¿Por qué debemos complementar la vitamina C para adelgazar?
A la hora de perder peso la nutrición no está equilibrada y se debe suplementar con vitamina C.
Alimentos que contienen vitamina C:
Vitamina C
El espino contiene 1700 mg de vitamina C por 100 g, y el contenido de vitamina C equivale al de un limón. Sin embargo, no hay muchos lugares que vendan espino fresco en el mercado, y la mayoría de ellos se elaboran en productos artificiales como frutos secos, jugos y mermeladas. Aunque también contienen los principios activos del espino, son mucho más ligeros que el espino fresco. 16 gramos de espino contienen 102 mg de vitamina C, lo que equivale al requerimiento diario de vitamina C. Tiene solo 2 calorías. Es bajo en calorías y rico en nutrientes. ¡Se puede decir que es la fruta triunfante entre los alimentos con vitamina C!
La guayaba contiene 220 mg de vitamina C por cada 100 gramos. ¿Sabías que las hojas de guayaba se pueden utilizar para preparar té, que tiene un alto efecto de absorción de azúcar? Si te gusta beber té, ¡prueba a usar hojas de guayaba para preparar un té adelgazante! La guayaba 1 pesa unos 300 gramos y contiene 660 mg de vitaminas. Sólo necesitas comer una para complementar la cantidad estándar diaria de vitamina C 6 veces, con unas 114 calorías.
El limón contiene 100 mg de vitamina C por 100 g. Hablando de vitamina C, lo primero que pensamos es en los cítricos, y los limones también tienen mucha vitamina C. Después de exprimir el zumo de 1 limón, quedan unos 30 ml, que contienen 15 mg de vitamina C y sólo 8 calorías. A mucha gente le gusta añadir unas gotas cuando comen alimentos fritos.
Los caquis contienen 70 mg de vitaminas por cada 100 gramos. Cuando se trata de caquis, puede que no pienses en vitamina C, pero en realidad los caquis contienen una gran cantidad de vitamina C. Un caqui contiene 182 gramos, lo que equivale a unos 127,4 mg, lo que también supera la cantidad diaria necesaria de vitamina C. Pero los caquis son muy dulces y tienen un alto contenido de azúcar, por lo que son relativamente altos en calorías, alrededor de 109 calorías.
El kiwi contiene 69 mg de vitamina C por 100 g. El kiwi también se recomienda como fruta para bajar de peso. Cada fruta contiene alrededor de 102 g de vitamina C y 54 calorías. Además, el kiwi es rico en fibra dietética, potasio, ácido fólico, vitamina E, etc. Es una buena fruta para adelgazar, preservar la salud, el fitness y la belleza.
Cada 100g de fresas contienen 1g de vitamina C. Las fresas contienen 62 mg de vitaminas y 6 mg de vitaminas. Aunque el contenido no es elevado, las fresas con sólo 3 calorías pueden aportar suficiente vitamina C de forma inconsciente y tienen un efecto beneficioso. Sabor agradable. Indicado para dietoterapia y adelgazamiento.
Existen muchas variedades de naranjas navel, y cada 100 gramos contienen 53 mg de vitaminas. El valor nutricional de las naranjas navel es bastante alto. 200 gramos de naranjas navel contienen 120 mg de vitamina C y 92 calorías. Además, el contenido de β-caroteno y fibra dietética también es bastante rico.
La papaya contiene 50 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Puede que estés familiarizado con la papaya para agrandar los senos, pero en realidad la papaya puede eliminar los desechos y las toxinas acumuladas en el cuerpo durante mucho tiempo. ¡Parece que el efecto desintoxicante es realmente bueno! La papaya amarilla o cian se puede utilizar para adelgazar en la dieta, como alimentos crudos, sopas, sopas, etc.