nong" registra que el efecto de la miel es "fortalecer la mente con el tiempo, aligerar el cuerpo y mantenerse saludable, y prevenir el envejecimiento y prolongar la vida". La combinación del Homo sapiens aquí es adelgazar, lo que no solo ayuda a adelgazar, sino que también te permite tener un cuerpo sano, mantenerte joven y prolongar tu vida.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Popularidad (número de palabras)