¿Los ejercicios de Kegel son adecuados para todas las mujeres embarazadas? ¿Está bien hacer este tipo de ejercicio sólo después de dar a luz?

Los ejercicios de Kegel no son adecuados para todas las mujeres embarazadas y son sólo un tipo de ejercicio que puedes realizar después de dar a luz. El mayor beneficio de los ejercicios de Kegel es que pueden ayudar a las madres embarazadas a prevenir la incontinencia urinaria, ya sea durante el embarazo o el posparto. Como todos sabemos, la reparación pélvica es muy importante para la musculatura. Es necesario sostener el útero, la vejiga y el estómago, y ejercitar los músculos del suelo pélvico, lo que también es bueno para estas tres posiciones. No sólo puede mejorar la incontinencia urinaria, sino también las hemorroides. La vida sexual de las parejas que han dado a luz no se verá afectada por el embarazo.

Las madres embarazadas que quieran optar por el parto natural deberían prestar más atención y realizar más ejercicios de Kegel para mejorar la reparación pélvica y facilitarles la elección del parto natural. La mayoría de las mujeres embarazadas que eligen el parto natural no pueden escapar del fenómeno de la episiotomía o el desgarro vulvar, pero los ejercicios regulares de Kegel pueden reducir las posibilidades de episiotomía, acelerar la reparación posparto y volver rápidamente al estado normal preparto. No sé cuántas madres embarazadas, como yo, sufren dolor de espalda después del embarazo. Porque el abdomen se hace más grande y pesado día a día, lo que supone una gran carga para el cuerpo. Cuando la cavidad abdominal no tiene fuerza, depende completamente de la espalda para soportar el peso, que con el tiempo se volverá insoportable. El ejercicio de inclinación pélvica es un ejercicio sencillo que puede mejorar la fuerza abdominal y aliviar el dolor de espalda. También tiene sentido para personas como yo, que a menudo nos sentamos en un escritorio. También puede aliviar el dolor de los nervios comprimidos en la cintura.

La postura es pararse relajado contra la pared, con la cintura pegada a la pared, inhalar y exhalar, y seguir retrocediendo varias veces. Al estar de pie, puede mantener la postura de la espalda sin cambios y luego balancear la pelvis hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha, para mejorar la coordinación de la pelvis y facilitar su apertura. Es muy útil para las mujeres embarazadas dar a luz a niños. Puedes hacerlo de tres a cinco veces al día durante cinco minutos cada vez. Las madres embarazadas que insisten en los ejercicios de Kegel pueden prevenir la laxitud vaginal posparto y la incontinencia urinaria, prevenir las hemorroides al final del embarazo y reducir la probabilidad de ruptura de las partes íntimas y de incisiones laterales durante el parto. De hecho, los ejercicios de Kegel se pueden realizar durante el confinamiento. Siempre que la herida posparto haya sanado y no haya dolor evidente ni dolor pélvico, puedes hacer ejercicios de Kegel.

Kaigl es de gran ayuda para la recuperación natural del cuerpo humano tras el parto. La reparación posparto es un proceso en el que la pelvis se contrae lentamente, los músculos del suelo pélvico se fortalecen lentamente y el sistema nervioso se repara lentamente. Entonces, todo el proceso puede basarse en la retroalimentación del tejido muscular para promover la reparación de los nervios, y el efecto real también es muy bueno.