Receta de sujetar la cabeza con las manos

Puedes cruzar las manos y ponerlas sobre tu pecho, o tocarte las sienes con los dedos, pero es mejor no ponerlas detrás de tu cabeza, porque cuando no tengas fuerzas, tus manos empujarán tu cabeza hacia adelante, lo cual es muy malo para la columna cervical.

Que tus piernas estén separadas o juntas depende de tu nivel de comodidad. Por supuesto, todo lo demás es demasiado abierto.

Esto es perjudicial. Mucha gente hace abdominales con una postura inadecuada. El cuerpo debe estar enrollado como un calendario, no recto, porque hacer ejercicios de muslos es muy laborioso, los músculos abdominales están menos involucrados y los músculos abdominales no se ejercitan adecuadamente. Al hacerlo, puedes levantar las pantorrillas, sentarte en la cama y poner las pantorrillas sobre la colcha. Las flores que yacen en el suelo se pueden colocar en un banco pequeño, de modo que los muslos queden perpendiculares al suelo y las pantorrillas paralelas. al suelo, que será mejor. Recuerdo que cuando era niña mis muslos y pantorrillas también estaban en un ángulo de 90 grados, pero mis pies también estaban en el suelo y mis codos tenían que pasar por encima de mis rodillas al hacerlo. De hecho, este método no es bueno ni tan efectivo como lo que dije anteriormente.

Además, si quieres desarrollar músculos abdominales, debes prestar atención a tu dieta. El abdomen es un lugar donde la grasa se acumula fácilmente, por lo que es necesario controlar la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas.