Al tercer día de perder peso, casi perdí 2 libras. ¿Cómo comer durante el período menstrual?

Hay muchas formas en que las mujeres pueden perder peso. Algunas mujeres hacen ejercicio para perder peso y otras lo hacen mediante medicamentos. Pero el período menstrual es un buen momento para que las niñas pierdan peso. ¿Qué deben comer las niñas para adelgazar durante el periodo menstrual?

Consume más alimentos ricos en fibra. Comer suficientes alimentos ricos en fibra ayudará a la excreción de hormonas sexuales, aumentará el contenido de magnesio en la sangre y ayudará a regular la menstruación y calmar los nervios. Los alimentos ricos en fibra incluyen verduras, frutas, cereales, avena y cereales integrales.

Consume suficientes proteínas y frutos secos. Los alimentos ricos en proteínas, como la carne y los huevos, pueden reponer los nutrientes perdidos durante la menstruación. También puedes comer más frutos secos como nueces y anacardos para complementar algunas vitaminas.

No comas dulces y evita las bebidas con cafeína. Comer algunos pasteles y dulces durante la menstruación hará que el nivel de azúcar en la sangre sea inestable, agravará las molestias durante el período menstrual y también tendrá un cierto impacto en la pérdida de peso. El estado de ánimo puede verse afectado durante la menstruación y beber bebidas con cafeína puede empeorar la ansiedad.

Evita comer alimentos demasiado fríos, tanto si estás en tu periodo menstrual como si no, los alimentos fríos tienen cierto impacto en la función gastrointestinal, no solo agravan las molestias durante el periodo menstrual, sino que también afectan a la salud. absorción de nutrientes en el cuerpo, y también es perjudicial para la pérdida de peso.

Consume algunos alimentos que repongan el qi y la sangre. Las mujeres durante la menstruación se encuentran en un estado de pérdida de sangre y deben complementarla con alimentos. Puedes comer algunas espinacas y dátiles. Si tienes miedo al frío, las mujeres también pueden hervir jengibre con azúcar moreno, que puede equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo.

Comer de forma regular y cuantitativa, y realizar comidas pequeñas con frecuencia. Comer en exceso puede desestabilizar el azúcar en sangre y provocar mareos e inestabilidad emocional. Comer comidas pequeñas con frecuencia puede proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios y no provocará obesidad debido a una ingesta excesiva.