¿Qué frutas y verduras puedes comer para adelgazar?
1. Las manzanas son ricas en pectina, fibra y vitamina C. Tienen buenos efectos hipolipemiantes, pueden acelerar el metabolismo y reducir su contenido de calcio; No. Otras frutas son abundantes y pueden reducir el contenido de sal que provoca el edema. El ácido frutal único de las manzanas puede reducir la absorción de colesterol por parte del cuerpo y prevenir la acumulación de grasa.
La manzana es la mejor fruta para quienes hacen dieta para adelgazar. Aunque las manzanas tienen un alto contenido de azúcar como todas las frutas, son ricas en vitaminas y minerales y tienen un alto contenido en fibra, por lo que no se deformarán por el consumo excesivo de azúcar.
2. El limón es una fruta absolutamente adelgazante. En particular, las sustancias y la vitamina C contenidas en los limones son sustancias que favorecen el metabolismo y no sólo adelgazan y blanquean el rostro. . Además, puede prevenir el sangrado de las encías y reducir la posibilidad de que aparezcan manchas en la cara. Las cáscaras de limón ricas en calcio pueden complementar la nutrición, pero hay que recordar que los limones no se pueden comer con el estómago vacío.
3. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que están compuestos casi todos por agua, pueden llenar el estómago y son muy bajos en calorías. Sólo contienen 30 calorías por cada 200 gramos. adecuado para bajar de peso. Al mismo tiempo, favorece la motilidad gastrointestinal. Además del efecto adelgazante, no se debe subestimar el efecto adelgazante del rostro.
4. La papaya tiene una proteína de descomposición única que puede eliminar la grasa acumulada al comer carne. Además, la pectina contenida en la papaya es un excelente limpiador de colon, que puede promover la excreción de desechos y tratar el estreñimiento.
5. El pomelo es un muy buen alimento para adelgazar con muy pocas calorías. Comer más no afectará a tu pérdida de peso. Además, el pomelo es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo y lograr el propósito de adelgazar las piernas.
6. Además de contener un contenido de vitamina C incomparable con otras frutas, el kiwi también es rico en celulosa, que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y prevenir la acumulación excesiva de grasa en las piernas. Es tu mejor opción para adelgazar y tener unas piernas esbeltas.
7. Según antiguos registros médicos del melocotón, el melocotón puede humedecer los intestinos y activar la circulación sanguínea. Llevar una carga puede mejorar el estreñimiento y ayudar a reducir la grasa y el peso, especialmente la flor de durazno, que tiene efectos diuréticos, diuréticos y digestivos más evidentes.
8. Los plátanos son muy dulces y muchas personas los consideran un alimento rico en calorías. De hecho, un plátano de unos 100 gramos sólo tiene 87 calorías. En comparación con un plato de 150 g de arroz con 220 calorías, las calorías son menos de la mitad que las del arroz. Además, los plátanos también son bajos en grasas y ricos en potasio. La sensación de saciedad puede reducir la acumulación de grasa.
9. La piña contiene casi todas las vitaminas que necesita el cuerpo humano, 16 tipos de minerales naturales y contiene descomponedores de proteínas, que tienen un buen efecto en la descomposición de la proteína del pescado. Lo mejor es comer piña después de una comida abundante para adelgazar. Especialmente durante el Festival de Primavera, hay muchas reuniones sociales. Compre una piña de cuatro estaciones de Hainan para aliviar el aburrimiento y reducir la grasa, y no tendrá miedo de ganar peso después de una gran comida.