Después de un ejercicio extenuante, ¿debería relajarse primero o darse una ducha primero?
En primer lugar, después del ejercicio, el corazón y los pulmones siguen funcionando a alta intensidad. Tomar un baño inmediatamente no ayuda a estabilizar la función respiratoria y puede causar fácilmente síntomas de disnea.
Otras cosas a tener en cuenta durante el ejercicio
1. No comas de inmediato. Después del ejercicio, hay menos sangre en los órganos digestivos y la capacidad de digestión y absorción es deficiente. Si se ingiere inmediatamente, aumentará la carga sobre los órganos digestivos y provocará una disfunción de los órganos digestivos. Generalmente, después de 20 a 30 minutos de ejercicio, la función de digestión y absorción se irá recuperando paulatinamente.
2. No fume inmediatamente. La inhalación de aire mezclado con una gran cantidad de humo en los pulmones reducirá el contenido de oxígeno en los pulmones, lo que no favorece la eliminación de la fatiga del cuerpo. opresión en el pecho, asma, dificultad para respirar, mareos, debilidad.
3. No tomes café de inmediato. El post-ejercicio es el mejor momento para que tu cuerpo se recupere. La cafeína tiene cierto efecto diurético y orinar acelerará la pérdida de agua en tu cuerpo. Por tanto, no se recomienda beber café dentro de 1 hora después del ejercicio.
Además, después de un ejercicio intenso, el contenido de agua en el cuerpo disminuirá debido a que se descarga el sudor, los músculos se fatigarán y se acumulará ácido láctico. Por lo tanto, es más probable que tomar un baño de inmediato provoque pérdida de agua corporal, tensión muscular y suministro de sangre insuficiente. Entonces, ¡lo primero que debes hacer después del ejercicio es estirar los músculos y luego rehidratarte!