¿No puedes comer cebada de las tierras altas para bajar de peso?

Se puede comer cebada de las tierras altas para adelgazar, pero se recomienda comer menos, porque las calorías de los alimentos básicos como los cereales son de unas 350 calorías/100 g, y la diferencia calórica no es grande. Al fin y al cabo, al ser un alimento básico contienen muchos hidratos de carbono para proporcionarnos energía, por lo que es normal que tengan un contenido calórico relativamente alto.

Aunque su valor IG no es muy bajo, tiene el efecto de controlar el azúcar en sangre, por lo que es muy amigable para las personas con diabetes. Para las personas que están en forma, las fluctuaciones del azúcar en sangre no son significativas y también se reducirá la probabilidad de obesidad.

Consejos calóricos para bajar de peso:

1. Generalmente es mejor no comer menos de 800 calorías. En términos generales, si quieres perder peso, debes ingerir más calorías de las que consumes cada día. El principio básico de la pérdida de peso es que el gasto de energía es mayor que la ingesta de energía, por lo que se puede perder peso aumentando el gasto de ejercicio sobre la base del control de la dieta.

2. La ingesta de proteínas debe ser de 10 a 15 de las necesidades calóricas diarias del cuerpo humano; la ingesta de carbohidratos debe ser no inferior al 55 de las necesidades calóricas diarias del cuerpo humano; de grasa La cantidad no debe exceder las 30 calorías diarias. Además, la ingesta diaria de sal no puede exceder los 6 gramos y la ingesta diaria de fibra dietética no puede ser inferior a 16 gramos.

People's Daily Online - ¿Cuántas calorías debe consumir cada día una persona que quiere adelgazar para adelgazar?