Contenido del entrenamiento del campamento de entrenamiento para bajar de peso Happy 30 de Beijing
1. séptimo día )
Propósito: A lo largo de siete días de entrenamiento básico de la función física, el cuerpo se adaptará gradualmente a la intensidad del siguiente ejercicio y mejorará la condición física. Ciclo: 10 días
Entrenamiento de fuerza muscular-siete movimientos de entrenamiento con pesas para todo el cuerpo
Entrenamiento de resistencia muscular-escalada, vadeo y remo
Entrenamiento de flexibilidad- — Mat yoga, encuentro deportivo (abdominales, etc.)
Entrenamiento de coordinación: juegos deportivos (inclinarse para alejarse, elegir azul, etc.)
Entrenamiento de equilibrio: juegos deportivos (Crossing un puente de una sola tabla, tirar piedras para cruzar un río, etc.)
2. Aprovechar las fortalezas y evitar las debilidades y cultivar la confianza en uno mismo (Pesaje del séptimo día)
Propósito. : Mejorar integralmente la condición física aumentando el entrenamiento intensivo. Al mismo tiempo, volvemos a conocernos a nosotros mismos y apreciamos profundamente la fuerza y el cuidado de nuestros compañeros y grupos.
Período: 10 días
Basado en el principio del entrenamiento integral de la aptitud física (fuerza muscular, resistencia muscular, potencia explosiva, coordinación, flexibilidad, equilibrio), se propone el modelo de entrenamiento combinado. el pilar.
Por ejemplo: Triatlón: carrera de 10 km, remo, carga de neumáticos montaña arriba.
Juego de Orientación-Monopoly (opción de lotería de punto fijo)
3. Ponte a prueba y remodela tu vida
Periodo: 10 días
Enfrentar las debilidades humanas, como esforzarse demasiado, asumir riesgos, luchar contra el miedo y resistir la tentación, y reconstruir un nuevo yo. El control del futuro depende totalmente de usted, "el 30% está destinado, el 70% depende del trabajo duro"!