¿Cuál es el motivo de demasiada presión?
Razones específicas del estrés excesivo
1. Factores laborales que provocan estrés
La insatisfacción con el trabajo, la gran carga de trabajo y los altos requisitos laborales a menudo causan estrés laboral. El factor principal es que, especialmente cuando la recompensa no es proporcional a la contribución del individuo, es más probable que el individuo se sienta injusto y la presión aumenta relativamente. Las malas relaciones interpersonales son otro factor que contribuye al estrés laboral. Por tanto, lo primero que tienen que solucionar los profesionales es elegir un trabajo que les interese, como por ejemplo abrir tráfico de un vistazo. Ser un agente de carrera profesional significa combinar trabajos con talentos según sus deseos.
2. Factores de la vida que causan estrés
Algunos accidentes (cambios) importantes pueden ocurrir ocasionalmente en el entorno de vida, como la muerte de un cónyuge, divorcio, cambio de trabajo, matrimonio, embarazo, etc , todos estos son factores que constituyen estrés. En la vida diaria, a menudo nos enfrentamos a pequeños problemas, como una avería del coche, quedar atrapado en un atasco y que el jefe nos regañe. Un solo incidente no representa una amenaza de estrés para un individuo, pero si estos problemas ocurren el mismo día, puede resultar muy estresante para el individuo.
3. Personalidad personal que causa estrés
Los entornos y eventos externos sí traen estrés a los individuos, pero el mismo evento no necesariamente causa la misma amenaza cuando le sucede a diferentes personas; Por lo tanto, ¿cómo ven los individuos los acontecimientos estresantes y cómo los afrontan y se adaptan al estrés?
Soluciones al estrés excesivo
1. Método de sugerencia
Elegir el momento adecuado y utilizar conscientemente el lenguaje, el movimiento, la memoria, la imaginación y el entorno. Diversos objetos pueden Dése consejos positivos que puedan eliminar las emociones negativas, aliviar la tensión psicológica y mantener la mente tranquila y feliz. Por ejemplo, recita citas famosas, recuerda experiencias exitosas y vístete con cuidado.
2. Método de intercambio de entorno
Un entorno fijo hará que las personas pierdan interés gradualmente, lo que provocará algunos problemas psicológicos. Un cambio de entorno adecuado puede estimular la confianza en sí mismas y el espíritu emprendedor de las personas. Viajar a lugares lejanos puede desviar tu energía, canalizar tus emociones y resolver los problemas causados por diversas malas emociones.
3. Método de la trama
Esta es una reacción psicológicamente razonable en el mecanismo de defensa psicológica. Los antiguos decían:? Simplemente deja que la naturaleza siga su curso. ? Al enfrentarse a diversos acontecimientos negativos de la vida, como el nacimiento, la vejez, las enfermedades, la muerte, los desastres naturales y los desastres provocados por el hombre, tratarlos con un corazón despreocupado puede ayudarle a reducir muchos dolores innecesarios y a tener un mundo espiritual pacífico y feliz.
4. Método de relajación
Elige un ambiente elegante, una postura cómoda, elimina pensamientos que te distraigan, cierra los ojos, relaja los músculos de todo el cuerpo tanto como sea posible y utiliza un Método de respiración profunda constante y lenta. De hecho, puede aliviar el estrés mental, la depresión, la ansiedad, la impaciencia y la fatiga. Mientras inhala, cierre lentamente los puños con ambas manos y doble ligeramente las muñecas. Síntomas de la rinitis alérgica Después de inhalar, contenga la respiración por un momento, luego exhale lentamente y relaje los músculos de todo el cuerpo. Decide con qué frecuencia quieres volver a respirar.
5. Método del humor
¿El humor es un entorno psicológico? ¿acondicionador de aire? . Cuando estés frustrado o te encuentres en una situación embarazosa y estresante, puedes utilizar el humor para resolver el dilema y mantener una mentalidad equilibrada. El humor es el lubricante de las relaciones interpersonales y puede hacer que una mente pesada tenga la mente abierta.
Síntomas de estrés excesivo
1. Dolor menstrual: según una investigación de la Universidad de Harvard, en comparación con las mujeres comunes, las mujeres que están estresadas tienen el doble de probabilidades de tener dolor menstrual.
2. Acné en la cara: Según una investigación de Jill Yusper Vezzi, profesora de dermatología en la Universidad Wake Forest, el aumento del estrés puede provocar un desequilibrio en la secreción hormonal en el cuerpo, provocando acné en la cara. rostro. .
3. Dolores de cabeza del fin de semana: Según el Dr. Todd Schwert, director del Centro de Investigación del Dolor de Cabeza de la Universidad de Washington, cuando el cuerpo humano entra en fin de semana de la jornada laboral y el espíritu de repente se relaja por completo desde un alto nivel. -Estado de presión, fácilmente inducirá migrañas. Por ello, es adecuado mantener un horario regular los fines de semana para reducir la posibilidad de sufrir dolores de cabeza.
4. Sueños extraños: Si la presión es demasiado alta afectará la calidad del sueño. Además de provocar un sueño ligero, también pueden ocurrir sueños extraños. En este caso, evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse para garantizar una buena calidad del sueño.
5. Dolor bucal: el Dr. Matthew Miesner, consultor de consumidores de la Asociación Dental Estadounidense, dijo que el estrés puede agravar los síntomas de rechinar los dientes mientras duermen, provocando síntomas de dolor en el techo de la boca. la boca.
Estas personas pueden usar aparatos ortopédicos protectores mientras duermen para reducir el daño a la cavidad bucal.
6. Sangrado de encías: Según un estudio brasileño, las personas estresadas tienen más probabilidades de sufrir enfermedad periodontal que la persona promedio.
7. Dolor abdominal: Según las investigaciones, el dolor abdominal también es uno de los síntomas del estrés. Las personas estresadas tienen tres veces más probabilidades de sufrir dolores de estómago que las personas relajadas.
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1. Las razones por las que la gente moderna está estresada
2. Análisis de causa.
3. ¿Demasiada presión te hará perder peso?
4. ¿Cuáles son las consecuencias de demasiada presión?
5. ¿Cuáles son las señales corporales del estrés excesivo?