¿Cuáles son los taburetes de peso ajustable disponibles para gimnasios domésticos en la India?
Pero aquellos que están ocupados con el trabajo o no tienen tiempo para hacer ejercicio, no tienen más remedio que hacer ejercicio en casa.
Si haces ejercicio en casa, ¿cómo combinas y combinas los equipos de fitness?
1. Mancuernas
Hacer ejercicio en casa no es tan completo como en el gimnasio porque el espacio interior es muy limitado, por lo que debes elegir el mejor equipo de fitness cuando vayas. El gimnasio en casa viene con cinco equipos y no ocupa mucho espacio, lo que facilita hacer ejercicio en casa.
Las mancuernas son más pequeñas que las barras. Pueden entrenar varios movimientos de gimnasia y son más cómodos de guardar después de la práctica. Se puede colocar en el balcón o en un rincón.
Elige un par de mancuernas extraíbles y ajustables para que puedas elegir tu propio peso, lo cual es muy cómodo.
2. Banco con mancuernas
Cuando se utilicen mancuernas, se debe proporcionar un banco con mancuernas. Tenga en cuenta que el banco con mancuernas se puede ajustar libremente hacia arriba y hacia abajo.
En posición supina, puedes realizar press de banca con mancuernas y curls concentrados con mancuernas.
Después de ajustar hacia arriba, puedes hacer press de banca, press con mancuernas y otros movimientos.
Podrás hacer press de banca inclinado y abdominales inclinados después de las próximas vacaciones.
3. Tipo rotativo
Normalmente el entrenamiento aeróbico implica correr, pero la cinta de correr ocupa una gran superficie y solo es apta para colocarla en el salón, lo que no resulta cómodo. A la mayoría de las personas les resulta difícil persistir, por lo que la cinta de correr es inútil.
La bicicleta de spinning se puede colocar en el balcón o en el dormitorio sin ocupar demasiado espacio.
Andar en bicicleta durante 40 minutos al día también puede conseguir el mismo efecto de ejercicio que correr durante 30 minutos.
4. Círculo abdominal saludable
El chakra abdominal es muy pequeño, apto para entrenamiento en casa, no ocupa espacio y es fácil de almacenar.
El entrenamiento regular con rueda abdominal puede estimular los músculos abdominales, mejorar la fuerza de los músculos centrales y ejercitar brazos, hombros, espalda y otros grupos de músculos de todo el cuerpo.
Elija plástico común y corriente y coloque una estera de yoga en el suelo durante el ejercicio para evitar resbalones o caídas al suelo cuando esté cansado.
5. Estación de flexiones
Por lo general, las flexiones se entrenan en terreno plano. Algunas personas tienen una base débil y no pueden realizar ejercicios estándar.
Mediante el uso de flexiones podrás aumentar los puntos de apoyo de tus manos y facilitar el entrenamiento.
Al mismo tiempo, la distancia del soporte para flexiones se puede ajustar libremente. Luego podrás realizar movimientos más difíciles, como flexiones de manos, flexiones rusas, etc.
Lo mejor es elegir un marco de madera, que es más resistente y duradero.
Conclusión:
Si tienes un equipo de fitness en casa, sólo puedes elegir lo mejor. Es imposible comprar todos los aparatos de fitness.
Elige mancuernas, mancuernas, rotaciones, abdominales y flexiones.
Además, lo mejor es colocar colchonetas de fitness en el suelo para reducir el ruido y evitar dañar el suelo o las baldosas.