Consejos de seguridad para prevenir la gripe en invierno

1. Dieta razonable

Mejorar la nutrición, prestar atención al descanso y mantener hábitos de vida científicos y razonables. Asegurar un aporte adecuado de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales; comer más alimentos rojos, como zanahorias, pimientos rojos, tomates, etc. , que es rico en β-caroteno, que puede eliminar los radicales libres de oxígeno, mejorar la actividad de los macrófagos y tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la influenza. Hacer gárgaras con agua ligeramente salada o té negro todos los días también tiene cierto efecto preventivo sobre la gripe.

2. Presta atención al ejercicio personal

Organiza de forma razonable algunos ejercicios físicos, como caminar, correr, escalar, jugar a la pelota, practicar Tai Chi, hacer calistenia china, etc., que puede mejorar su condición física y mejorar su cuerpo la capacidad de resistir los ataques de virus.

3. Ventilación interior

Mantiene el aire interior circulando y fresco. Además de la ventilación regular todos los días, también puedes utilizar vinagre para una fumigación hermética. Las paredes, suelos y utensilios se pueden limpiar con una solución de lejía al 0,5%. Dado que la supervivencia del virus de la gripe también está relacionada con la humedad ambiental, si las condiciones lo permiten, se puede ajustar una humedad ambiental menor para reducir la actividad del virus.

4. Presta atención al descanso adecuado.

El descanso y el sueño de una persona afectarán directamente el nivel de resistencia, por lo que cualquier actividad debe realizarse con moderación, mantener un sueño adecuado, tratar de no trasnochar, concertar un descanso oportuno cuando se sienta cansado y mantener enérgico para poder resistir el mal externo.

5. Presta atención a mantener el calor y el frío.

Cuando el frío y el calor se alternan con frecuencia, el cuerpo humano será vulnerable a los virus de la influenza porque no puede adaptarse a los cambios drásticos del frío y el calor. Por lo tanto, las personas necesitan ponerse o quitarse ropa según los cambios de temperatura. A principios de la primavera, hace frío por la mañana y por la noche, por lo que conviene prestarle especial atención, como ponerse más ropa por la mañana y por la noche y ponerse una colcha gruesa por la noche. La temperatura interior durante el sueño es de 18 ℃ -22 ℃.

6. Tenga a mano desinfectante para manos y lávese las manos con frecuencia.

El desinfectante de manos tiene propiedades antibacterianas, pero hay que utilizarlo correctamente. Los expertos le recuerdan que debe aplicar desinfectante para manos y frotarlo durante 10 a 15 segundos. Si sus manos todavía están mojadas, significa que ha usado suficiente desinfectante para manos y luego enjuáguelas bien. También puedes elegir toallitas esterilizadas con una concentración de alcohol de al menos el 60%.

7. Mantener distancia con los pacientes

Cuando un paciente tose o estornuda, la saliva que contiene el virus puede salpicar hasta aproximadamente 1 metro. Cuando encuentre a alguien estornudando o tosiendo, debe retirarse inmediatamente a 1 metro de distancia. Si te encuentras con esta situación en un ascensor o en un autobús, puedes darte la vuelta inmediatamente, porque los ojos y la nariz de las personas son los más susceptibles a la infección.