¿Qué comer en el almuerzo para adelgazar?

1. Arroz multigrano. Primero prepare arroz, arroz glutinoso, mijo, trigo, arroz negro, dátiles rojos y otras materias primas. Primero, remojamos la cebada y el arroz negro en agua fría durante 8 horas de antelación. Después de remojar, ponga estos ingredientes en la olla arrocera y agregue la cantidad adecuada de agua como de costumbre. Finalmente agregue los dátiles rojos, cocine el arroz y coma arroz multigrano.

2. Bolitas de arroz glutinoso vegetarianas + agua con miel. Los ingredientes que hay que preparar incluyen hongo negro, zanahoria, puré de patatas, huevos, apio, setas de cardo, ajo, sal, etc. Primero, cortar el champiñón ostra en tiras finas y meterlo en el microondas durante 15 minutos; blanquear el apio en agua hirviendo, exprimir el agua del interior y cortarlo en polvo, incorporar todos los ingredientes al relleno y finalmente prepararlo; las empanadillas con empanadillas y cocinarlas.

3. Medio plato de arroz blanco + media lubina al vapor. Preparar una lubina, limpiar todos los órganos internos de la lubina, frotar con sal por dentro y por fuera, añadir rodajas de jengibre, poner en la olla y cocinar durante 10 minutos. Si la lubina es más grande, tardará más en cocinarse. Sacar la sopa del plato, sacar las rodajas de jengibre, poner jengibre rallado y cebolleta sobre la lubina, calentar el aceite en la olla, verterlo directamente sobre el pescado y finalmente rociar una cantidad adecuada de vapor.

4. Un plato de fideos adelgazantes. Coloque las zanahorias y los pepinos rallados en un plato, agregue sal, esencia de pollo, salsa de soja y aceite de sésamo al plato después de que hierva el agua, vierta una cucharada en el plato y deje que el condimento se derrita y luego abra los huevos escalfados a fuego lento; Los huevos están a medio cocer y los fideos están cocidos. Sólo añade las verduras, escaldalas y sácalas de la sartén.